【正文】 附錄1：不提倡吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食欲。 02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 坐有坐相?；ㄉ?、葡萄干、堅果。 　　如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。事實上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。親愛的自己，好好對待陪在你身邊的那些人，因為愛情可能只是暫時的但友情是一輩子的。親愛的自己，不要抓住回憶不放，斷了線的風箏，只能讓它飛，放過它，更是放過自己。 ●做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。 　　我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。 如無任何異議，請在下面簽字，表示贊同該宿舍公約并自覺遵守。動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。 性格調節(jié)疲憊。附錄3：00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。喝綠茶，不僅提神醒腦還有助于抗電腦輻射，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，神清氣爽。 09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。1多曬太陽。拋棄它們，來一場休息革命！　　首先，來看看我們對休息有哪些誤解： 　　■腦力勞動者，補瞌睡對你沒什么用 　　你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。 　　比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。 　　也許你可以： 　　●用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 　　●試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。一個月以后完全康復。親愛的自己，你必須找到除了愛情之外，能夠使你用雙腳堅強站在大地上的東西。親愛的自己，不管現(xiàn)實有多慘不忍睹你都要固執(zhí)的相信這只是黎明前短暫的黑暗而已。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。如有違反公約者或條約需修改，必須聽取其他多方意見一致后方可進行更改。1補鐵。一塊巧克力、一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段