【正文】 ? ，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。 ? 作息不正常易導(dǎo)致多種慢性?。焊哐獕?、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學(xué)習(xí)力降低、記憶力減退、癌癥。許多的壓力是無形當中累積，現(xiàn)代人要有自我覺查的能力。 五 ?適當?shù)男蓍f ? 休閒為降壓最好的方法 ，壓力的解除，對現(xiàn)代人是相當重要的學(xué)習(xí)。水份量每天不要少於 2500CC最好，持續(xù)運動也是幫助代謝的好方法。 ? 骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效 清腸、預(yù)防腸癌。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? :水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內(nèi)之廢棄物的代謝而不生病。 7小時最養(yǎng)生 ? 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱癥都容易導(dǎo)致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異?；蚰X病變，更容易發(fā)生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。 ? ：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養(yǎng)，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。 晚上亦不宜吃水果 減肥餐也會有上述之癥狀。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉(zhuǎn)提前 1小時起床，晚上就會提早 1小時睡覺，慢慢調(diào)整自然養(yǎng)成習(xí)慣早起。 休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。 ※ 現(xiàn)在沒有美國時間運動；即將有臺灣時間住院。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結(jié)石、膽結(jié)石，以上異常者更需注意喝水量。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內(nèi)的氣靠飲食注意控制。 ? 然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經(jīng)常睡得少卻沒睡好。 順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。 ? 早餐一定要吃