【正文】 ? 宮縮 — 持續(xù) 32～ 48秒；間歇 5～ 6分鐘 ? 角色扮演： ? 助產(chǎn)士、先生、產(chǎn)婦 ? 呼吸技巧：胸式呼吸 ? 以每秒一拍的節(jié)律 4～ 6個(gè) 8拍 ? 廓清式呼吸后休息 5～ 6分鐘 ? 各反復(fù)做三遍 第三十九頁，共四十四頁。 第二十七頁，共四十四頁。 拉瑪澤分娩減痛 放松技巧訓(xùn)練篇 一、神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練 二、呼吸技巧訓(xùn)練 第十八頁，共四十四頁。 一、腿部運(yùn)動(dòng) 方法：手扶椅背，左腿固定，右腿 360176。分娩減痛呼吸調(diào)整法 第一頁，共四十四頁。轉(zhuǎn)動(dòng)， 做畢后復(fù)原．換腿繼續(xù)做． 目的：增進(jìn)骨盆肌肉的強(qiáng)韌度，增加會(huì)陰部 肌肉的伸展性． 時(shí)間：在妊娠早期即可開始訓(xùn)練． 第十二頁，共四十四頁。 縮緊與松弛運(yùn)動(dòng)概念 何謂緊張肌肉？ —— 僵硬、運(yùn)動(dòng)、緊繃 練習(xí)：握拳〔體會(huì)肌肉用力、緊張狀態(tài)〕 何謂放松肌肉？ —— 柔軟、靜態(tài)、軟趴趴 練習(xí)：手臂放松垂下〔感覺肌肉放松〕 第十九頁，共四十四頁。 淺而慢加速呼吸 訓(xùn)練口令 : 1. 收縮開始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四、 吐二、三、四、 吸二、三、 吐二、三、 吸二、吐二、 吸、吐、吸、吐 …… 吸二、吐二 吸二、三、吐二、三、 吸二、三、四、 吐二、三、四 4. 廓清式呼吸 5. 收縮結(jié)束 適用時(shí)間 : 加速階段 ,宮口開大 4~8公分 訓(xùn)練方法 : ,由口吐氣 ,隨 其減弱而減緩 5次 ,每次 1分 第二十八頁，共四十四頁。 拉瑪澤呼吸技巧 與產(chǎn)程結(jié)合的訓(xùn)練 ? 模擬場景 ? 產(chǎn)程 — 加速階段 ? 〔宮口開大約 4～ 8公分左右〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 40～ 50秒；間歇 2～ 3分鐘 ? 角色扮演：助產(chǎn)士、 ? 先生、產(chǎn)婦 ? 呼吸技巧： ? 淺而慢加速呼吸 ? 以每秒一拍的節(jié)律 ? 在宮縮峰位反復(fù) 2～ 6次 ? “ 吸 吐〞〔淺快呼吸〕 ? 廓清式呼吸后休息 ? 2～ 3分鐘 ? 各反復(fù)做三遍 第四十頁，共四十四頁。再見 第四十四頁，共四十四頁。 拉瑪澤呼吸技巧 與產(chǎn)程結(jié)合的訓(xùn)練 ? 模擬場景 ? 第二產(chǎn)程 ? 〔宮口開全～胎兒娩出〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 60～ 90秒；間歇30～ 60秒 ? 角色扮演：助產(chǎn)士、 ?