大學(xué)作息時(shí)間表(完整版)
【正文】 量補(bǔ)充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了。 我們給你開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。 ●做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人。 親愛(ài)的自己，永遠(yuǎn)不要為難自己，比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。親愛(ài)的自己，不要抓住回憶不放，斷了線的風(fēng)箏，只能讓它飛，放過(guò)它，更是放過(guò)自己。親愛(ài)的自己，要自信甚至是自戀一點(diǎn)，時(shí)刻提醒自己我值得擁有最好的一切。親愛(ài)的自己，好好對(duì)待陪在你身邊的那些人，因?yàn)閻?ài)情可能只是暫時(shí)的但友情是一輩子的。親愛(ài)的自己，如果不開(kāi)心了就找個(gè)角落或者在被子里哭一下，你不需要?jiǎng)e人同情可憐，哭過(guò)之后一樣可以開(kāi)心生活。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。 ●去社交。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛(wèi)生比坐過(guò)山車(chē)是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。 ■最好的休息，是讓你重燃生活的熱情 我們的疲憊主要來(lái)自對(duì)現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。 但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。 如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。宿舍是你我“心靈的港灣”，是放“心”的地方，累了、困了，在這里都可以得到緩解和休養(yǎng)?；ㄉ⑵咸迅?、堅(jiān)果。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。 坐有坐相。 養(yǎng)成喝水習(xí)慣。 02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。 四、凌晨35點(diǎn)，肺的排毒。作息時(shí)間表（大學(xué)修訂版——傾情打造）準(zhǔn)則：對(duì)自己狠一點(diǎn)兒上午7:007:30起床（開(kāi)燈提神）洗漱（服溫開(kāi)水）背背單詞看看書(shū) 無(wú)論如何使自己清醒7:308:00早餐（必須得吃）8:0012:00上課（準(zhǔn)時(shí)）（避免逃課）（爭(zhēng)取坐前排）（認(rèn)真聽(tīng)課 珍惜資源 減少給自己找理由的機(jī)會(huì)）12:002:00午餐（11點(diǎn)到午餐前吃水果最佳） 午休30分鐘或更久下午2:006:00學(xué)習(xí)（上課 自習(xí)）（4點(diǎn)適當(dāng)補(bǔ)給能量）6:007:00晚餐不予規(guī)定 但此時(shí)最佳 不宜過(guò)晚（少食多蔬）（細(xì)嚼慢咽）
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