20xx年年頭伏是哪一天(編輯修改稿)
2025-03-08 23:43 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 不能過(guò)多飲用。
三伏天養(yǎng)生攻略“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)
常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動(dòng)比較好：：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，能解除心脾燥熱。：打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚。其間注意少量多次地補(bǔ)水。室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
三伏天養(yǎng)生攻略晚睡早起午補(bǔ)覺(jué)
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季
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