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正文內(nèi)容

運動與健康主題國旗下講話稿(編輯修改稿)

2025-03-30 22:03 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 烈日當空,氣溫最高,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1—2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷?! 。仨毤皶r補充水分,飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù),要讓水分均衡地補充。  如果這時大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料,體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會導致急性胃炎。 。夏季在高溫下運動,為利于身體散熱,皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激,會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調節(jié)失常,導致生病,通常會發(fā)生“熱傷風”,也就是夏季感冒,有時甚至會導致更嚴重的疾病?! ?,不要飯后馬上運動,運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時,為幫助體溫散發(fā),可以用水把帽子浸濕。在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉。休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領口紐扣解開一些。休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。  ,要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去,要嚴格作息時間,
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