【正文】 訓(xùn)5周比賽2周基本任務(wù):,深化對(duì)抗技巧,:通過學(xué)校之間交流賽,注重對(duì)規(guī)則的理解,:有比賽任務(wù)的隊(duì)員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練,:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:4:4比賽階段,激勵(lì)情緒,調(diào)動(dòng)一切積極因素,力爭超水平發(fā)揮,:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為2:2:6課時(shí)負(fù)荷―,每周7次。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。結(jié)束語科學(xué)的訓(xùn)練必須遵循科學(xué)的原則、科學(xué)方法。加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。關(guān)鍵詞籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法 體能 技、戰(zhàn)術(shù)、比賽經(jīng)驗(yàn)在學(xué)校最受學(xué)生歡迎的就是籃球課，學(xué)生對(duì)NBA、CBA里的每個(gè)明星都能了如指掌，很多同學(xué)的籃球知識(shí)非常豐富，某些方面甚至超過了老師的掌握水平。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。陣地進(jìn)攻。（2）前鋒，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（5）加大力量練習(xí)。熟練球性。尤其是在對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及其協(xié)調(diào)能力、改善內(nèi)臟器官的功能方面，它的促進(jìn)作用更大。另外一些隊(duì)員是從各個(gè)班級(jí)個(gè)頭較高的同學(xué)中挑出的。在訓(xùn)練中要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。在訓(xùn)練中采用二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng)近球緊，遠(yuǎn)球松，人、球兼顧，控制對(duì)手接球。第三篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃上中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競爭性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛。比賽任務(wù)：參加2008年湖南省cuba選拔賽目標(biāo)：前四名時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期主要任務(wù)全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（3）罰籃、三分球練習(xí)。（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。周二循環(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身、等。周二敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對(duì)角快跑、梅花樁折返跑）。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。第五篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃0809學(xué)第一學(xué)期學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(草案)一、日 期： 2009年9月—2009年2月。（2）近距離籃底擦板投籃。二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課篇三：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃基本任務(wù):,基本功不扎實(shí),:提高全隊(duì)的凝聚力,形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì),改進(jìn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為4:5:1專項(xiàng)訓(xùn)練階段,提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù).①移動(dòng)投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù).②防守選位和移動(dòng)③強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用.④位置技術(shù)和意識(shí).⑤確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為3:4:3課時(shí)負(fù)荷―2小時(shí),每周7次。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。防守練習(xí)可以先在消極對(duì)抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對(duì)抗情況下練習(xí)。是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。因此在訓(xùn)練中要根據(jù)這些特點(diǎn)，采用生動(dòng)、直觀的訓(xùn)練方法。要善于運(yùn)用科學(xué)創(chuàng)新的手段，使運(yùn)動(dòng)員具有良好的意志品質(zhì)，最大限度地發(fā)揮身體機(jī)能活動(dòng)能力，熟練全面地掌握攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；而且還要善于結(jié)合意志、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有進(jìn)行籃球比賽必備的那種特殊的精神素質(zhì)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。投籃：（1）56米間的中遠(yuǎn)投。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績?；@板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。第四階段：（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。以半個(gè)球場為場地，分別在中線附近左右兩側(cè)排隊(duì)依次上籃，右面上完上左面。它對(duì)于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展均有積極的作用。有些隊(duì)員甚至對(duì)籃球都很陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會(huì)。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。提醒隊(duì)員隨時(shí)都要保證正確的防守位置，自己的防守對(duì)象要負(fù)責(zé)防好。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。訓(xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，強(qiáng)度達(dá)到比賽要求。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）小力量訓(xùn)練。（3）破解聯(lián)防