高三體育課程教學(xué)工作計劃(編輯修改稿)
2024-12-07 02:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周34次每次56項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般46次為一組，做56組。每組結(jié)束后穿插幾個2030米底加速跑?！ ∽⒁猓撼跗谝哉莆占夹g(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150160次。 第二階段： 一、 100米： 最大強度底反復(fù)跑30――50米。接近最大強度的反復(fù)跑80――150米。最大強度的順風跑、下坡跑20――60米。接近最大強度的接力跑60――90米。 練習(xí)要求：100米屬于極限運動，
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1