【正文】 隨心所欲地充分放松自己的身體。輔導(dǎo)者說明要進(jìn)行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆?；顒右?情緒大法官專家提示：不少學(xué)生傾向于認(rèn)為情緒是由外部事件決定的：失敗了所以悲傷，受欺負(fù)了所以憤怒，獲得獎勵所以喜悅，遇到危險所以害怕??而心理學(xué)家艾利斯則指出，情緒是受到個體內(nèi)在信念的影響的，面對同樣的事情如果個體做出不同的解釋，就可能產(chǎn)生截然不同的情緒體驗(yàn)?！保?）只注意負(fù)面訊息，曲解正面訊息：如“他每次看到我就皺眉頭，一定是對我不滿。因此，如果寫紙條的學(xué)生最終仍堅持自己，仍然感覺不好，可以引導(dǎo)全班同學(xué)從其他角度幫他想辦法改善情緒，例如尋求朋友的幫助，找信任的人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力暫時放棄解決等?；顒映绦颍涸谶M(jìn)行心理測驗(yàn)時，可以讓學(xué)生按日常座位進(jìn)行。帶領(lǐng)學(xué)生討論醫(yī)治“快樂缺失綜合癥”的“快樂處方”： ．什么能帶給我們快樂？．成功、名利、占有等是否真能帶來快樂？ ．你的“快樂處方”有什么與眾不同的地方？提示學(xué)生每個人的快樂處方都不一樣，但快樂的核心部分在于自己如何看待生活，與學(xué)生一起討論，生成每個人自己的“快樂處方”。否則別人會捷足先登，或總是認(rèn)為其他人企圖利用你或支配你。適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于50人為佳。三分鐘辯論后，“情緒大法官”可以邀請寫這張紙條的學(xué)生發(fā)表自己的想法，由他來裁定哪位律師的話更有道理，說說自己的感想，勝利的律師為自己所在組加上一分。（1）災(zāi)難化，過度概括化，貿(mào)然下結(jié)論：過度夸大事件的不良后果。正所謂“血?dú)夥絼偂?，情緒容易受周圍環(huán)境的感染。事件舉例：！。情緒ABC：我有不合理的想法嗎？可將理性情緒療法簡介材料復(fù)印發(fā)給大家閱讀，之后做簡單討論；心情故事；喜怒有因。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部（八）冥想放松法時間：20分鐘步驟：舒適地坐在草坪上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。細(xì)心體會腹部的一起一落。（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進(jìn)行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔操作步驟：全隊(duì)每個人輪流上到背摔臺上背向隊(duì)友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓(xùn)師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即 為完成注意事項(xiàng)：有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個人，如果背摔者的個子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀，剩下的隊(duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時候都不可以撒手或撒退當(dāng)聽到背摔隊(duì)員的詢問：準(zhǔn)備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊(duì)友的背部，當(dāng)隊(duì)友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。擴(kuò)展游戲：兔子舞（步驟內(nèi)容基本類似）（六）信任背摔（高度1米4）時間：20分鐘活動器材：背摔臺，或高140公分左右的桌子（能縱向站兩人）動作布置：接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、積極投入。總共進(jìn)行兩次（五）人椅時間：20分鐘活動目的：促進(jìn)成員相互信任，集體責(zé)任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作意識的培養(yǎng)。在長時間高負(fù)荷的緊張工作環(huán)境下，機(jī)體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。每次5—15分鐘。我相信：我們一定會成功。吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動。（七）肌肉放松法時間：20分鐘步驟：準(zhǔn)備動作：先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約510秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習(xí)，在需要時，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。在長時間高負(fù)荷的緊張工作環(huán)境下，機(jī)體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。每次5—15分鐘。喜怒有因：拿出十個生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學(xué)的概念，說出何者為事件、想法、結(jié)果（情緒）。進(jìn)入高中階段，隨著學(xué)習(xí)生活范圍的擴(kuò)大以及自我意識的高度發(fā)展，高中生發(fā)展出多樣性的情感?；顒映绦颍海R介紹。當(dāng)所有學(xué)生完成后，開始游戲。本活動是針對高中學(xué)生的情緒調(diào)控團(tuán)體的，閱此可以較多地安排文字性活動和討論、分享，進(jìn)行較深入的體驗(yàn)分享，以調(diào)動個人內(nèi)部資源，促進(jìn)個人成長。（5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，二者的平衡問題擾人難安。第二天再重新增加到三枚。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關(guān)知識。創(chuàng)新建議：，把由一個學(xué)生評判，變成每次辯論后授權(quán)全班學(xué)生舉手表決，或者第 2 頁中國心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者也可以由你獨(dú)自決定兩組同學(xué)的成績?！保?）完美主義，給自己制定太多缺乏彈性的目標(biāo)：如“我必須每件事情都努力成功。活動目的：1．引導(dǎo)學(xué)生明白情緒與個人信念之間的關(guān)系。情緒高手：承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式?；氐綀F(tuán)體展示一下畫作，并說出代表的心情。依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面