【正文】 健美操鍛煉內(nèi)容選定后，應根據(jù)科學鍛煉的原理 C制定鍛煉計劃。10 健美操運動只要控制好運動范圍和運動量，就可以達到A醫(yī)療保健 功能。 健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于 20世紀60年代末、20世紀70年代初。2 對健美操的鍛煉意義歸納正確的有 提高塑造能力、歷練思想意志、2 設計健美操鍛煉方案包括很多方面，從以下選擇正確的 鍛煉強度、鍛煉內(nèi)容、鍛煉目標2 設計健美操方案包括很多方面，從一下選擇正確的 鍛煉負荷、鍛煉后恢復2 關于大眾健身健美操觀賞時所編排動作的要求有：以下正確的有：大眾性、科學性2 關于大眾健身健美操觀賞時所編排動作的要求有：以下正確：連續(xù)性、娛樂性2 欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確:操化組合、音樂配選、著裝2 欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確：隊形變化、造型與托舉2 欣賞表演性健身健美操要從多方面出發(fā)，正確:主題與高潮、完美完成 健美操基本動作訓練主要包括 ：手臂動作、基本步伐、身體姿態(tài)3 健美操基本的身體姿態(tài)訓練有：動作控制法、舞蹈訓練法3 健美操中手型有多種，基本手型主要有 ：掌、拳3 健美操基本步伐根據(jù)人體運動時對地面的沖擊力按分為 ：高、低、無沖擊力3 下面屬于高沖擊力動作的有： 開合跳、屈腿跳3 下面屬于地沖擊力動作的有： 邁步吸腿、彈跳3 一腿屈膝抬起，落下還原，另一腳離開地面，向上跳起的動作描述一下正確的有：吸腿跳、 高沖擊力動作3 弓步類基本步伐包括： 彈力性弓步、動力性弓步3 健美操挺能訓練的原則以下正確的： 循序漸進原則、專項性原則、積極恢復性原則3 健美操體能訓練的原則以下正確的有： 應激與適應原則、積極回復性原則 健美操的身體能力訓練是對提高從事競技健美操技術所需要的力量、速度、耐力、柔韌和 協(xié)調(diào)、平衡性4 發(fā)展柔韌素質(zhì)訓練的基本方法有： 動力拉伸、靜力拉伸4 發(fā)展柔韌素質(zhì)訓練的基本方法可以采用： 主動、被動 拉伸4 構成音樂的三大要素以下正確的有： 節(jié)奏、旋律、和聲4 有氧健身操創(chuàng)編的要素，正確的：科學性原則、針對性原則、健康險原則4 有氧健身操創(chuàng)編的要素，正確：空間要素、動作要素4 有氧健身操創(chuàng)編的要素，正確：時間要素、音樂要素4 有氧健身操創(chuàng)編的時間要素包括： 動作速度、持續(xù)時間4 有氧健身操創(chuàng)編的空間要素包括： 移動空間，動作空間4 健美操里的動作路線主要是： 直線、弧線50、 健美操里的移動路線有： 曲線、直線、弧線5 健美操造型創(chuàng)編的原則，以下正確： 塑造外觀美原則、呈現(xiàn)內(nèi)涵美原則5 健美操造型創(chuàng)編能取得給人以美的外在觀感的效果，取決于 單個動作、整體結構的美5 健美操隊型設計的原則，正確： 構圖清晰，對比鮮明5 健美操隊型設計的原則，正確： 豐富新穎、變化流暢、顯示動作5 下面屬于低沖擊力動作的類型是 ：點地類、抬腿類5 下面屬于低沖擊力動作的類型是： 踏步類、邁步類5 下面屬于高沖擊力動作的類型是： 邁步起跳類、單腳起跳類5 下面屬于無沖擊力動作的類別是: 分腿類、并腿類5 側交叉步的動作可以變化為： 左右交叉步、轉體的交叉步60、 邁步后屈腿的動作可以變化為： 側邁步后屈腿、前后移動后屈腿、轉體后屈腿6 V字步的動作可以變化為： 倒V字步、跳的V字步、轉體的V字步6 吸腿跳的動作可以變化為： 向前吸腿跳、向側吸腿跳、轉體吸腿跳6 以下屬于跑步類動作的有： 小馬跳、后踢腿跑。1 D美國 對健美操發(fā)展有著較大的影響，同時又是競技健美操的創(chuàng)始國。10 健美操屬于健美體育范疇，具有高度的A藝術性。8 走步、V字步、一字步、漫步屬于 B踏步類 動作。6 通過B地沖擊力 練習，能夠進一步激發(fā)練習者的鍛煉興趣，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。50、 交叉步動作屬于B低沖擊力動作。3 初級健美操鍛煉方案每次鍛煉時間應為C60——90分鐘左右3 健美操鍛煉前應把C安全 問題放在首位。1 競技健美操以C競賽 為主要目的。 對11 競技健美操比賽中，集體六人操的比賽場地是10X10平方米。對10 啞鈴和踏板都是健身健美操常用的練習器械。 錯90、 健美操基本步伐是構成健美操基本動作與組合的基礎。對7 健美操鍛煉目標確立后，應針對個人的基本情況選擇適宜的健美操鍛煉內(nèi)容。 對5 健美操基本步伐根據(jù)人體運動時對地面的沖擊力大小分為無沖擊力步伐、地沖擊力步伐、和共沖擊力步伐三大類。 對4 健美操動作就是以走、跑、跳三種形式貫穿始終。 錯2 高沖擊力動作是指雙腳離開地面的動作。 對1 在健美操鍛煉前，先進行一些專項身體素質(zhì)練習，再進行健美操技術練習。 對 觀賞健身健美操主要從編排和完成兩方面去審視和評價。 對2 發(fā)展健美操運動員最大力量有兩個途徑，一是依靠肌肉協(xié)調(diào)能力改善和提高，二是通過增大肌肉體積來實現(xiàn)。 對3 健身健美操的音樂速度一般沒事秒鐘2226拍以上。而是