7演講稿如何提高睡眠質(zhì)量呢(留存版)
【正文】 提高睡眠質(zhì)量呢》 如何提高睡眠質(zhì)量呢。我們可以從以下三個(gè)方面著手： （ 3）第 一、保證我們的睡眠時(shí)間。大家不妨試一試。謝謝。如果覺得實(shí)在太餓了，可以在睡覺 前一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)花生，這會(huì)讓我們的大腦放松。尤其是眼圈發(fā)黑。有。睡眠時(shí)間因人而異，一般 4 到10小時(shí)都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但我們不必刻意追求過 度疲勞。但是別等到太晚才運(yùn)動(dòng)。 第二
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