20xx11月份國(guó)旗下的講話論長(zhǎng)跑鍛煉的好處參考發(fā)言稿(編輯修改稿)
2025-01-17 03:04 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 長(zhǎng)跑使人情緒樂(lè)觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
同學(xué)們，聽(tīng)了以上這些，你依然否計(jì)劃在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢？
那怎么樣才是健康的長(zhǎng)跑呢？
跑速要慢：不同的跑速對(duì)心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對(duì)心臟的刺激比擬平和。一般來(lái)說(shuō)用本人的每分鐘晨脈數(shù)（清晨清醒安靜時(shí)的脈搏數(shù)），～。
步幅要?。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃?dòng)降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度，目的是盡可能地延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。步幅大了腳腕兒用力就會(huì)相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會(huì)降低跑步的興趣，使人最終放棄長(zhǎng)跑。
跑程要長(zhǎng)：既然叫長(zhǎng)跑，跑程所以不能太短，一般應(yīng)在30
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