【正文】 是入場(chǎng)后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，此間保持心態(tài)平衡的方法有三種：①轉(zhuǎn)移注意法：避開(kāi)監(jiān)考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)往日有趣、滑稽事情的回憶中等。一般說(shuō)來(lái)，考試解題必須進(jìn)行“興奮灶”的轉(zhuǎn)移，思考必須進(jìn)行代數(shù)學(xué)科與幾何學(xué)科的相互換位，必須進(jìn)行從這一章節(jié)到那一章節(jié)的跳躍，但“先同后異”可以避免“興奮灶”過(guò)急、過(guò)頻和過(guò)陡的跳躍?！逼淦?、考后要求不準(zhǔn)對(duì)答案調(diào)整好心態(tài)準(zhǔn)備好下一場(chǎng)考試。大家都知道，成功的道路是目標(biāo)標(biāo)示出來(lái)的。請(qǐng)拿出你們的智慧，拿出你們的勇氣，用你們那顆永不服輸?shù)哪贻p的心，向著生命中的第一座山峰攀登。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。考試專用袋，對(duì)單檢查一遍，鉛筆、水心筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、水等（不要喝飲料，涼開(kāi)水最好），特別是準(zhǔn)考證帶好?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也 決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。遇到一 時(shí)難以解答的問(wèn)題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所 決定的。中考牽動(dòng)著多少家長(zhǎng)的心，關(guān)系著你們一輩子的前途和幸福！目前，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來(lái)。（4）調(diào)整心理狀態(tài)。學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)昨天耿耿于懷，也不對(duì)將來(lái)的事憂心忡忡。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì)，穩(wěn)做中等題，一分不浪費(fèi)。能夠在坦然與自信中，走過(guò)中考的風(fēng)風(fēng)雨雨。同學(xué)們，周二開(kāi)始考試，現(xiàn)在已是別無(wú)選擇，只能全力以赴向自己的目標(biāo)沖刺！這時(shí)候，很多知識(shí)的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動(dòng)往往會(huì)影響你的復(fù)習(xí)和考試。第二、考試時(shí)做題要細(xì)心。（2）要認(rèn)真遵守考點(diǎn)的各項(xiàng)紀(jì)律要求。（3）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。初中三年的努力，初三一年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。對(duì)于尖子生來(lái)說(shuō)，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可 以數(shù)一下全部選項(xiàng) A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并 且更傾向 C 和的選擇。1一絲不茍、每分必爭(zhēng)。通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。2．合理睡眠。中考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項(xiàng)？一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考。面對(duì)考試我們應(yīng)臨場(chǎng)不亂，切忌看錯(cuò)、寫(xiě)錯(cuò)。三年里，你們或許有過(guò)歡暢的笑，或許有過(guò)痛快的哭。（５）結(jié)論判斷一定要先做判斷，“是否成立（存在）”型題成立的占多數(shù)。這里主要是指在考試的后半段時(shí)要特別注重時(shí)間效益，如兩道題都會(huì)做，先做高分題，后做低分題，以使時(shí)間不足時(shí)少失分；到了最后十分鐘，也應(yīng)對(duì)那些拿不下來(lái)的題目就高分題“分段得分”，以增加在時(shí)間不足前提下的得分。我想提我以前的兩個(gè)成績(jī)都不太好的女生，中考后發(fā)生的小故事……第三：方法決定結(jié)果。再過(guò)幾天，2012年中考戰(zhàn)役就要打響。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有25％，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。（10）最后要仔細(xì)檢查。四、答題技巧（1）走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！然后進(jìn)行深呼吸，來(lái)緩解緊張情緒。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。初三一年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡和姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等等。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書(shū)寫(xiě)工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所決定的。但讓老師難忘的是你們課堂上默契的配合。②自我安慰法：如“我經(jīng)過(guò)的考試多了，沒(méi)什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨(dú)立作業(yè)，無(wú)非是換一換環(huán)境”等。三先三后，要結(jié)合實(shí)際，要因人而異，謹(jǐn)防“高分題久攻不下，低分題無(wú)暇顧及”。科學(xué)有效的方法，可以讓我們應(yīng)考事半功倍。我要說(shuō)的是：目標(biāo)有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。請(qǐng)收拾好行裝，帶上最睿智的頭腦，懷著最細(xì)致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們一起挑戰(zhàn)2008年的中考。此外，從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無(wú)論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過(guò)是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來(lái)不良后果。三、如何消除考試焦慮。對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書(shū)寫(xiě)一定要快，確保一次答對(duì)。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。學(xué)?？荚囉袝r(shí)題目偏難，這是出于“練兵”的需要。這是學(xué)校、老師、家長(zhǎng)和同學(xué)們共同關(guān)注的！就要進(jìn)入考場(chǎng)了，這是一個(gè)特殊時(shí)刻，許多同學(xué)開(kāi)始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)？一是要增加自信心。（4）要具備信心 專心 細(xì)心 恒心 ——這是中考成功的保證?！?切忌漏題，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。為自己的初中生涯畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫(huà)圖用的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無(wú)患。要及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜用飲料代替白開(kāi)水；不宜貪涼；不宜午睡時(shí)間過(guò)久；不宜節(jié)食。晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時(shí)的習(xí)慣。此時(shí)此刻，同學(xué)們的心情如何？我想是期待、是緊張、是興奮、或者是百感交集。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中 隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有 25％，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目 都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。認(rèn)真聽(tīng)好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力, 我能成功！克服焦慮情緒。確保身體健康和情緒穩(wěn)定。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。三要重視規(guī)范、不犯低級(jí)的錯(cuò)誤。多少個(gè)日日夜夜，多少個(gè)陰晴圓缺，多少個(gè)寒暑易節(jié)，我們師生相伴的時(shí)光遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了你的父母、家人和朋友。應(yīng)用題一定要寫(xiě)答（結(jié)論），如