【正文】 的哦~）除了在日常飲食上做足功課，媽媽們還可以補(bǔ)充乳鐵蛋白之類的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如新西蘭同步銷售的愛必達(dá)金裝乳鐵蛋白，提升免疫力的同時預(yù)防貧血。比如葉酸的補(bǔ)充量，是隨著孕期的推移而逐步減少的。而且罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時受孕夏天雷雨天氣較多，這都會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。但是蛋白質(zhì)也不可以吸收超量，要平衡吸收營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。日常要避免食用有殺精作用的食物：可樂、酒精等；除了飲食因素之外，不宜久坐，多運(yùn)動。妻子則可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選蔬菜及水果，給他們食用。性生活注意掌握規(guī)律和技巧如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。四、咖啡因食品在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。由于胎兒在四個階段的發(fā)育情況不同，孕媽所需營養(yǎng)素也各不相同。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。多吃牛奶及乳制品牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。以前大家習(xí)慣單一營養(yǎng)素一補(bǔ)到底，雖然能夠?yàn)樘簬聿糠譅I養(yǎng)元素的數(shù)量滿足，但這樣補(bǔ)的缺點(diǎn)也很明顯，單一的補(bǔ)充容易導(dǎo)致部分營養(yǎng)素補(bǔ)充過量，而部分營養(yǎng)素補(bǔ)充不足，不利于孕媽及胎兒的健康。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。一般安排在女性月經(jīng)來潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，而充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。另外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類也是可以提高精子的營養(yǎng)，提升精子的成活率。小提示：對月經(jīng)周期比較準(zhǔn)時的女性，排卵期一般是在下次月經(jīng)來潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在內(nèi)，另外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液觀察法來推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測定時，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸黏液黏度最小，清亮如蛋清狀，除此拉絲度