【正文】 n, the exercise will force method is a kind of effective method, strong psychological temperament is good, is not easily affected by other factors, so as to promote the role of sports 目前，我們一直都在利用詹姆士——蘭格學(xué)說(shuō)這一原理來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員通過(guò)控制表情來(lái)控制賽前焦慮。二是缺乏自信心,臨場(chǎng)怯戰(zhàn),往往表現(xiàn)欠佳,動(dòng)作不果斷,一旦比分落后,喪失斗志。(2)在比賽中很多運(yùn)動(dòng)員常常因?yàn)槭д`導(dǎo)致隊(duì)友和教練的不滿而帶來(lái)巨大的心理壓力,出現(xiàn)縮手縮腳不敢積極主動(dòng)地接發(fā)球和進(jìn)攻的不良心理狀態(tài)。這其中，有學(xué)習(xí)壓力的因素，也有人際關(guān)系緊張帶來(lái)的影響，甚至自身生活狀況和與家人相處等問(wèn)題，都可能演變成心理上的障礙，成為部分人的心病。據(jù)中國(guó)青年報(bào)報(bào)道，一位心理學(xué)家近期在上海、北京、廣州完成的大規(guī)模心理癥狀自評(píng)查測(cè)結(jié)果顯示，大學(xué)新生的心理健康水平普遍低于全國(guó)成人正常水平，著重體現(xiàn)在人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫癥、焦慮、恐懼等癥狀。從內(nèi)涵上看，情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心狀態(tài)，是個(gè)體對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊反應(yīng)形式。5～10 min后，慢慢睜開(kāi)眼睛，伸展全身。一個(gè)人若心情愉快、舒暢，生活態(tài)度樂(lè)觀、豁達(dá)，則人體免疫功能活躍、旺盛，可減少疾病感染的機(jī)會(huì)。以上分析，因?yàn)槭轻槍?duì)大學(xué)生的壓力來(lái)源，難免更多的是負(fù)面內(nèi)容。例如，長(zhǎng)期遭受旱災(zāi)的地區(qū)降了一場(chǎng)大雨，這場(chǎng)雨顯然符合人們的主觀需要，人們會(huì)對(duì)之采取肯定的態(tài)度，產(chǎn)生滿意、愉快等內(nèi)心體驗(yàn)；相反，已經(jīng)遭受洪澇災(zāi)害的地區(qū)仍然降雨不止，造成更大的損失，降雨顯然違背了人們的主觀需要，人們對(duì)之持否定的態(tài)度，產(chǎn)生不滿、憤怒甚至憎惡等內(nèi)心體驗(yàn)。對(duì)比賽的環(huán)境和條件不適應(yīng), 造成心理緊張。對(duì)于這個(gè)很普及的問(wèn)題是一個(gè)很好的研究對(duì)象，必竟這個(gè)問(wèn)題很普遍。念動(dòng)訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)的形成與鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強(qiáng)信心，使運(yùn)動(dòng)員從緊張和焦慮中解放出來(lái)，振奮精神，充滿信心地參加比賽。當(dāng)情緒緊張激動(dòng)時(shí)，呼吸短促，這時(shí)可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，則可達(dá)到放松情緒的目的。緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)。緊張反應(yīng)可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的。當(dāng)情緒低沉?xí)r，可以采用長(zhǎng)吸氣與有力的呼氣練習(xí)，能提高情緒的興奮水平。The socalled motion, motion response from sports concept and cause, through the movement of the imagination and memories to the imagination or recall some movement, and cause the corresponding changes of nerve muscle, so that the training effect is called cognitive in the balance beam petition seen in front of the player fell behind, often affect the training can not only promote the formation and consolidation of movement technology, and it can effectively concentrate, eliminate the psychological barriers, enhance confidence, enable athletes to liberation, from the tension and anxiety of hearten spirit, full of confidence to participate in the Psychological training of door它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理調(diào)整法、集中注意練習(xí)、模擬訓(xùn)練、催眠法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法等等，這些方法與我國(guó)的氣功有類似之處，能達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)員過(guò)度緊張心理，集中注意力，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。影響運(yùn)動(dòng)員的心理因素的經(jīng)常出現(xiàn)于哪些方面，又該如何去調(diào)節(jié)，從而解決場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的麻煩，重新找到比賽的感覺(jué)。訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過(guò)度, 帶來(lái)心理上的緊張。情緒以主觀態(tài)度體驗(yàn)的方式來(lái)反映客觀對(duì)象，并伴隨有身體的行為表現(xiàn)和生理變化。其實(shí)大學(xué)生作為一名生理心理上都已基本成熟的個(gè)體，對(duì)待壓力都會(huì)有自己的應(yīng)付方法，這也是大學(xué)生要不斷提高自身解決問(wèn)題能力的一種體現(xiàn)。前蘇聯(lián)生理學(xué)家、諾貝爾獎(jiǎng)獲得者巴甫洛夫說(shuō)：“愉快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉悅都是如此，可使身體發(fā)展、健康。參考文獻(xiàn)：[1] 陳漢霞．大學(xué)生心理健康問(wèn)題初探．《數(shù)學(xué)大世界(教育導(dǎo)向版)》．20110119(01)。情緒(emotion)?是心理學(xué)研究和日常生活中常用的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。大學(xué)生心理健康問(wèn)題大學(xué)新生最易受“心理斷乳期”困擾。大學(xué)壓力的產(chǎn)生由于生活節(jié)奏緊張，導(dǎo)致心理承受壓力大，就容易影響人的情緒。周紅律,陳作松.《 試析排球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理較量》中針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中不良心理(1)比賽中技戰(zhàn)術(shù)目的之一是干擾對(duì)手,使對(duì)方產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。于 洋《淺析排球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理壓力產(chǎn)生的因素與對(duì)策》中指出 排球比賽心理問(wèn)題的表現(xiàn)形式 排球比賽賽前心理不穩(wěn)定因素(1)面對(duì)強(qiáng)隊(duì)時(shí)容易出現(xiàn)兩種心理狀態(tài) 一是敢于發(fā)揮自己的特點(diǎn),敢打敢拼,在比賽中積極性高,斗志旺盛,往往會(huì)超水平發(fā)揮從而取得勝利。It includes selfsuggestion, selfrelaxation, self psychological adjustment, focus on practice, simulation training, hypnosis, adjusting method and so on, these methods in our country and Qigong are similar, can eliminate the athletes excessive mental tension, focused, petitive state and steady mood adjustment athlete39。 emotional adjustment method, namely the emotional stability players down through a deep breath the mood of nervous excitement, shortness of breath, then you can use a slow breath and breathing exercises, it can achieve the purpose of relaxed depressed, can use long inhale and exhale forcefully practice, can improve the mood excited remember past ，會(huì)使人心有余悸，從而產(chǎn)生焦慮情緒，但回想過(guò)去