【正文】 高；④過(guò)分看重考試結(jié)果的意義；⑤來(lái)自家庭、同學(xué)和老師的學(xué)習(xí)壓力；⑥易受他人消極評(píng)價(jià)的影響；⑵良好應(yīng)考心態(tài)形成：①自信、有恒心、有毅力；②有合適的期望目標(biāo)；③給自己適度加壓；④正確對(duì)待考試結(jié)果；⑤有正確的學(xué)習(xí)方法；⑥不受他人消極評(píng)價(jià)的影響；科學(xué)看待考試焦慮教師引導(dǎo)學(xué)生思考討論：是不是一點(diǎn)焦慮也沒(méi)有就能考出好成績(jī)呢？ 根據(jù)討論和科學(xué)研究得出結(jié)論：適度的焦慮最有利于良好水平的發(fā)揮；焦慮過(guò)高或缺乏焦慮都不利于水平發(fā)揮?；氐阶约旱淖?。）教學(xué)探索本教案設(shè)計(jì)主要是針對(duì)初三下學(xué)期學(xué)生升學(xué)考試壓力下的考試焦慮而作，更注重籠統(tǒng)的減壓放松方法上的體驗(yàn)和訓(xùn)練，但仍然還欠缺一些具體到考前、考中的方法的介紹和學(xué)習(xí)，比如如何通過(guò)有效睡眠、合理飲食來(lái)應(yīng)對(duì)考試焦慮，考中遇到意外、難題等情況如何盡快恢復(fù)平和心態(tài)等等。）B．肌肉放松法：a教師帶動(dòng)學(xué)生起立依次活動(dòng)頭部、手部、肩部、腰部、腿部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。第一排的同學(xué)開(kāi)始準(zhǔn)備，前后位的同學(xué)做好配合，比賽開(kāi)始！ 引導(dǎo)學(xué)生鼓勵(lì)學(xué)生說(shuō)出傳遞過(guò)程中的感受如何？心里是怎么想的？為什么？【教師導(dǎo)語(yǔ)：在等待傳遞試卷的過(guò)程中，你的心情是怎樣的？———緊張，為什么我們?cè)谄綍r(shí)發(fā)作業(yè)的時(shí)候不緊張呢？———（等待學(xué)生回答）引出“因?yàn)椤薄獕毫眠€是不好？（等待學(xué)生回答）———