【正文】 健美操鍛煉內(nèi)容選定后，應(yīng)根據(jù)科學(xué)鍛煉的原理 C制定鍛煉計(jì)劃。10 健美操運(yùn)動(dòng)只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，就可以達(dá)到A醫(yī)療保健 功能。 健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興起于 20世紀(jì)60年代末、20世紀(jì)70年代初。2 對(duì)健美操的鍛煉意義歸納正確的有 提高塑造能力、歷練思想意志、2 設(shè)計(jì)健美操鍛煉方案包括很多方面，從以下選擇正確的 鍛煉強(qiáng)度、鍛煉內(nèi)容、鍛煉目標(biāo)2 設(shè)計(jì)健美操方案包括很多方面，從一下選擇正確的 鍛煉負(fù)荷、鍛煉后恢復(fù)2 關(guān)于大眾健身健美操觀(guān)賞時(shí)所編排動(dòng)作的要求有：以下正確的有：大眾性、科學(xué)性2 關(guān)于大眾健身健美操觀(guān)賞時(shí)所編排動(dòng)作的要求有：以下正確：連續(xù)性、娛樂(lè)性2 欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確:操化組合、音樂(lè)配選、著裝2 欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確：隊(duì)形變化、造型與托舉2 欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確:主題與高潮、完美完成 健美操基本動(dòng)作訓(xùn)練主要包括 ：手臂動(dòng)作、基本步伐、身體姿態(tài)3 健美操基本的身體姿態(tài)訓(xùn)練有：動(dòng)作控制法、舞蹈訓(xùn)練法3 健美操中手型有多種，基本手型主要有 ：掌、拳3 健美操基本步伐根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面的沖擊力按分為 ：高、低、無(wú)沖擊力3 下面屬于高沖擊力動(dòng)作的有： 開(kāi)合跳、屈腿跳3 下面屬于地沖擊力動(dòng)作的有： 邁步吸腿、彈跳3 一腿屈膝抬起，落下還原，另一腳離開(kāi)地面，向上跳起的動(dòng)作描述一下正確的有：吸腿跳、 高沖擊力動(dòng)作3 弓步類(lèi)基本步伐包括： 彈力性弓步、動(dòng)力性弓步3 健美操挺能訓(xùn)練的原則以下正確的： 循序漸進(jìn)原則、專(zhuān)項(xiàng)性原則、積極恢復(fù)性原則3 健美操體能訓(xùn)練的原則以下正確的有： 應(yīng)激與適應(yīng)原則、積極回復(fù)性原則 健美操的身體能力訓(xùn)練是對(duì)提高從事競(jìng)技健美操技術(shù)所需要的力量、速度、耐力、柔韌和 協(xié)調(diào)、平衡性4 發(fā)展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本方法有： 動(dòng)力拉伸、靜力拉伸4 發(fā)展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本方法可以采用： 主動(dòng)、被動(dòng) 拉伸4 構(gòu)成音樂(lè)的三大要素以下正確的有： 節(jié)奏、旋律、和聲4 有氧健身操創(chuàng)編的要素，正確的：科學(xué)性原則、針對(duì)性原則、健康險(xiǎn)原則4 有氧健身操創(chuàng)編的要素，正確：空間要素、動(dòng)作要素4 有氧健身操創(chuàng)編的要素，正確：時(shí)間要素、音樂(lè)要素4 有氧健身操創(chuàng)編的時(shí)間要素包括： 動(dòng)作速度、持續(xù)時(shí)間4 有氧健身操創(chuàng)編的空間要素包括： 移動(dòng)空間，動(dòng)作空間4 健美操里的動(dòng)作路線(xiàn)主要是： 直線(xiàn)、弧線(xiàn)50、 健美操里的移動(dòng)路線(xiàn)有： 曲線(xiàn)、直線(xiàn)、弧線(xiàn)5 健美操造型創(chuàng)編的原則，以下正確： 塑造外觀(guān)美原則、呈現(xiàn)內(nèi)涵美原則5 健美操造型創(chuàng)編能取得給人以美的外在觀(guān)感的效果，取決于 單個(gè)動(dòng)作、整體結(jié)構(gòu)的美5 健美操隊(duì)型設(shè)計(jì)的原則，正確： 構(gòu)圖清晰，對(duì)比鮮明5 健美操隊(duì)型設(shè)計(jì)的原則，正確： 豐富新穎、變化流暢、顯示動(dòng)作5 下面屬于低沖擊力動(dòng)作的類(lèi)型是 ：點(diǎn)地類(lèi)、抬腿類(lèi)5 下面屬于低沖擊力動(dòng)作的類(lèi)型是： 踏步類(lèi)、邁步類(lèi)5 下面屬于高沖擊力動(dòng)作的類(lèi)型是： 邁步起跳類(lèi)、單腳起跳類(lèi)5 下面屬于無(wú)沖擊力動(dòng)作的類(lèi)別是: 分腿類(lèi)、并腿類(lèi)5 側(cè)交叉步的動(dòng)作可以變化為： 左右交叉步、轉(zhuǎn)體的交叉步60、 邁步后屈腿的動(dòng)作可以變化為： 側(cè)邁步后屈腿、前后移動(dòng)后屈腿、轉(zhuǎn)體后屈腿6 V字步的動(dòng)作可以變化為： 倒V字步、跳的V字步、轉(zhuǎn)體的V字步6 吸腿跳的動(dòng)作可以變化為： 向前吸腿跳、向側(cè)吸腿跳、轉(zhuǎn)體吸腿跳6 以下屬于跑步類(lèi)動(dòng)作的有： 小馬跳、后踢腿跑。1 D美國(guó) 對(duì)健美操發(fā)展有著較大的影響，同時(shí)又是競(jìng)技健美操的創(chuàng)始國(guó)。10 健美操屬于健美體育范疇，具有高度的A藝術(shù)性。8 走步、V字步、一字步、漫步屬于 B踏步類(lèi) 動(dòng)作。6 通過(guò)B地沖擊力 練習(xí)，能夠進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)者的鍛煉興趣，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。50、 交叉步動(dòng)作屬于B低沖擊力動(dòng)作。3 初級(jí)健美操鍛煉方案每次鍛煉時(shí)間應(yīng)為C60——90分鐘左右3 健美操鍛煉前應(yīng)把C安全 問(wèn)題放在首位。1 競(jìng)技健美操以C競(jìng)賽 為主要目的。 對(duì)11 競(jìng)技健美操比賽中，集體六人操的比賽場(chǎng)地是10X10平方米。對(duì)10 啞鈴和踏板都是健身健美操常用的練習(xí)器械。 錯(cuò)90、 健美操基本步伐是構(gòu)成健美操基本動(dòng)作與組合的基礎(chǔ)。對(duì)7 健美操鍛煉目標(biāo)確立后，應(yīng)針對(duì)個(gè)人的基本情況選擇適宜的健美操鍛煉內(nèi)容。 對(duì)5 健美操基本步伐根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面的沖擊力大小分為無(wú)沖擊力步伐、地沖擊力步伐、和共沖擊力步伐三大類(lèi)。 對(duì)4 健美操動(dòng)作就是以走、跑、跳三種形式貫穿始終。 錯(cuò)2 高沖擊力動(dòng)作是指雙腳離開(kāi)地面的動(dòng)作。 對(duì)1 在健美操鍛煉前，先進(jìn)行一些專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，再進(jìn)行健美操技術(shù)練習(xí)。 對(duì) 觀(guān)賞健身健美操主要從編排和完成兩方面去審視和評(píng)價(jià)。 對(duì)2 發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)員最大力量有兩個(gè)途徑，一是依靠肌肉協(xié)調(diào)能力改善和提高，二是通過(guò)增大肌肉體積來(lái)實(shí)現(xiàn)。 對(duì)3 健身健美操的音樂(lè)速度一般沒(méi)事秒鐘2226拍以上。而是