【正文】 腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。③．上籃：。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)?；@板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)?！?2周：（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。琊川中學(xué)體育組2011914第三篇：振華中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃振華中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的任務(wù)：發(fā)揮學(xué)生個(gè)性、特長(zhǎng)。在實(shí)施過(guò)程中要重視每位球員的負(fù)荷量不同，因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù)，尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視，此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo)，同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全，以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。另外隊(duì)伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒(méi)人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。賽前階段（7周）訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專項(xiàng)化身體訓(xùn)練；⑵球隊(duì)固定配合，強(qiáng)化對(duì)抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。廣泛多樣,積極性休息篇四：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。：（1）罰籃。繼續(xù)提高三個(gè)技術(shù)基礎(chǔ)（投籃、籃板球、防守能力）。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸增加。基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。（4）速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳躍前進(jìn)、全場(chǎng)沖刺、半場(chǎng)沖刺、等。（4）教學(xué)比賽。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（2）近距離籃底擦板投籃。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。第一篇：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃鐵鎖關(guān)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的任務(wù)：為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接2011年的各種中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。、四傳三守。（3）三分線外遠(yuǎn)投。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。（5）五點(diǎn)投籃。（5）爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課篇三：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃基本任務(wù):,基本功不扎實(shí),:提高全隊(duì)的凝聚力,形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì),改進(jìn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為4:5:1專項(xiàng)訓(xùn)練階段,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).②防守選位和移動(dòng)③強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.④位置技術(shù)和意識(shí).⑤確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3課時(shí)負(fù)荷―2小時(shí),每周7次。（2）近距離籃底擦板投籃。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。量中小,強(qiáng)度保持最大,總負(fù)荷較大,增加恢復(fù)性措施,專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽,全面訓(xùn)練7周專項(xiàng)訓(xùn)練7周基本任務(wù):,:提高全隊(duì)的凝聚力,形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì),改進(jìn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為5:4:1專項(xiàng)訓(xùn)練階段 ,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).⑥防守選位和移動(dòng)⑦強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.⑧位置技術(shù)和意識(shí).⑨確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3課時(shí)負(fù)荷課時(shí)為2小時(shí),每周7次1,術(shù)難度和質(zhì)量,加量為主,直至最大,強(qiáng)度適中,從一大量中等,以加強(qiáng)度