【正文】 賽C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)2011310第三篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作比較快，如果對(duì)方跟著你第一個(gè)動(dòng)作向左的話就直接倒地。招數(shù)五：超級(jí)運(yùn)球方法：距離最遠(yuǎn)可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會(huì)使用的玩家少而又少。招數(shù)三：防守背身1運(yùn)球過人動(dòng)作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個(gè)手，實(shí)際去的方向是反方向）。3．分組自由投籃練習(xí)。6個(gè)每組，共3組。進(jìn)攻第3人在過半場(chǎng)后加入。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。3）上籃訓(xùn)練全場(chǎng)8字型傳球上籃。5）投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃。7）籃板卡位訓(xùn)練半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。優(yōu)點(diǎn)：沒法判斷出方向，所有過人動(dòng)作里面（包括F的背身運(yùn)球）唯一一個(gè)沒法事先判斷方向的技能。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡(jiǎn)單，但是實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候需要看對(duì)方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點(diǎn)：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實(shí)用。直接走到對(duì)方要到的地方。通過各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。招數(shù)三：防守背身1運(yùn)球 過人動(dòng)作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個(gè)手，實(shí)際去的方向是反方向）。招數(shù)五：超級(jí)運(yùn)球方法：距離最遠(yuǎn)可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會(huì)使用的玩家少而又少。優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作比較快，如果對(duì)方跟著你第一個(gè)動(dòng)作向左的話就直接倒地。（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。全場(chǎng)盯人防守。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。6．學(xué)習(xí)搶斷球。斷球，沒斷成功馬上W貼身。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。是最實(shí)用的過人動(dòng)作之一。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。三、訓(xùn)練原則：根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。（2）三分線外遠(yuǎn)投。第二篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃為搞好學(xué)校體育工作，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)籃球后備人才，利用有限的時(shí)間，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣，提高籃球技術(shù)水平。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。放慢動(dòng)作，可以組合為任何一個(gè)除原始過人的過人動(dòng)作。招數(shù)七：睡步過人有人直接稱W＋A過人。等對(duì)方到了直接斷，只斷一次，如果沒有斷掉，馬上W貼身防守?；骄毩?xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)；橫場(chǎng)影子相隨跑；5．籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。2．兩人一組傳接球上籃?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。二人一組上籃。后旋轉(zhuǎn)投籃。8）防守訓(xùn)練全場(chǎng)1VS1背手防守?？焖偻七M(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。一個(gè)防守，一個(gè)設(shè)法得用晃動(dòng)，躲閃等假動(dòng)作擺脫防守者進(jìn)入對(duì)方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身1運(yùn)球過人，對(duì)手預(yù)判方向性比較難。W按完后，直接用“平民過人”千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時(shí)間準(zhǔn)確判斷出對(duì)方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。睡步過人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對(duì)方一個(gè)停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。陣地進(jìn)攻。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（5）加大力量練習(xí)。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。但是進(jìn)攻方式會(huì)一秒左右硬直。招數(shù)一：防守普通過人過人動(dòng)作：對(duì)方在晃人的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)先向左的運(yùn)球動(dòng)作。最遠(yuǎn)1個(gè)半身位也可以晃倒人。如何過人以及攻防過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。底線切入勾射、擦板。一守二攻防守訓(xùn)練。全場(chǎng)來回急停跳投。直線運(yùn)球上籃。四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。4．學(xué)習(xí)23區(qū)域聯(lián)防5．罰球 周四： 打教學(xué)比賽 周五：1．繞場(chǎng)運(yùn)球2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．復(fù)習(xí)23區(qū)域聯(lián)防4．學(xué)習(xí)破前場(chǎng)緊逼 5．投籃練習(xí)，兩45度角往返跑接球跳投 6．罰球 第三周 周一：1．繞場(chǎng)跑籃，左右手各做數(shù)次。2．投籃練習(xí)。要求全速跑6．放松按摩（回家洗熱水澡）周二：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。招數(shù)六：防守睡步這個(gè)過人是打個(gè)時(shí)間差，讓人看到W以后一個(gè)小小的松懈直接過人。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)三：背身1運(yùn)球方法：在離人半個(gè)身位的同時(shí)使用。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線