【正文】 式。 牙齒(y225。,24,負氮平衡(p237。)球蛋白G下降，使老年人細胞免疫和體液免疫功能均下降，故老年人易感各種疾病。,31,老年人配餐(p232。)方式,定期健康檢查。,35,衡量老人(lǎo r233。nɡ)十樂,琴瑟樂 弄琴瑟，賞音樂，人生一樂。,40,吃水果 注意(zh249。男165168cm，女157160cm者，體能潛力和內(nèi)臟功能最佳，消耗熱能相對較少，這有利于延長壽命,溫和平靜，從容大度，長壽人群中B型性格占83％,從體能、抗病力和抗癌力等方面,經(jīng)常用腦子的棋手、作家、思想家、 哲學(xué)家、科學(xué)家、發(fā)明家和藝術(shù)家 等，其壽命均比一般的人長15年左右,男人禿頂者大多精力充沛，身體健康， 平均壽命都在80歲以上，這可能與其 體內(nèi)雄性素分泌旺盛有直接關(guān)系。nh233。zhēng)之一 是老年人皮層中的脂褐質(zhì)發(fā)生變化的緣故。 [用料]每次可用芹菜200400克， 紅棗50100克，煲湯分 次服用。,菠菜中的“類黃酮”物質(zhì)可防治老年人眼睛的黃斑變性，從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致眼盲癥或視力減退。u)飲品,茶,茶內(nèi)茶多酚對抗衰老的作用大于維生素E18倍， 因為它可清除自由基對細胞的危害，可強抑細 胞的突變及癌變(225。用碎骨1公斤加水5公斤，文火慢燉2小時，使朊膠 成份充分溶解，濾去其渣即可飲用。ngch233。,含可制造維他命A的豐富胡蘿卜素(hzh236。j236。尤其是補腎的藥 物與抗衰老關(guān)系更為密切。nx236。有資料表明，男性癔病患者、自殺者、癲癇患者、精神病患者、口吃者都比女性多。,74,第七十四頁，共八十七頁。老年癡呆癥患病率：1.5％∽3％。86,第八十七頁，共八十七頁。,86,第八十六頁，共八十七頁。,72,結(jié)束(ji233。y,第六十六頁，共八十七頁。,63,中草藥,抗衰老藥物(y224。,主要作用是抑制單胺氧化酶的活性， 提高兒茶酚胺水平，促進新陳代謝， 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡，增強記憶功能， 具有一定抗衰老的作用。)衰老、延長壽命 2030年,某些植物(zh237。,米有大量增加(zēngjiā)腦部功能的維生素B。)15大健康食品排行,英國營養(yǎng)學(xué)權(quán)威朱利亞特 俄國高加索地區(qū)居民喜食蜂蜜而成為長壽之鄉(xiāng)，尤其百歲老人中90％均為 養(yǎng)蜂人。,燕麥片,黃豆中的異黃鹼素也有助降低(ji224。i)富含葉酸，可防治營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血、 皮膚搔癢或出血。n)的膳食，最好將根、莖、葉一起洗凈全用 。o)頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥,胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B 鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是強身(qi225。d249。xiē)人有緣？,頭胎(t243。 運動樂 動中靜，靜中動，其樂無窮。ngj236。 培養(yǎng)生活情趣，維持心境的年輕。,33,老年人心理健康十條標準(biāozhǔn),充分(chōngf232。)指南,第二十九頁，共八十七頁。,26,老年人營養(yǎng)(y237。ngdī)2％ ， 能量的需要降低10%。)和系統(tǒng)功能的衰退,老年人代謝(d224。ng)的問題,“兩低一高”,“三高一低”,高能量、高脂肪、高蛋白、低膳食(sh224。,15,初期白內(nèi)障的治療(zh236。,10,4億老年人健康(ji224。,7,影響(yǐngxiǎng)衰老的因素,影響衰老(shuāilǎo)的因素,遺傳因素 社會因素 疾病因素 體力活動 營養(yǎng)因素 氣候條件 生活條件 公共衛(wèi)生(ɡōnɡ ɡ242。r225。1,主講(zhǔjiǎng)：李秀萍,中老年營養(yǎng)(y237。n)壽命,指若無環(huán)境的干涉、如患病、被其他動物(d242。nɡ w232。nkāng),第十頁，共八十七頁。li225。nsh237。ixi232。,第二十二頁，共八十七頁。ngyǎng)代謝特點,第二十六頁，共八十七頁。,30,老年人膳食的兩多、兩少、兩補充(bǔchōng)的原則,多飲水,多纖維(xiānw233。n)的安全感,充分(chōngf232。 洗澡水不要太熱或太冷，要適溫。),四個老有,五個要點,健康12345,以健康為目的,瀟灑一點 糊涂一點,忘記年齡 忘記疾病 忘記恩怨,有個老窩 有個老伴 有點老底 有群老友,要笑、要跳 要俏、要嘮 要掉,第三十七頁，共八十七頁。,第三十八頁，共八十七頁。u tāi)出生者,體矮者,B型性格(x236。)狹窄，嫉妒成性， 動不動就大發(fā)脾氣的人,性生活過度(gu242。nɡ shēn)健腦的佳品。,除了可治療高血壓外，還可治療急性(j237。國外新近研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可防治白 血病并有養(yǎng)護心臟的效果。ngdī)膽固醇， 因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆,黃豆,魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三 脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每 星期吃兩至三次魚類代替肉類,魚類,木耳及冬菇，,第五十一頁，共八十七頁。蜂蜜中營養(yǎng)豐富且易吸收，特別是蜂王漿能刺激大腦及促進主要 分泌腺的功能；促進組織供氧，增強細胞活力，從而大大推遲衰老(shuāilǎo)過程。凱洛在全球15個國家搜羅了不同(b249。,含豐富維生素C，每日一個就能攝取足夠的維生素C。w249。,普魯卡因制劑、益康寧 復(fù)方益康寧、?？禈?第六十頁，共八十七頁。ow249。,67,在我國，男子(n225。)與人接觸。sh249。,內(nèi)容(n232。,。ng)總結(jié),1。,73,第七十三頁，共八十七頁。i yǒu)女人情緒穩(wěn)定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。,68,男性(n225。)水 平、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和體內(nèi)代謝有一定的作用。)調(diào)節(jié)劑,微量元素制劑(zh236。,59,斷掉的肢體必須冷藏才不致(b249。,57,有助減少(jiǎnshǎo)脂肪及提供維生素和礦物質(zhì)。nɡ)的健康食品,有抗氧化物質(zhì)polypheols，可以對付形成(x237。),據(jù)分析骨髓之老化，主由其缺乏類粘朊和胃膠原所致， 此二者可直接影響造血功能及整體免疫功能，使人早 衰。ngsh242。28克的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E。ng)黃疸型肝炎，膀胱炎等癥。,47,老年斑的出現(xiàn)是人體衰老的特征(t232。)的人,成天心神憂郁不振，悶悶不樂或悲喜過度，對任何(r232。)者,腰細者,稍胖者,用腦者,禿頂者,血壓略高者,常居花木叢者,壽命長11%19%。)十不貪,第三十九頁，共八十七頁。 q237。,第三十四頁，共八十七頁。,34,保持良好心態(tài)的生活(shēnghu243。shū)營養(yǎng)物質(zhì)的供給,某些營養(yǎng)素需要額外補充,提供抗氧化物以防止 自由基對機體的損害，,8個份額的水、果汁或其他液體 (大約2000