【正文】 大77歲，最小20歲一．乳腺增生病的癥狀 乳房疼痛+腫塊1．乳房疼痛：脹痛或刺痛，多為兩側(cè)，左側(cè)尤甚，可及腋下、肩背。每月的第一天（絕經(jīng)后婦女）。能檢查出用手摸不出來的細(xì)小腫瘤萌芽，同時能判斷良惡性，使診斷準(zhǔn)確率大大提高。（3）住：生活規(guī)律不耗竭，兩性生活要和諧。5．自我檢查和定期復(fù)查。最后，衷心的希望各位女性朋友們，關(guān)注你們的健康，發(fā)現(xiàn)問題，及時就醫(yī)。無氧運動強度大，持續(xù)時間短，運動時心率一般在170～180次／分以上健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：每天飲白酒50克為宜，最多不超過100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。當(dāng)你運動時，心臟跳動速度增加，這可增強心臟的功能。這些東西人吃了以后就會造成人體毒素過多，內(nèi)分泌紊亂，孩子吃了就會早熟。如果這樣持續(xù)下去到2018年我們中國的不孕率將達(dá)到1/8，心血管病將達(dá)到1/10，是不是非?？膳拢缥覀冮惪傉f的再過二十年我們將出現(xiàn)大量的白發(fā)人送黑發(fā)人的慘痛局面，如果今天我們再不重視健康教育的話，這種局面會離我們越來越近，今天搞這個健康教育就是為大家解決這個問題。擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻三者同時又具有調(diào)節(jié)免疫、改善循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、補充人體營養(yǎng)、活化組織細(xì)胞的作用，可稱得上是保健食品中的珍品。硒元素，以前都認(rèn)為硒有毒，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了它的藥用價值和它對人體的重要性，硒抗癌震驚醫(yī)學(xué)界，有一篇報道專門報道，它對癌癥腫瘤有療效，還有一種治癌藥是專門用硒制成的，硒能排除人體的變異細(xì)胞，可以說我們?nèi)梭w內(nèi)都有變異細(xì)胞，也就是癌細(xì)胞，免疫功能失調(diào)下降，癌細(xì)胞就會很快繁殖，這個硒元素能使體內(nèi)產(chǎn)生抗體，增強人體免疫力，還能抑制癌細(xì)胞中DNA的合成，又有抗氧化的作用，能清除體內(nèi)各種自由基，可以軟化血管，還能排鉛、排汞、排砷，排除重金屬，我們?nèi)梭w有很多毒素，通過這個硒元素能起到一個排毒的作用。三萜類化合物：也是一個可抗癌的物質(zhì)，它廣泛存在于菌菇類、真菌類，比如香菇、木耳、海帶里面。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。四、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。其次，選購服裝應(yīng)盡量選擇沒有襯里或墊肩的，因為黏襯的膠水大部分是需要用甲醛來做溶劑的。專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補充多少?？崭癸嬎?dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。七、不要吃污染的水中生物污染水體的生物種類很多，主要有病毒、細(xì)菌、寄生蟲等。那么硬水毫無是處了嗎？不對，否則怎么會有那么多的人買礦泉水喝呢。硬水有許多缺點：，降低洗滌效果。偏堿性水尤其可降低心血管疾病患者的死亡率。飲好水盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。從環(huán)境角度來說，最完善的措施是攔水和調(diào)水。二是服裝在加工制造過程中，會使用氧化劑、催化劑、增白熒光劑等多種化學(xué)物質(zhì)；成衣的后期整形步驟還會用到含有甲醛的樹脂，這些有害物質(zhì)都會對服裝造成污染。鈣。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。第二，要善于自身排解。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。十四、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。健康知識講座（二）主講人：賀定宇 一、怎樣正確處理好人際關(guān)系? ①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護(hù)正義。孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。草體蟻醛中的“蟻元”被稱為“生物鉆石”，比南非鉆石還要珍貴。鋅元素在醫(yī)學(xué)上被稱為“生命之花”，它是點燃生命的火花，螞蟻的含鋅量是動植物之冠，我們現(xiàn)在都知道補鋅尤其是給孩子補鋅，電視臺做廣告的葡萄酸鋅口服液，孩子補上鋅之后，就成了大學(xué)生了。腦白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“雙歧桿菌”，主要功能是改善腸道，腸道不好的人用它非常好，別的疾病用它根本不管用，也就是說，它們并不是全面的調(diào)節(jié)疾病，只是調(diào)整，調(diào)整和調(diào)節(jié)是兩個概念，一字之差差之千里，調(diào)整是把低的調(diào)上去，而調(diào)節(jié)是把高的調(diào)下來，把低的調(diào)上去，紊亂的給你平衡，是具有雙向的，所以你要想全面的調(diào)理，必須選擇功能型的保健品；第三類，就是功能型的保健品，在日本叫生物醫(yī)藥，按要求功能型保健品第一必須有全面營養(yǎng)，第二必須有雙向調(diào)節(jié)作用，第三必須有排毒的功能。我們知道過去在《水滸傳》里孫二娘的人肉包子是非常香的。談到激素，抗生素，我們每天都避免不了吃這些東西。當(dāng)你運動時，心臟跳動速度增加，這可增強心臟的功能。②中老年健美操做23套，約30分鐘。不過，游泳雖然是一種很好的有氧運動，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進(jìn)行。誤區(qū)4：乳腺增生病只有女性才得，男性不會得這種病。2．少吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、鴨、牛肉。（6）知足常樂： 3．衣食住行：（1）衣：舒適不是美觀，保護(hù)不是限制。2．專業(yè)檢查（1）醫(yī)生的手（第二只手）（2）科技檢查（第三只手）乳腺B超：判斷腫塊性質(zhì)和位置，但它對直徑在1厘米以下的腫塊識別能力較差。衣著：佩戴過緊的胸罩。?患側(cè)上肢不能長時間下垂、受壓，保持在胸以上的高度以利于淋巴液回流。（2）上肢后伸運動：患者應(yīng)保持抬頭挺胸。６術(shù)后10天至出院：練習(xí)肩關(guān)節(jié)爬墻活動，讓患者的手順著墻往上爬，逐日遞增，以后進(jìn)行吊環(huán)鍛煉，每日24次，逐漸增加鍛煉的時間。1用魚肉、家禽肉和大豆代替牛肉、豬肉和羊肉。不吃鹽腌、發(fā)霉變質(zhì)和煙熏火烤及烤糊了的食物。檢查方法有三種：一是順時針環(huán)形檢查法，即用四個手指從乳頭部位開始環(huán)形地從內(nèi)向外檢查。乳腺癌的治療目前，乳腺癌的治療是以手術(shù)為主，輔助以化療或放療或內(nèi)分泌治療的綜合治療，以減少復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，提高生存率。腫塊的生長速度較快，侵及周圍組織可引起乳房外形的改變，出現(xiàn)一系列體征。：溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等。平均每9位美國女性一生中，其中有1人要罹患乳腺癌。飲酒。腫塊位于外上象限最多見，其次是乳頭、乳暈區(qū)和內(nèi)上象限。椎骨轉(zhuǎn)移時，出現(xiàn)患處劇痛甚至截癱。最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。乳腺癌患者的健康飲食良好的飲食習(xí)慣對防癌治癌有一定的積極作用,如果飲食多樣化,營養(yǎng)豐富,機(jī)體就會自然地選擇利用,希望患者做到: 飲食要定時,定量,要有計劃地攝入足夠的營養(yǎng)和熱量 多吃富含維生素A、維生素C的食物,多吃綠色蔬菜和水果。1選擇未加工的糧食做成的米飯、面包、意大利面食和谷類食品。３術(shù)后2－3天：練習(xí)坐位屈肘、前臂屈伸運動。５術(shù)后5－7天：練習(xí)患側(cè)上肢伸直、抬高和內(nèi)收。?飲食結(jié)構(gòu)平衡使用富含蛋白質(zhì)的食物（如魚類），不要吃太咸的食物。乳房屬胃，脾胃互為表里，肝氣行于左。如果有乳頭溢液，看是否流出血性液體或褐色、暗紅色、淡黃色液體。不以情緒為準(zhǔn)則，以行動為準(zhǔn)則。勞累：過度勞累，右側(cè)痛甚。八．乳腺增生病的誤區(qū)誤區(qū)1：腫塊不痛不癢，不擋吃不擋喝，不用管。也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能 保證運動安全。②減肥墊上形體練習(xí)完成仰臥起坐3組(50~60次)；跪撐手后踢腿(50~60次)。根據(jù)計劃，慢慢來，也不要氣餒。以及在飲食中已嚴(yán)重缺乏微量元素。污染的空氣里還含有一些重金屬，這些重金屬對孩子的危害最大，所以現(xiàn)在有許多孩子經(jīng)常愛啃自己的手指頭，無意識的就把自己的手放在嘴里，這種現(xiàn)象是什么，是一個鉛超標(biāo)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的孩子出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，這就是鉛中毒，現(xiàn)在藥店里賣的就有一種專門排鉛的藥物。我們要善待自己，要對自己的健康負(fù)責(zé)任，因為身體是革命的本錢，健康是1，其它都是0，如果沒有了健康這個1的話，其它東西對自己都毫無價值?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)螞蟻含有我們?nèi)梭w所需的70多種營養(yǎng)成分，42%—49%的優(yōu)質(zhì)高蛋白，28種游離氨基酸，人體不能合成的8種它都含有，尤其是優(yōu)質(zhì)高蛋白，因為我們?nèi)梭w就是一個蛋白質(zhì)體，除了70%的水分以外，其它都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。草體蟻醛，它具有雙向調(diào)節(jié)的功能，抗病毒的作用，它對乙肝效果特別好。三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。二、服裝也會影響健康我們每天穿的服裝有可能對身體健康造成影響。每年因缺水而造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)100多億元，因水污染而造成的經(jīng)濟(jì)損失更達(dá)400多億元。專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于500cc，、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進(jìn)行。目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，而這些水都存在過純、過軟等問題。有時煮熟后，吃時發(fā)現(xiàn)有“油漆”味，應(yīng)停止食用。其實，長期飲用過硬或者過軟的水都不利與人體健康。細(xì)菌是污染水體的主要污染物，它包括腸道細(xì)菌（大腸菌群、結(jié)核桿菌等）和病原菌（沙門氏菌、霍亂孤菌、結(jié)核菌等），這些細(xì)菌可導(dǎo)致人體患各種急性傳染病，如傷寒、霍亂等疾病以及腸道疾病。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。我國國家建設(shè)部也決定每年6月份的第二周作為全國城市節(jié)約用水宣傳周，從而增強人們計劃用水，節(jié)約用水的觀念。酸奶治酒后煩躁。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。有氧代謝運動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。十、怎樣預(yù)防糖尿??？科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經(jīng)常鍛煉，定期體檢。靈芝對人體有雙向調(diào)節(jié)作用，所治疾病涉及到心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運動系統(tǒng)等方面的疾病，現(xiàn)在靈芝作為藥物已正式被國家藥典收藏，同時又是被國家批準(zhǔn)的食品新資源，無毒副作用，可以食藥兩用。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厲害，甚至可導(dǎo)致死亡，而這個瞑眩反映則是生理機(jī)能由壞變好的過程中的正常反應(yīng)和排毒現(xiàn)象。這里給大家講講螞蟻為什么能治病？螞蟻能治病應(yīng)從三點來分析，它有三大特點。通過講這些大家是不是覺得現(xiàn)在什么也不能吃了，可我們不能不吃飯、不呼吸空氣呀，首先我們不要恐慌，要想法排毒。如果孩子輸先鋒霉素，連續(xù)輸15天，就有可能得尿毒癥，有許多孩子體質(zhì)比較弱，經(jīng)常感冒，一感冒家長就帶著孩子到門診或醫(yī)院吃藥、打針、輸液，這樣癥狀暫時緩解了，可幾天后，感冒又來了，這個孩子又感冒了，家長就又帶著這個孩子吃藥、打針、輸液，孩子成了易感人群，這就形成了惡性循環(huán)，其實造成孩子愛感冒的原因是什么？就是因為孩子的自身免疫功能低下，缺乏營養(yǎng)造成的。我們稱為“心速目標(biāo)”。，最好是自己所喜歡做的。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100150毫升（23兩）； 啤酒少于250500毫升（半瓶1瓶）； 老年人如何做運動老年人只要沒有嚴(yán)重的,心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅持鍛煉。在運動中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順暢，則病難近身。蓖梳梳理：以乳頭為中心。3．具體方法（1）35歲以下女性每年做一次乳腺彩超檢查。面