【正文】 含鈣高。先將橙子洗凈、去皮、去籽，之后將橙肉攪碎，將酸奶倒入杯中，加入橙肉，攪拌均勻后即可食用。乳酸菌對(duì)某些人會(huì)有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問(wèn)題，而且腸道中若是缺乏有益菌，一些壞菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉。孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣　　多吃生蔬果。　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。小米粥對(duì)在分娩過(guò)程中消耗了大量體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的媽媽有很好補(bǔ)益作用，能促進(jìn)媽媽身體恢復(fù))　　時(shí)間10：00蘋(píng)果熱奶　　制作方法：將蘋(píng)果汁和紅糖混合一起，再用熱牛奶沖沏，然后充分?jǐn)嚢?，將熟核桃仁研碎，加入熱飲即可。酒釀可活血通?jīng)、養(yǎng)血散淤。蓋上鍋蓋用小火燜1015分鐘即可(推薦理由：海帶含豐富的鈣、蛋白質(zhì)和碘，海帶的帶白質(zhì)與米中的蛋白質(zhì)有互補(bǔ)作用，一起食用提高各自的吸收率)　　栗子黃燜雞：雞肉剁塊用淀粉和鹽拌勻，入油鍋炸至金黃色盛出，栗子去皮，過(guò)油炸至皮緊。鍋中放適量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥濃，放蛋液略煮，用紅糖調(diào)味即可(推薦理由：有補(bǔ)脾胃、益氣血、活血脈的功效，可促進(jìn)惡露排出)　　清炒豬肝：豬肝洗凈切成片，帶皮老姜切片。纖維素是幫助腸道清毒所必需的營(yíng)養(yǎng)素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類(lèi)的食物中就可以很容易地?cái)z取到足夠的纖維素了?！　∠葘⑸徟汉秃}卜洗凈，切片?！　≡绮停航z魚(yú)湯、麻油米線(xiàn)、蔬菜。孕婦產(chǎn)后食譜——橙味酸奶芹菜洗凈，切段，入沸水焯一下?lián)瞥龇湃霙鲩_(kāi)水中，瀝干水分入盆。將香蕉、豆?jié){、牛奶與蜂蜜水混合，攪勻即可(推薦理由：香蕉豆奶清醇甜香，有潤(rùn)腸通便功效)　　時(shí)間18：00雞