20xx重陽(yáng)節(jié)給老年人的參考演講稿(編輯修改稿)
2025-01-25 06:53 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 需人人迷信飲食迷信健身,調(diào)解心態(tài),我的這個(gè)欲望是能夠或許完成的。美國(guó)有個(gè)叫霍羅卡門(mén)的白叟往年曾經(jīng)209歲了,履歷了12個(gè)王朝,羅馬尼亞的老太太往年104歲,92歲還生了個(gè)胖娃娃。正如醫(yī)科大學(xué)保健專(zhuān)家、美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員齊國(guó)力傳授所說(shuō)看重保健活百把歲是沒(méi)有標(biāo)題的,這個(gè)目的并不難完成。由于人的壽命應(yīng)該是100175歲,為何達(dá)不到,最主要緣故原由不理解健身?！ ↓R國(guó)力傳授從“平衡飲食”、“有氧活動(dòng)”、“生理情況”三個(gè)方面給我們供給了一些迷信的保健攝生要領(lǐng)。一是平衡飲食。所謂飲食,有飲和食二大類(lèi),先講飲的標(biāo)題,國(guó)際上定出了6種保健品,第一綠茶,第二紅葡萄酒,第三豆乳,第四酸奶,第五骨頭湯,第六蘑菇湯(菌子湯),為何提菌子湯？由于菌子湯能進(jìn)步免疫功能,能夠進(jìn)步免疫力,那骨頭湯起么子感化呢？骨頭湯里含琬膠,琬膠是延年益壽的,酸奶的作用是維持細(xì)菌平衡的它能夠或許使有利的細(xì)菌成長(zhǎng),無(wú)害的細(xì)菌殲滅,為何要喝綠茶,由于綠茶里含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。 日本人生存習(xí)性比擬好,在防癌普查時(shí)制造40多歲以上的人體內(nèi)沒(méi)有一個(gè)癌細(xì)胞,為何有人得癌癥,有人不得,便是跟喝綠茶有瓜葛,假設(shè)天天喝4杯綠茶,癌細(xì)胞就不盤(pán)據(jù),縱然已有癌細(xì)胞盤(pán)據(jù)也要推遲9年以上,再一個(gè)喝綠茶能夠或許結(jié)實(shí)牙齒。 此外,綠茶本身會(huì)有茶甘寧,茶甘寧是進(jìn)步血管韌性的,使腦血管不易碎裂,以是喝綠茶能防止腦、心血管病癥,此外好的保健飲料便是紅葡萄酒,由于紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇這類(lèi)物資,它是抗衰老的,以是老年人常喝紅葡萄酒能延年益壽,它仍是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不會(huì)得心臟病。再說(shuō)飲食的第二個(gè)標(biāo)題,“食”的標(biāo)題,從谷、豆、菜三個(gè)方面講,齊國(guó)力傳授把老包谷排在第一位,講包谷是“黃金作物”,美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作了一個(gè)普查,制造原始的美國(guó)人,印弟安人沒(méi)有一個(gè)高血壓,沒(méi)得一個(gè)有動(dòng)脈軟化,首要便是吃包谷的感化,當(dāng)初生存程度提高了,不需要每天吃包谷飯,清晨只要吃一碗包谷稀飯就能防范高血壓,動(dòng)脈軟化。 再一個(gè)便是黃豆,由于黃豆是養(yǎng)分之花,含有5種抗癌物資,特別是含的飴黃酮,它能防范醫(yī)治乳腺癌、直腸癌,但這類(lèi)物資在黃豆中才有,以是喝點(diǎn)豆乳,吃點(diǎn)豆腐腦,對(duì)身材絕對(duì)有優(yōu)點(diǎn)。第三個(gè)方面是菜,首先要提的是胡蘿卜,常常食用胡蘿卜有三大優(yōu)點(diǎn),第一不易傷風(fēng)。第二美容。第三抗癌,同時(shí)明目。其次是南瓜,經(jīng)常吃南瓜撫慰維生素,發(fā)生胰島素,不得糖尿病,另有經(jīng)常吃苦瓜也不得糖尿病。另有常常食用西紅柿?xí)婪蹲訉m癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前線腺癌,然則西紅柿吃生的不起一點(diǎn)感化,一定要炒著吃,西紅柿炒雞蛋養(yǎng)分代價(jià)最正確。再一個(gè)便是黑木耳,黑木耳能夠或許防范心肌窒息,醫(yī)治心臟病,人人能夠經(jīng)常吃。 二是關(guān)于活動(dòng)的標(biāo)題。有一個(gè)非常準(zhǔn)繩的教訓(xùn),千萬(wàn)不要早上訓(xùn)練,建議人人黃昏訓(xùn)練,國(guó)際衛(wèi)生構(gòu)造劃定,飯后45分鐘再活動(dòng),同時(shí)老年人的活動(dòng)溜達(dá)就能了。早睡夙興身材好,不克不及一概而論,晚上吸了一肚子二氧化碳,早上訓(xùn)練血壓高,體溫高,腎上腺黃昏高4倍,有心臟病的人輕易出咨詢題。齊國(guó)力傳授建議炎天早睡夙興冬季不要早上訓(xùn)練改成晚上訓(xùn)練關(guān)于睡覺(jué)標(biāo)題建議睡前洗個(gè)熱水澡如許才能歇息好。三是關(guān)于生理情況標(biāo)題?！靶σ恍τ啄晟砬闆r首要,心寬才體胖,這個(gè)人人明白生理學(xué)家提出了5個(gè)防止朝氣要領(lǐng)。一是藏匿,二是轉(zhuǎn)移,三是開(kāi)釋,四是升華操縱,這是最主要的一個(gè)要領(lǐng)便是怎么樣罵我不怕,這一點(diǎn)首
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