一年級小學(xué)生運(yùn)動主題黑板報(bào)內(nèi)容(編輯修改稿)
2025-04-03 04:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 先讓鍋預(yù)熱一下一樣，這樣就能保證后面的運(yùn)動不會給身體的機(jī)能造成損傷，例如可以先做一些拉伸運(yùn)動、深呼吸、慢跑等等。只有做好了這個(gè)準(zhǔn)備工作，后面的過程才不會讓身體有太多的預(yù)熱負(fù)擔(dān)?！ ∨芮昂团芎笠欢ㄒ?0分鐘左右，讓身體稍微展開和收斂，同時(shí)做拉伸。這個(gè)慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸讓你身體啟動起來，跑后拉伸讓你肌肉理順。這個(gè)很重要，也是運(yùn)動傷害的關(guān)鍵?！ ∨懿阶藙荩骸 ∨懿阶藙菔且磺信懿郊记傻幕A(chǔ)。正確的跑步姿勢是上半身正直，下半身放松，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直，頭、胸心、肚臍眼保持一條線。胳膊放松，向后擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進(jìn)而提起大腿、小腿、腳前進(jìn)?！ ∶看吻斑M(jìn)都是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進(jìn)，而不是蹬地前進(jìn)。大腿、小腿均柔軟地放松，身體從腳踝就有向前倒的趨勢，由此推動身體前進(jìn)，中腳掌落地，準(zhǔn)確地說，是中掌外側(cè)先著地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地點(diǎn)應(yīng)該不超前于
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