【正文】 右就寢。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料?！　?　　南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。所以，愛(ài)生吃蔬果的朋友，最好飯后喝點(diǎn)綠豆粥或綠豆湯。在女性月經(jīng)期間還會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。大蒜還能治療肥胖。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助 于改善動(dòng)脈粥樣硬化?！梆嚥粨袷场?，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈?！　?　　 能帶走相應(yīng)毒素的食物：　　 　　血豆腐能帶走身體里的有害金屬。　　 　　大棗預(yù)防壞血病?！　?　　 五分鐘完全放松　　 　　當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人?！　?　　 睡不好會(huì)發(fā)胖　　 　　下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。健康飲食與營(yíng)養(yǎng)分配作者：日期：早飯真的很重要（1）教你怎么吃會(huì)年輕20歲（2）空腹不要用的11種食物再餓也別吃（3）12種食物狂吸走你多余脂肪 想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。”無(wú)形中給自己一種壓力。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。動(dòng)物血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)滑腸道的物質(zhì)，可與入侵腸道的有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，把它們帶出體外。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫?，否則會(huì)給你的健康埋下隱患。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。蘋(píng)果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。 山楂： 海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低 血