產(chǎn)后第一周的五頓餐-文庫吧
2025-07-21 19:02 本頁面
【正文】 多纖維素會干擾營養(yǎng)素的吸收，容易影響傷口愈合。所以，在坐月子期間會建議纖維素攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。 加強乳酸菌的攝取。乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，一些壞菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉。所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點之下，適量補充乳酸菌，對于腸道的清潔作用是很必要的。孕婦產(chǎn)后食譜——海帶金針菇拌菜 海帶絲150克，金針菇100克，枸杞10克，香油、姜絲、精鹽適量。將干海帶絲用水泡開，再用熱水燙一下，撈出后放涼待用。將金針菇洗凈，用熱水煮軟后撈出待用。最后，將海帶絲、金針菇、枸杞放入一個大盤中，加入適量香油、姜絲、精鹽拌勻后，即可食用。 孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣：海帶絲富含纖維素，有很強的飽腹感，金針菇具有降膽固醇的作用，兩者都有熱量低的特點，是產(chǎn)后瘦身的很好選擇。孕婦產(chǎn)后食譜——橙味酸奶 1個新鮮橙子、1瓶低脂原味酸奶。先將橙子洗凈、去皮、去籽，之后將橙肉攪碎，將酸奶倒入杯中，加入橙肉，攪拌均勻后即可食用。 孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣：橙子與酸奶一起食用，不僅可使產(chǎn)婦得到豐富的營養(yǎng)素，而且還容易差生飽腹感，能幫助產(chǎn)婦很快消耗體內(nèi)多余的脂肪。第前四天月子食譜 時間08：00紅糖小米粥、煮雞蛋 制作方法：將小米淘洗，西米洗凈后用清水浸泡約2小時。鍋中放適量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和紅糖，小火煮熟即可。
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