【正文】 ? 理智地選用心理咨詢的理論和方法； ? 經(jīng)常使用 “ 壓力緩釋 ” 練習； ? 善于改變環(huán)境中的壓力因素； ? 使用自我測驗； ? 定期檢查和澄清心理咨詢的角色 、 預期和信念； ? 尋求必要的心理咨詢或治療； ? 保留一定的私人時間和自由； ? 對來訪者保持一種公正的 、 關心的態(tài)度 ， 要善于超然事外 。 大學生這個群體本身又非常適合開展朋輩心理咨詢的。專業(yè)咨詢?nèi)藛T不足，工作普及程度差，覆蓋面窄。 ?有效的咨詢更依賴于咨詢者的人格特征，而不是咨詢者的知識和技巧。 ? 能否與周圍環(huán)境事物保持良好的的接觸。 課堂活動 —— “ 愛在指間” 目的 :促進成員更好地理解別人，發(fā)展良好的人際關系 操作 : (1)將成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內(nèi)圈，再讓另一組成員站在內(nèi)圈同學的身后，圍成一個外圈。 壓力測試圖 2： 如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假； 如果你看到微波蕩漾，請小休幾日； 如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務。 一、心理健康 最早的健康是 醫(yī)學模式 的健康，僅僅指人的機體的功能正常，沒有疾病與痛苦。 ? 能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性。 個人學習心理咨詢師十大好處？ ? 1） 提高生活品質(zhì)，加強自己的修養(yǎng) ? 2） 增加自己職業(yè)競爭的軟實力，讓自己在自己的職業(yè)生涯中獲得更大的發(fā)展空間。 大學生朋輩心理咨詢的優(yōu)勢與功能 ? 優(yōu)勢 : ，比較具有說服力和影響力，效果較好 ，幫助范圍大 ，適應性強 ? 功能 : ，緩解專業(yè)咨詢?nèi)藛T不足的矛盾 ，提高咨詢的時效性和效率 ，使朋輩心理咨詢員得到良好的成長 朋輩心理咨詢注意事項 ? 不要神經(jīng)過敏 ? 不要自以為是 ? 不要亂貼標簽 ? 不要不懂裝懂 小測試 ？ ，你是否比較容易心情煩亂，無法集中注意力？ 觀點、意見而不會排斥、不耐煩？ ？ ，你能否抓住 “ 重點 ” 以下各題，請你用“是”、“否”回答 完，然后就可以盡情地傾訴自己的觀點？ ？ ，你是否會表現(xiàn)出好奇、震驚或驚訝？ ，通常是否有強烈的愿望去深入尋找？ ，你是否容易只看到其優(yōu)點，反之對不喜歡的人，是否?？吹狡淙秉c？ ？ ，你是否愿意更相信自己的判斷？ 自己感到不舒服？ 建議？ ，江山易改，本性難移，但你更愿意相信人是可變的？ 服，你的情緒就會低落，甚至可能回避？ 評定方法 奇數(shù)題 “ 是 ” 得 1分，偶數(shù)題 “ 否 ” 得 1分。自卑、任性、孤僻、拖拉、盲目、自我中心等較為普遍，嚴重的焦慮、抑郁時有發(fā)生，加上就業(yè)壓力大，情感脆弱， 高校心理健康教育的現(xiàn)狀遠遠達不到要求。 3. 個性特征 ?羅杰斯：咨詢者的人格特征甚至比技術更重要。 ? 自己的生活理想和目標能否切合實際。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。 日出還是日落 你能看到多少個人頭？ 0— 4張：弱智； 5— 8張：一般人；9— 11張：特別感性； 11— 13張：精神分裂。 “ 5＋ 3”標準：即“五快”（食便睡說走） 、“三良”（個性、處世能力、人際關系 ) 醫(yī)學 心理模式的健康標準（ WHO） ?精力充沛，能應付工作和生活的壓力而不感到過分緊張 ?態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔 ?善于休息，睡眠良好 ?能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強 ?能夠抵御一般性的感冒和傳染病 ?體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào) ?反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎 ?牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象