【正文】 8拍2）預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方。第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)。第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手。五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45176。同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi) 第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反巧記方法：晨練中（左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下），飛來一只蚊子打死它（下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90176。第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（4x8拍）作用：采用了側(cè)踢和后踢，利于腰部、臀部及腿后部肌群的鍛煉，預(yù)防臀部下垂。眼看前上方；8拍左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢。第八節(jié) 整理運(yùn)動（8拍2）預(yù)備姿勢：立正第1~~4拍：原地踏步4拍（先踏左腳），第4拍還原成立正姿勢；第6拍：左腳向側(cè)邁出與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭45度，眼看前上方；第8拍：左腳收回，兩臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)，還原成立正姿勢。預(yù)備 1 2 3 4 動作要領(lǐng)：第1拍：左腳向左邁出（比肩稍寬），兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉（掌心向前，抬頭看手）；第2拍：身體前屈，雙臂經(jīng)側(cè)下擺至體前交叉（掌心向內(nèi)），低頭看手；第3拍：左腳并右腳成半蹲姿勢，同時雙手扶膝（肘關(guān)節(jié)向外），低頭看前下方；第4拍：還原成立正姿勢； 58拍動作同14拍，但方向相反。預(yù)備 1’ 1 2’2 3’ 3 4’ 4 動作要領(lǐng)：第1拍：左腳向前一步成左弓步（雙腳踏實(shí)），同時雙手握拳經(jīng)前舉（拳心相對）擴(kuò)胸至側(cè)舉（拳心向前）；第2拍：身體向右轉(zhuǎn)體90176。左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi) 第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè) 第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反巧記方法：盤起來（左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45176。注意：弓步跳和開合跳時兩腿分開太大，不易收回。五六七八拍，動作同，方向相反。第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。第二~四個八拍同第一個八拍。第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍 左腳向左側(cè)一步比肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下。第3拍 兩腳以前腳掌為軸身體向左轉(zhuǎn)90度成前弓步，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左臂在上）至側(cè)平舉向后擴(kuò)胸一次，拳眼向上。第2拍 右腳并于左腳，同時兩腿微屈成半蹲，含胸，兩臂屈臂豎于胸前，手握拳，拳心相對，低頭45度。第二~四個八拍同第一個八拍。第4拍 起立成站立姿勢，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原。第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸，眼看前上方。同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。手臂上舉時，易出現(xiàn)屈肘。第三拍全蹲時，兩膝易分開和全蹲不充分。注意：動作僵硬、緊張，不松弛。眼看前上方 七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反第四篇：第九套廣播體操動作要領(lǐng)及圖解第九套廣播體操動作要領(lǐng)及圖解新干中學(xué) 曾衛(wèi)蘭預(yù)備姿勢：兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方。預(yù)備 1 2 3 4 3動作要領(lǐng)：第1拍：左腳向側(cè)一步（比肩稍寬），同時左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈（五指并攏，掌心向下）；第2拍：上體保持第1拍的姿勢向左側(cè)屈45176。第一節(jié) 伸展運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍：左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下），頭左轉(zhuǎn)90度； 第2拍：右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭； 第3拍：兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方； 第4拍：手臂落下還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第三節(jié) 踢腿運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍：左腳向側(cè)擺起45度（腿直），同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下）； 第2拍：左腳收回與右腳并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；第3拍：左腿向后踢起，離地10~~20厘米，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉（掌心相對）； 第4拍：收手收腳還原成立正。第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動共4個八拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動（4x8拍）作用：增加了一個擊掌動作，增強(qiáng)了廣播體操的活力，激發(fā)了鍛煉者的興趣。預(yù)備節(jié)