【正文】 是一件讓人心曠神怡的事情 ”， “我的骨盆較寬，生寶寶沒(méi)問(wèn)題 ”， “我很健康，生寶寶時(shí)肯定有力 ”等。 ” 鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)咨詢門診副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師薛玉珠說(shuō)。谷類一般含碳水化合物約 75%，薯類含量為 15%~30%，水果含量約 10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人體吸收。 ●孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，準(zhǔn)媽媽每天喝 250 毫升鮮牛奶或者酸奶，多曬太陽(yáng)，即可提供身體所需的鈣。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡率為 ‰ ，其主要原因是妊娠高血壓引起的 。 一般情況下醫(yī)生不建議用藥，因?yàn)樵S多止嘔、去除早孕反應(yīng)的藥，都會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成嚴(yán)重影響。 ● 孕吐可以飲食調(diào) 有什么簡(jiǎn)單方法可以幫助孕婦度過(guò)孕吐期？ “ 可以吃點(diǎn)醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高。嘔吐后再少吃點(diǎn)兒東西，平時(shí)吃飯做到少量多餐就可以了。這對(duì)減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。 △ 改變形象 換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕婦帶來(lái)一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。母親受到強(qiáng)烈的精神刺激、驚嚇及有憂傷、悲痛時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來(lái)的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)血液經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。告誡父母在關(guān)心自己孩子生理健康的同時(shí)，也應(yīng)該關(guān)注一下心理健康，使他們身心都得到健康的成長(zhǎng)。 因此，孕婦應(yīng)該及時(shí)調(diào)整心理，放松心情，凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較，不順心的事不鉆牛角尖。 準(zhǔn)爸爸的 “ 心聲 ” 其實(shí)，一個(gè)男性對(duì)于自己妻子孕期的形體往往覺得很美， “懷孕的你最美 ”有多少男性這樣贊美過(guò)懷孕時(shí)的妻子。在分娩痛苦即將到來(lái)時(shí)，希望你給我更多的心理支持。不過(guò)，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的參與和體驗(yàn)是不盡相同的，有些準(zhǔn)媽媽的體驗(yàn)更自覺、更強(qiáng)烈，有些準(zhǔn)媽媽則處于一種不太自覺的參與和體驗(yàn)之中。在孕育小生命的過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽們的心理會(huì)有不少起伏，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的生活中也會(huì)出現(xiàn)很多難以預(yù)料的變化，打攪著原來(lái)親密無(wú)間的兩人世界。這樣堅(jiān)持幾個(gè)月，孩子生下來(lái)，他的聽覺 可比一般孩子敏捷，記憶力也比一般孩子強(qiáng)。 （ 2）慎用藥物。其余時(shí)間亦須防止性交壓迫損害胎兒。 （ 5）早孕和孕 7 個(gè)月后應(yīng)禁房事。 飲食要多樣，營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)，飲食宜清淡。 已經(jīng)面市的 護(hù)胎寶 防護(hù)罩可有效防磁 ， 建議你可預(yù)先購(gòu)買一套 . 常識(shí) 1調(diào)整心態(tài)、放松精神保持良好的 心情 來(lái)迎接 小生命的到來(lái) 。16 常識(shí) 要想有好 孕 擁有一個(gè)健康聰明的 寶寶孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備 工作 尤為重要 : 要好 孕 你必須先做到 16 件事 ： 常識(shí) 去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生為你做一次優(yōu)生咨詢向優(yōu)生 專家 詳細(xì)說(shuō)明自己和他現(xiàn)在的身體健康狀況并且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫(yī)生講清楚 .如果你和愛人的家庭中有遺傳病史如 :遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等 。 每天早晨臨起床前測(cè)量一下基礎(chǔ)體慢并做下紀(jì)錄 ， 可以全面了解自己的排卵情況及生殖內(nèi)分泌功能 ， 能夠更加準(zhǔn)確地掌握受孕期 。 勞逸要結(jié)合，睡眠要充足。 （ 6）孕期皮膚油脂、汗水增多，需勤洗澡，但禁盆浴，應(yīng)以沐浴為宜，并勤換內(nèi)衣，防備感冒。 妊娠四個(gè)月內(nèi)，盡可能避免腹部手術(shù)：補(bǔ)課接觸射線、農(nóng)藥，不可服用對(duì)胎兒有危害的藥物。在必須用藥時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。加上生后的營(yíng)養(yǎng)充裕和繼承科學(xué)的教育措施，為孩子的發(fā)育提供了有利的幫助，尤其為智力上的開發(fā)預(yù)備了物質(zhì)基礎(chǔ)。 從 “白雪公主 ”到 “鐵扇公主 ” 有很大一部分準(zhǔn)爸爸感到原來(lái)的 “白雪公主 ”一旦懷孕就變成了 “鐵扇公主 ”。 女性在懷孕期間還會(huì)出現(xiàn)移情現(xiàn)象。 8．希望你和我一起給寶寶準(zhǔn)備各種物品，不要一副漠不關(guān)心的樣子，這樣會(huì)加重我對(duì)分娩的恐懼和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。一個(gè)男性至少不會(huì)對(duì)懷孕時(shí)的妻子覺得不好看，更不會(huì)反感，因?yàn)槠拮痈怪械哪莻€(gè)小生命是共同的杰作。平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，參加一些交際活動(dòng)，分散注意力，保持樂(lè)觀、愉快的情緒，對(duì)生男生女也不要過(guò)分注意和苛求，保持最佳心理狀態(tài)。 為胎兒幸福，調(diào)整自我心理 孕婦良好的心理有利于胎兒的健康發(fā)育，為此，孕婦要積極調(diào)理好自己的心理，使自己的心理處于最佳狀態(tài)。孕婦情緒由于悲傷，過(guò)于低沉，也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。 △ 減輕孕吐 孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極 減輕癥狀。 △ 作好分娩準(zhǔn)備 定期做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓孕婦感 到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，使孕婦感到有依靠。 ” 鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師趙建月說(shuō)。 ” 薛玉珠說(shuō)， “ 孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時(shí)也要平衡飲食，補(bǔ)充一定的葉酸 。她建議，為減輕嚴(yán)重妊娠反應(yīng)對(duì)懷孕造成的不良影響，準(zhǔn)媽媽要放松心情，不要 過(guò)多焦慮妊娠反應(yīng)問(wèn)題。另一原因是 “ 巨大兒 ” 造成的難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，引起產(chǎn)后大出血。日常飲食要少吃多餐，吃了吐、吐了還要吃。 孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達(dá)到 150 克以上，谷類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。 “ 有的孕婦早孕時(shí)孕吐很厲害，確實(shí)是心理因素造成的，除了飲食指導(dǎo)外，心理上也要放松。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。 孕期常見心理問(wèn)題 不少原本開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔(dān)心胎兒長(zhǎng)不好，就是擔(dān)心自己得病，常因一點(diǎn)小事對(duì)丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。下面我們就孕婦在妊娠期間可能出現(xiàn)的心理狀態(tài)，加以分析和調(diào)理。作為醫(yī)務(wù)工作者，要做好健康教育工作，使孕婦對(duì)懷孕分娩有科學(xué)的認(rèn)識(shí) ，減輕恐懼、緊張心理，指導(dǎo)她們?cè)衅谠撟⒁馐裁?，避免什么，及時(shí)做好產(chǎn)前檢查。關(guān)于懷孕后因形體變化而影響性生活的看法，是孕期女性過(guò)分顧慮的結(jié)果。 性 疏遠(yuǎn)的心理原因 孕期女姓有不同程度的性疏遠(yuǎn)，是不是懷孕的女性的確感情完全傾注在那個(gè)未誕生的小寶寶身上了，而忽略了他的要求？其實(shí)，從懷孕一開始，準(zhǔn)媽媽感到是性興奮的增加。當(dāng)一個(gè)女性腹中有了一個(gè)新生命的時(shí)候，她會(huì)不由自主地將情感的大部分傾注到那個(gè)生命上。那么多的顧慮造成了一部分懷孕的 “白雪公主 ”消極被動(dòng)，依賴性極強(qiáng)，不愿去公共場(chǎng)所；由于過(guò)多注意體型的變化，減少了對(duì)異性的興趣，對(duì)感情要求冷淡。要保證是正常孕婦和胎兒，這里就要求首先對(duì)孕婦在結(jié)婚前做好孕期保健、產(chǎn)前檢查和診斷、圍產(chǎn)保健、分娩監(jiān)護(hù)、新生兒保健。 （ 4）避免接受放射線的輻射。但在妊娠早期即出現(xiàn)先兆流產(chǎn)者，大多為胚胎發(fā)育畸形，此時(shí)保胎無(wú)任何價(jià)值。 （ 8）孕期要學(xué)會(huì)自我胎動(dòng)計(jì)數(shù)，早、中、晚各一次。 懷孕 7 個(gè)月以后勿坐浴。 制定了懷孕計(jì)劃你將會(huì)思忖到工作或環(huán)境能否存在對(duì)胎兒健康有害的影響 ， 并采取生殖保健措施 ， 這些措施可以使您增加受孕機(jī)會(huì) ， 也是擁有正常又健康寶寶的保證 。 常識(shí) 如果確定要一個(gè)寶寶那么你和他就需要一起做一些孕前健康檢查以確定孕前兩個(gè)人的健康 都處于良好狀態(tài) .醫(yī)生要求你做的孕前檢查基本包括 :血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、身高和體重、血壓、心電圖、胸透、口腔、婦科、體內(nèi)微量營(yíng)素以及艾滋病病毒等 .另外醫(yī)生還會(huì)根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生 .你和他身體健康是孕育健康寶寶的基礎(chǔ) . 常識(shí) 接受必要的 預(yù)防 接重 ； 懷 孕期 間你的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱如果感染了病毒也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng)所以應(yīng)該提前注射但在接重疫苗前應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生在懷孕期之前多長(zhǎng)時(shí)間可接重如果已經(jīng)懷孕或還未確定能否懷孕請(qǐng)不要接重疫苗否則會(huì)影響胎兒健康 .如果患流感近期內(nèi)也別急著要孩子 ， 等痊愈后再作打算 . 常識(shí) 如果你的工作環(huán)境比較危險(xiǎn)離鉛、 X 光等有害物質(zhì)比較近在懷孕前后最好能夠換一個(gè)相對(duì) 安全 的工作環(huán)境 . 常識(shí) 測(cè)量你的體重能否正常如果太重或太輕對(duì)懷孕都不利如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制 飲食 了爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕 . 常識(shí) 與你的狗、貓、鳥等寵物隔離或把你心愛的寵物托付給欽友 . 常識(shí) 如果你平時(shí)養(yǎng)寵物在懷孕之前務(wù)必檢查能否有弓形體病否則對(duì)胎兒很危險(xiǎn) . 常識(shí) 如果你有服避孕藥那么從現(xiàn)在開始停服 . 常識(shí) 向醫(yī)生咨詢你的飲食能否合理 ，各 種 營(yíng)養(yǎng)的攝取能 否均衡 ， 對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做