【正文】 傷，由于間接外力使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)而造成的。關(guān)節(jié)周圍的擦傷，一般不采用暴露療法，否則容易干裂而影響活動(dòng)，一旦發(fā)生感染容易損傷關(guān)節(jié)，處理時(shí)可在傷口上涂抹消炎軟膏。 運(yùn)動(dòng)成績(jī)：長(zhǎng)期不提高甚至下降，伴有身體機(jī)能不良，可能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。在一定范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，運(yùn)動(dòng)后能量物質(zhì)和機(jī)體功能恢復(fù)水平越高。不要空腹進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量越大，能量消耗越多，補(bǔ)充的糖也應(yīng)該越多。對(duì)于保持體溫恒定、運(yùn)輸體內(nèi)各種物質(zhì)等起重要作用。 葡萄糖 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 2. 脂肪 脂肪是組織細(xì)胞的重要組成成分，脂肪組織在體內(nèi)貯存 (皮下、內(nèi)臟、關(guān)節(jié)周圍 )，有供能、調(diào)節(jié)體溫和支持、保護(hù)臟器的作用。是構(gòu)成人體組織的重要物質(zhì)。 5. 無(wú)機(jī)鹽 人體內(nèi)除碳?xì)溲醯猓溆喔鞣N元素統(tǒng)稱為無(wú)機(jī)鹽。蔬菜和水果在膳食中應(yīng)占總量的 30％ ～ 40％ ，一般成年人每天應(yīng)攝入 500克左右蔬菜和 200克左右水果，品種要多樣化。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 （五）營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩主要是指熱量過(guò)剩，即功能物質(zhì)如糖、脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)了分解的量，在體內(nèi)會(huì)以脂肪的形式貯存，引起肥胖、高血脂癥，誘發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓等。 （二）女子月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 體育活動(dòng)負(fù)荷要小，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 積極性休息：以轉(zhuǎn)換活動(dòng)的方式消除疲勞。 （一）開(kāi)放性軟組織損傷 在體育鍛煉中，常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點(diǎn)是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。最常見(jiàn)的挫傷部位是大腿和小腿前部；頭和軀干部挫傷可合并腦和內(nèi)臟器官的損傷。 （ 3）后期一般是指受傷 1 ～ 2周后，此時(shí)處理原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。依據(jù)骨是否完全斷裂，骨折分為不完全骨折（如裂縫骨折、柳枝骨折等）和完全骨折（骨完全斷裂為幾塊）。運(yùn)送傷員的過(guò)程中要十分注意避免碰撞傷肢。清醒后多有逆行性健忘癥，忘記當(dāng)時(shí)受傷情景，并伴有頭暈、頭痛、惡心和嘔吐等癥狀。 損傷機(jī)制： 主要是膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)度或反復(fù)微細(xì)損傷的積累所致。 4. 預(yù)防 過(guò)度緊張的預(yù)防，首先在于加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和機(jī)能水平。 3．處理 運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛，一般只要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加深呼吸并調(diào)整呼吸節(jié)奏，按壓疼痛部位彎著腰跑一段，癥狀就可以減輕或消失。 4．預(yù)防 平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，量和強(qiáng)度要控制好。運(yùn)動(dòng)或比賽前要進(jìn)食一定量的高糖飲食，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還需適量補(bǔ)充含糖飲料。 4．預(yù)防 運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉，可適當(dāng)做牽引并輔之以按摩。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。原來(lái)就患有鼓膜破裂或穿孔者游泳時(shí)，更易使細(xì)菌直接從外耳進(jìn)入中耳。 當(dāng)出現(xiàn)有胸悶、胸痛、胸部壓迫感、頭痛，極度疲勞等先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行積極醫(yī)療處理。 （ 2）胸外心臟擠壓：患者仰臥在木板或平地上，救護(hù)者雙手掌重疊，以掌根部放在患者胸骨體下段，肘關(guān)節(jié)伸直，借自身體重和肩臂肌力量，適度用力下壓，使正前下胸部肋軟骨下陷 3 ～ 4厘米，隨后立即將手松開(kāi)（掌根不離皮膚），如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘擠壓60 ～ 80次。 在游泳前必須進(jìn)行健康檢查，患有癲癇、心臟病、高血壓等疾病，或疲勞、饑餓、酒后不宜游泳，在寒冷的環(huán)境中游泳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，下水前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 ⑸當(dāng)耳朵進(jìn)水后，不要隨便挖耳，上岸后可采取同側(cè)單足跳、向同側(cè)拉耳朵側(cè)倒頭的方法將水倒出?？诜获R酸鐵、枸緣酸鐵等鐵劑和維生素 C。 1．原因 在高溫環(huán)境中，特別在溫度高、通風(fēng)不良、頭部又缺乏保護(hù)，被烈日直接照射的情況下進(jìn)行身體鍛煉，因體溫調(diào)節(jié)功能障礙而發(fā)生中暑。如腓腸肌痙攣時(shí)，伸直膝關(guān)節(jié)，并做足的背伸運(yùn)動(dòng)。 輕者平臥休息，口服溫?zé)崽撬蛏倭亢橇髻|(zhì)飲食，癥狀短時(shí)間便可消除。一般輕度暈厥，休息片刻后，癥狀就會(huì)明顯減輕。運(yùn)動(dòng)前吃的過(guò)飽，喝得過(guò)多（尤其是冷飲），飯后過(guò)早運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)引起胃酸過(guò)多或冷空氣對(duì)胃的刺激等，都可引起胃痙攣；運(yùn)動(dòng)前吃了容易產(chǎn)氣或難以消化的食物（如豆類、牛肉等），腹部受涼等，均可引起胃腸痙攣。 1. 病因 引起過(guò)度緊張的主要原因是訓(xùn)練水平較差、生理機(jī)能狀態(tài)不良，因而多發(fā)生在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過(guò)度緊張。 處理： 癥狀較輕者可進(jìn)行局部按摩、理療、針灸、中藥外敷等治療，并適當(dāng)減少、限制手腕部用力活動(dòng)。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 （五）腦震蕩 腦震蕩是指頭部受外力作用后，腦的神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維因被震蕩而引起的一時(shí)性意識(shí)和機(jī)能障礙。如果沒(méi)有夾板，可就地取材，用木板、木棍、竹片或樹(shù)枝等臨時(shí)替用，或把傷肢固定在傷者的軀干或健肢上。關(guān)節(jié)脫位的整復(fù)，應(yīng)由有整復(fù)技術(shù)的醫(yī)生進(jìn)行。注意損傷早期禁止用熱敷和按摩的方法，以免加重腫脹和出血。 （二）閉合性軟組織損傷 閉合性軟組織損傷是指關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、肌腱滑囊等軟組織的損傷，由于這些損傷無(wú)裂口與外界相通，故稱為閉合性軟組織損傷。惡劣的氣候、光線不足易影響人體正常的發(fā)揮，也容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。屬于身心疲勞。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的地面不宜太硬。補(bǔ)充水分比補(bǔ)充鹽分更為重要。它是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，與谷類蛋白質(zhì)發(fā)生互補(bǔ)作用，提高了蛋白質(zhì)的價(jià)值。 氨基酸 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 4. 維生素 維生素是維持人體生理功能必需的一類有機(jī)化合物。 (一 )合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)，且與人體需要保持平衡。蛋白質(zhì)具有構(gòu)成人體組織、調(diào)節(jié)生理功能、供給能量的作用。在膳食中一般每天應(yīng)提供糧谷類 3個(gè)品種，占進(jìn)食量的 30％ ～ 40％ ，所以也稱主食。但運(yùn)動(dòng)時(shí)大部分消耗的是體內(nèi)貯存的脂肪，再加上高脂飲食對(duì)人體健康的不利影響和脂肪不易消化吸收，所以不提倡運(yùn)動(dòng)前后的高脂肪飲食。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 （三）水環(huán)境與運(yùn)動(dòng) 水中運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸、循環(huán)和代謝的影響比陸上更為明顯，機(jī)體的反應(yīng)和適應(yīng)也不一樣。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 （二）運(yùn)動(dòng)性疲勞 疲勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)在特定水平上進(jìn)行。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒(méi)有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。 在撕裂傷中，以頭、面部皮膚撕裂較為常見(jiàn)，若撕裂傷口較小，用創(chuàng)可貼粘合即可。 （ 1）早期是指?jìng)?24～ 48小時(shí)之內(nèi)。如摔倒時(shí)手撐地，則可引起肘關(guān)節(jié)脫位或肩關(guān)節(jié)脫位。 (2)固定制動(dòng)。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，動(dòng)作幅度稍大疼痛就會(huì)加重。 主要癥狀： 肘外側(cè)部逐漸出現(xiàn)疼痛并加重，運(yùn)動(dòng)停止后疼痛緩解。理療、中藥外敷、針灸、局部封閉或直流電導(dǎo)入、按摩、強(qiáng)的松龍和奴夫卡因混合液進(jìn)行髕骨周緣痛點(diǎn)注射等均可采用。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易打亂均勻、有節(jié)奏的呼吸方式，導(dǎo)致呼吸變得急促、表淺，造成肌肉疲勞。特別是在賽跑后立即停止不動(dòng)，由于下肢毛細(xì)血管和靜脈失去了肌肉收縮時(shí)對(duì)它們的節(jié)律性擠壓作用，加上血液本身受到的重力影響，致使大量血液積聚在下肢舒張的血管中，造成回心血流量和心輸出量的減少，使腦部供血不足，就可引起暈厥，也稱作“重力性休克”。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 癥狀輕者，有明顯的饑餓感及頭暈、眼花、面色蒼白、出冷汗、心慌、乏力等癥狀。 2．征象 肌肉痙攣時(shí)，局部的肌肉產(chǎn)生劇烈收縮并變得堅(jiān)硬和隆起，疼痛難忍，且一時(shí)不宜緩解。 Department of Physical and Military Education 體軍部 體育基礎(chǔ)理論課課件系列 (三 )體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)傷病防治 （ 1）熱敷：對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷 （ 2）伸展練習(xí)：對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài) 2分鐘，然后休息 1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。血液檢查血紅蛋白（ Hb）低于正常值。 ⑵游泳時(shí)必須注意正確呼吸，避免嗆水。 窒息后，臉色蒼白，眼睛充血，口、鼻充滿泡沫，四肢冰冷，甚至昏迷，胃、腹因吸滿水而鼓起，甚至呼吸、心跳停止。吹完后，立即松開(kāi)捏住鼻子的手。 病因主要是有腦血管的先天畸形。常伴有發(fā)燒