【正文】 飲水。.？飲水要飲活性水。有些水果的味道綿甜可口，有些酸甜適中，而且里面含有豐富的營養(yǎng)，小朋友非常喜歡吃。細(xì)菌性食物中毒，多發(fā)在夏季、秋季。對有些操作不當(dāng)引起的中毒，我們要掌握正確的方法，如豆?jié){要煮開了才能喝。食物中毒可分為兩類，一類是由于進(jìn)食了有毒動植物、有毒化學(xué)物質(zhì)和霉變食物引起的食物中毒。一個(gè)人只喝不吃能活70天，不吃不喝則只能活7天，難怪有人說，水是生命的維持者。而人類正是由于游離基對細(xì)胞和腦功能的破壞，加速了衰老的過程。（二）不良飲食壞的飲食習(xí)慣往往導(dǎo)致營養(yǎng)成分?jǐn)z入不全面，營養(yǎng)缺乏就不能滿足人體生命活動的需要，影響身體健康。每人都要安排好一日三餐，每餐的熱能分配以早餐占全日總熱能的30%，午餐40%，晚餐30%較為合適。運(yùn)動過后也不能立即大量飲水。特別提示： 、運(yùn)動中、運(yùn)動后，不能大量飲水；、飯后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動； 。人小的時(shí)候，脊柱是很容易彎曲異常的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引起的，這叫生理性彎曲，一般到16～18歲時(shí)基本固定下來。初入小學(xué)，跑、跳都是自然和協(xié)調(diào)的。少年時(shí)如果坐姿不正或讀書寫字的姿勢不好，習(xí)慣用某一肩背書包，營養(yǎng)不良以及患佝僂病等都可使脊柱變形，嚴(yán)重的可同時(shí)導(dǎo)致胸廓變形，變成駝背。脊柱側(cè)彎者常發(fā)生在胸段或胸腰段。；女生高于男生。單純性者絕大多數(shù)的眼是健康的，用適當(dāng)?shù)溺R片即可將視力矯正至正常。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步發(fā)展：體質(zhì)弱、營養(yǎng)不良、缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。眼軸明顯伸長。五不要：（1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。通過看遠(yuǎn)和看近交替活動，改善眼的調(diào)節(jié)機(jī)能，以達(dá)到減輕、消除視疲勞。如果不注意用眼衛(wèi)生，常常使眼睛處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)得不到休息，就會形成假性近視。通過對天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴，四個(gè)穴位的按、揉、摩，使經(jīng)絡(luò)氣行血通，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，加強(qiáng)眼神經(jīng)的營養(yǎng)，緩解眼睛的疲勞。特別提醒大家，做操時(shí)，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。十三、看電視的衛(wèi)生（一）看電視也要講究衛(wèi)生嗎？ 大家一定都喜歡看電視吧！但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢？當(dāng)今，電視、電腦電子游戲機(jī)都陸續(xù)進(jìn)入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。同時(shí)還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學(xué)習(xí)成績下降。（3）飲食改變、吸煙增加、體育活動減少。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書本幾個(gè)厘米，也能看得清。飯前便后用流動水洗手，早晚要涮牙。吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個(gè)既不健康也不快樂的人。色素是一種化學(xué)品，對食用色素的使用國家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。自上世紀(jì)80年代生殖健康的概念被提出以來，隨著社會的進(jìn)步和性科學(xué)的發(fā)展，性與生殖健康教育問題已引起人們的廣泛關(guān)注，不少國家已將性與生殖健康教育列為學(xué)校教育的必修課程，且收到了良好的社會效果。使大學(xué)生在了解人類社會發(fā)展趨向以及國家的人口政策法規(guī)同時(shí)，更進(jìn)一步了解性道德的產(chǎn)生發(fā)展過程，認(rèn)識性健康的本質(zhì)所在。另外在教學(xué)方法上要強(qiáng)調(diào)概念的準(zhǔn)確性，授課用語不宜太專業(yè)化，要特別注意講清在學(xué)生中容易產(chǎn)生心理問題的內(nèi)容。關(guān)于性與生殖健康一直困惑學(xué)校，不知道是傳授還是避諱。腸胃吃不消。飯后不能立即看電視，需休息一會兒再看，這有利于食物的消化和吸收，看電視時(shí)提醒小學(xué)生坐端正。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠(yuǎn)處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)方的物體，這就叫做近視。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或在走路、乘車時(shí)看書。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴(yán)重的會使眼球充血。含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花等。注意不要碰到眼球。準(zhǔn)確找到穴位是正確做眼保健操的必要條件。（2）時(shí)戴時(shí)脫不會影響視力。注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。（4）連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。因?yàn)榻暟l(fā)展到這時(shí)已含有假和真兩種成分。：環(huán)境因素很多，主要為長時(shí)間近距離工作。以上兩種統(tǒng)稱屈折性近視眼，均屬屈光性近視。近年來，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生率大致隨學(xué)齡而增加，學(xué)生中的視力不良患病率很高。（3）在勞動中搬抬重物時(shí)要量力而行，防止脊柱受傷。而且因手影遮暗寫字區(qū)，要想看清字就得將頭伏得更低，眼睛與書面的直角縮小，離作業(yè)本太近，時(shí)間長了引起近視。（6）眼與書本距離保持35公分以上。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經(jīng)末稍，所以會有發(fā)麻的感覺。因?yàn)樯眢w的重量分散在臀部、腰部和足底各個(gè)支點(diǎn)上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運(yùn)動和血液循環(huán)舒暢。劇烈運(yùn)動后立即大量吃冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。在劇烈運(yùn)動后不要吃過冷的食物。首先，在運(yùn)動前不宜大量飲水。所以，我們在日常生活中要強(qiáng)調(diào)食用多種食物，組成平衡膳食，以獲得人體所需的各種營養(yǎng)素，包括維生素。少年兒童在合理膳食方面一定要做到： ，吃些粗雜糧。實(shí)際情況是不是這樣呢？研究表明，冠心病和血液中膽固醇的含量之間，其實(shí)沒有必然的聯(lián)系，倒是肥肉中含有的共軛亞油酸，具有抗癌的作用。吃東西，要全面；挑食偏食營養(yǎng)欠。？ 雞蛋變臭是由于細(xì)菌在蛋內(nèi)生長繁殖，蛋內(nèi)成分的分解所造成的。食堂工作人員應(yīng)特別注意手的衛(wèi)生，不留長指甲。而且不要因?yàn)樗贸跃投喑?，吃多了，反而對身體有害處。維生素有20多種主要的有A、D、C、BBB6等6種。此時(shí)飲水有助于消除上述現(xiàn)象。因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。若剖宮產(chǎn)后人工喂養(yǎng)且不愿絕育和放置宮內(nèi)節(jié)育器者，也可選用口服、注射避孕藥、皮下埋植、陰道環(huán)、避孕套等。短效口服避孕藥劑量小，代謝快，停服藥后來2~3次月經(jīng)后即可懷孕。近年來還人工合成了抗孕激素—米非司酮，用于抗早孕等。外用避孕藥除避孕作用外，還有潤滑功能，對更年期夫婦的性生活質(zhì)量有明顯改善。由于采取避孕措施，解除了意外妊娠的后顧之憂，而且有的避孕方法對某些性功能障礙還有治療作用，并能預(yù)防性傳播疾病，從而使性生活更安全，使夫妻得以享受性生活的最大愉悅。通常說來，受孕有三個(gè)必備條件：一是排精、排卵，即有精、卵細(xì)胞；二是受精，即精、卵細(xì)胞通過一定的輸送管道能夠相遇；三是著床，即受精卵能在子宮內(nèi)膜種植并生長發(fā)育為胎兒。七、什么是不孕癥？一般情況下，80%左右的夫婦婚后一年內(nèi)就會懷孕。目前國內(nèi)外普遍的看法是：健康不只是不生病或沒有不舒服的感覺，而是身體、精神和社會生活中的一種完美狀態(tài)。低年級：明確生殖健康教育是一門科學(xué)，告訴孩子男女自出生就有差別。由于計(jì)劃生育幫助和鼓勵婦女在比較合適的時(shí)期懷孕并及時(shí)避孕、防止了意外懷孕的發(fā)生，因此計(jì)劃生育工作的開展大大促進(jìn)了人們的生殖健康。八、性病是怎樣傳播的？如何預(yù)防？ 性病是通過性的接觸而傳染的疾病，我國正將淋病、梅毒、艾滋病等8種對人體健康危害嚴(yán)重，發(fā)病率高的性病列入防治重點(diǎn)。（1a圖。即使可逆性小的男、女絕育術(shù)，也是安全的，不僅解除了意外妊娠的后顧之憂，可使某些因病不宜妊娠的婦女免除妊娠帶來的危險(xiǎn)，而且可使某些患有不宜生育的遺傳性疾病的夫婦不再生育，既利于提高出生人口素質(zhì)，又可減輕家庭、社會負(fù)擔(dān)。因此，也只是女性使用。如新婚期暫不想要小孩，雙方身體健康，那么選用男用避孕套，或女用短效口服避孕藥—復(fù)方甲基炔諾酮滴丸，或三相片。但由于新婚夫婦的性中樞興奮度高，常有額外排卵導(dǎo)致避孕失敗，故不宜使用“安全期”避孕法。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。？飲用水要做到全面無害處理。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。水果是提供維生素C和無機(jī)鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。因?yàn)檫@時(shí)氣溫較高，繁殖快，動物性食物弄不好就會變質(zhì)，人吃了后就容易中毒?？磥?，如果我們掌握了一些必要的食物衛(wèi)生知識，就能避免食物中毒的發(fā)生。另一類更為常見的是由細(xì)菌或細(xì)菌毒素所引起的。人體血液中的90%是水分，它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。維生素E使人們看到了延年益壽的希望。：不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，使胃腸得不到正常的休息，故可引起食欲減退，影響進(jìn)食，久而久之，造成各種營養(yǎng)素的缺乏。當(dāng)然還要照顧到生活和工作制度，可以適當(dāng)調(diào)整，要提倡吃早餐，并且吃得好一些，因?yàn)樯衔绲墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)都比較緊張，營養(yǎng)不足就不能堅(jiān)持。運(yùn)動過后立即大量喝水，一部分水經(jīng)胃腸吸收后進(jìn)入血液中，使循環(huán)血量增加，又會給心臟加重負(fù)擔(dān)。要點(diǎn)： 。這正像樹木一樣，幼苗時(shí)，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。？我們?nèi)梭w的脊柱很像一個(gè)彈簧裝置，但它并不是筆直的。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細(xì)活動的能力較差，握筆寫字也是比較費(fèi)勁的。？（1）手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。早期是無癥狀的，只是站立時(shí)被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。，初中一、二年級是近視發(fā)病最高的階段。（2）病理性近視眼：又叫變性近視，是一種常染色體隱性遺傳疾病。綜上所述，學(xué)生近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。每伸長1mm（正常24mm）， D的近視，這種近視在散瞳驗(yàn)光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過戴鏡來校正。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。下面介紹二種方法：（1）用手指作為近目標(biāo)，放在眼前看兩分鐘，然后向3～5米遠(yuǎn)目標(biāo)（如樹）看兩分鐘，然后再看近，再看遠(yuǎn)，如此反復(fù)，連續(xù)三次。當(dāng)改正不良的用眼習(xí)慣后，？（1）改善視覺環(huán)境。（二）正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。要點(diǎn)：？ 斜眼是引起弱視的主要原因。它們呀，也和人們的健康有著密切的關(guān)系。（三）兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺。當(dāng)前不少家庭擁有電視機(jī)、錄相機(jī)等，這些電器熒光屏表面會產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時(shí)間過久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。日常生活用品應(yīng)專人專用，特別是每天接觸的盆、巾、碗、筷，不僅要專用，還要經(jīng)常消毒。，口腔遭殃。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來吸引孩子們，長期食用色素超標(biāo)的食品對身體極為有害。在我國，一些經(jīng)濟(jì)文化落后地區(qū)，青少年性與生殖健康教育仍然是空白。認(rèn)識愛情的責(zé)任和義務(wù)，掌握如何利用性道德、性法律的手段來調(diào)節(jié)、把握、約束自己的性行為，使大學(xué)生的性愛、情愛能在社會主義倫理道德范圍內(nèi)得到釋放和升華。 性知識是一個(gè)十分敏感的問題，如何讓大學(xué)生很坦然的直面性問題，需要多種教學(xué)方法的應(yīng)用，這樣不但有利于激發(fā)學(xué)生的思維活動和學(xué)習(xí)興趣，而且有利于提高教學(xué)效果。我們總是不知道怎樣大方合理的表達(dá)描述它。吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生的精力不濟(jì)，上課時(shí)精神不集中，甚至昏昏欲睡。看電視應(yīng)注意選擇內(nèi)容，時(shí)間不能太長，每次最長不超過一小時(shí)，讓他們坐在電視的正前方約24米的距離，光線不能太暗。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。眼睛通過睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來看清遠(yuǎn)近不同的物體。讀書姿勢要端正；連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。節(jié)拍88，計(jì)64秒。這時(shí)候啊，來休息幾分鐘，向遠(yuǎn)處看一看，按摩眼睛的穴位，對幫助眼睛消除疲勞，保護(hù)視力，是很有好處的。要點(diǎn)： ？（1）假性近視一般不用戴眼鏡。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。（3）連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。假性和真性近視的中間階段，平時(shí)有近視表現(xiàn)，散瞳驗(yàn)光時(shí)度數(shù)降低，但不完全消失。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。（2）指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。（一）流行病學(xué) 國內(nèi)外文獻(xiàn)均認(rèn)為，中國（漢族）和日本是近視眼多發(fā)的國家。（2）書包要用雙肩背的，攜帶重物步行時(shí)，也應(yīng)雙手或雙肩輪流交替使用。握筆的手指離筆尖太近，寫字費(fèi)力，手也容易疲勞。（5）兩肩持平、頭部端正。這是因?yàn)椋炔渴艿搅碎L時(shí)間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。堅(jiān)持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時(shí)候倍感輕松。劇烈運(yùn)動后，常使人感到格外口渴，主要是由于運(yùn)動時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生口渴的感覺，這時(shí)只漱漱口，使這一部分粘膜濕潤一下，口渴的感覺就會減輕，待身體處于平靜狀態(tài)時(shí)，可采用少量多次的飲水方法來補(bǔ)充水分。（四）運(yùn)動后吃過冷食物對身體的危害運(yùn)動前后的飲食一定要符合衛(wèi)生要求，才能有利于提高體育運(yùn)動成績，增加體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)展。我們需要避免一些不良飲水習(xí)慣給身體健康帶來的麻煩。人體缺乏維生素是很難早期識別的，往往在出現(xiàn)嚴(yán)重后果時(shí)才會引起人們注意。沒有合理的膳食，就談不上合理的營養(yǎng)；沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。？ 常見到有的人在吃飯的時(shí)候，一點(diǎn)兒肥肉也不吃，他們擔(dān)心肥肉里的高脂肪和