【正文】 :1專項訓練階段,提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù).①移動投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強攻技術(shù).②防守選位和移動③強化技術(shù)在對抗中的應用.④位置技術(shù)和意識.⑤確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點,:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3課時負荷―2小時,每周7次。假期集訓是以專項訓練為重點，主要任務熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)，保證專項身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標的落實。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（3）防持球隊員時。當球來時，準備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。開始時可離籃筐近一些，可適當調(diào)整距離。第四階段練習分析糾正、對抗練習。另外隊伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補實力相差很大。賽前階段（7周）訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個人特長訓練；⑷在近似比賽的特點下演練。廣泛多樣,積極性休息篇四：籃球隊訓練計劃一、總?cè)蝿眨簶淞⑽谊牽?、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。五、訓練原則：，注重挖掘?qū)W生的潛力。：（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2）半場小配合練習（掩護、傳切）?！?2周：（1）籃板球訓練。第二階段體能：周一間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合，共作1518次）。加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力，身體的靈活度，還有身體的協(xié)調(diào)性等的素質(zhì)。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。陣地進攻。（2）抓專項身體素質(zhì)訓練。第二階段體能：周一間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合，共作1518次）。周三運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守?？旃ズ头揽旃ィ海?）爭取一切時機反動快攻并要得分。通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。根據(jù)上學期體育考試的成績作為一個評定標準，但要依據(jù)學生的實際情況來定隊員。八、訓練實施方式：每天上午06:00至06:30體能訓練 下午17:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓練課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓練、籃球?qū)ｍ楏w能訓練輔助訓練安排體第一階段輔助訓練：（時間可安排于晨操）周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數(shù)重復訓練，每人300個）?！?0周：（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。（2）恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。：（1）罰籃。繼續(xù)提高三個技術(shù)基礎(chǔ)（投籃、籃板球、防守能力）。調(diào)整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負荷量逐漸增加。基本部分：學習各種技戰(zhàn)術(shù)主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。（2）防發(fā)球隊員時。也可以用墻壁練習接球和起跳的準備動作。投籃練習：（1）跳投練習讓學生知道跳投時擦籃板會帶來兩個不利因素：第一，改變投籃動作，瞄籃于籃筐——而不是籃板——是投籃的基本點之一。而這一投也可能是勝負的關(guān)鍵所在。第二階段練習一對一攻守綜合練習；傳接球、運球、搶球練習；三人一組練習；分組對攻練習。勇進小學李巖2012年8月30日籃球隊訓練計劃義順中心校勇進小學李巖2012年8月30日第二篇：籃球隊訓練計劃上中籃球隊訓練計劃一、指導思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。比賽任務：參加2008年湖南省cuba選拔賽目標：前四名時期準備期竟賽期過渡期階段基本備階段專項準備階段賽前準備階段比賽階段時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期主要任務全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)和運動素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。：（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3）罰籃、三分球練習。（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。周二循環(huán)訓練：設(shè)8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身、等。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（