20xx年年頭伏是哪一天(編輯修改稿)
2025-03-08 23:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 不能過多飲用。
三伏天養(yǎng)生攻略“低調(diào)”運動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好：：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱。：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚。其間注意少量多次地補水。室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。
三伏天養(yǎng)生攻略晚睡早起午補覺
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季
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