【正文】 時代。 (3) 散步：盡可能多散步和經(jīng)常散步。 ? 四時一體的特點 : 春溫、春生 春季溫暖，萬物復蘇，萬物開始生長發(fā)育 。 第二講 兩儀分陰陽 （一） ? 如何區(qū)分人的陰陽 ? 人分陰陽：社會分男人，女人。 ? 胖人可以出現(xiàn)實象： 正常：精力充沛、身體健康、不易患病。 第四講 兩儀分陰陽 （三） ? 某些急性溫熱病，由于熱毒極重，大量耗傷機體元氣，在持續(xù)高燒的情況下，可突然出現(xiàn)體溫下降，四肢厥冷、脈微欲絕等癥狀，就是由陽證轉(zhuǎn)化為陰證的表現(xiàn)。 ? 固攝作用：防止人體正常生理性物質(zhì)無故丟失。 2造血原料。脈具有運行血液的作用，血液在脈中循環(huán)于全身，內(nèi)至臟腑，外達肢節(jié)，為生命活動提供營養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用。 ? 控制：心臟。主要有賴于五臟的產(chǎn)、運、布、存與氣、血之間存在相互滋養(yǎng)、運輸、輸布、控制的關(guān)系。 第七講 三寶精氣神 （三） ?心： 五臟之首，具有對其它四臟的統(tǒng)領(lǐng)作用，人體發(fā)動機。 第七講 三寶精氣神 （三） ?日常養(yǎng)護：平時注重鍛煉，營養(yǎng)攝入和心情順暢是保證以及功能正常，延年益壽的原則，當心功能和順時，人們會感覺精力充沛，活力無限，面色紅潤，光澤滋潤，思維敏捷。與社會生活中的物流中心一樣，肝臟也有儲藏和調(diào)節(jié)運輸?shù)哪芰Γ渲械呢浳镏挥幸环N，就是血液。這就是脾的另一個功能，即統(tǒng)血的功能。由于肺的宣發(fā)作用可以使氣推動血液向全身散布，能夠營養(yǎng)肌體最外層的毛發(fā)和肌膚，因此，肺在體為皮，其華在毛。 休息一下！ 第九講 三寶精氣神 （五） 膽 ? 膽的功能：將我們?nèi)粘５氖澄?，?jīng)過一系列加工，使其成為半成品之后轉(zhuǎn)送五臟，精煉加工后，送往身體各處。 第九講 三寶精氣神 （五） ?實例：人們饑飽失常時，小腸功能受影響，無法泌別清濁，會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘等各種再現(xiàn)。 第十講 三寶精氣神 （六） ? 綜上所述：三焦的重要性在于它保證人體內(nèi)水運和氣機運動的通暢正常，勾通了人體上下左右和內(nèi)外。肝藏轎，主疏泄。 第十一講 三寶精氣神 （七） ? 從功能分析：肺可以通調(diào)水道，腎主水，肺的宣發(fā)和肅降，使腎的水液和精微得以上升濡養(yǎng)臟腑，腎的收引之功，又可以使肺的肅降功能和肺中之氣向下循行于機體下部，從而構(gòu)成完整的水液和氣機運行的上下兩端。五臟六腑各司其職，共同作用，使人體的各項機能得以完成。 第十一講 三寶精氣神 （七） ? 六腑之間關(guān)系 ? 六腑共有特點：形態(tài)中空，將飲食物腐熟消化，傳化糟粕，因為是將食物轉(zhuǎn)運，所以 “ 以降為順，以通為用 ” ，是六腑的基本功能要求。 第十一講 三寶精氣神 （七） ? 肺與肝 ? 從五行分析：肺為金，肝為木，為相克關(guān)系。 第十一講 三寶精氣神 （七） ?實例：女性出現(xiàn)的瘀紫斑，說明脾的統(tǒng)血機能發(fā)生了問題。 第十講 三寶精氣神 （六） ? 三焦分布： 上焦：胸部橫膈以上，內(nèi)有心、肺兩臟和頭部。就是歸納為三個字 “ 保胃氣 ” 。 第八講 三寶精氣神 （四） ? 人們在發(fā)育期時，體內(nèi)腎臟所貯存的精氣發(fā)揮著重要作用，這時人的腎精充足，因此年青人的骨骼強壯、頭發(fā)烏黑亮麗、身體機敏旺盛、耳聰目明、唇紅齒堅。 第八講 三寶精氣神 （四） ? 宣發(fā) 排出廢氣 CO2 營養(yǎng)物質(zhì)布散全身 促成汗、尿的形成 ? 肅降 自然界清氣吸入 營養(yǎng)和氧氣向肌體的下部運輸 保證異物排出呼吸道清潔 第八講 三寶精氣神 （四） ? 通調(diào)水道：人體如同一座城市，自然會有輸水管道和排污管道，那么人體需要的正常水液和代謝之后需排出的廢物，就需要有強有力的管理者。 ?藏血異常：夜盲、抽筋、不孕不育、情緒失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)。所以，當肝的調(diào)節(jié)氣機作用失常時，運行淤阻的氣機會使胸部脹痛，氣機郁結(jié)，而對女性生殖系統(tǒng)來說，氣機不暢會導致血液運行失常。 第七講 三寶精氣神 （三） ? 做為老大，脾氣很大，在情志上要高興，所以稱在志為喜。（ 4）血：同氣一樣。 ? 控制：心臟。 ? 運行方式：氣的推動。（女子為何要調(diào)氣） ? 營衛(wèi)分屬陰陽，又都來自于脾胃之中的水谷精微物質(zhì)。 第五講 三寶精氣神 （一） ?營氣 ：又稱 “ 榮氣 ” ，人體內(nèi)營養(yǎng)的儲藏庫和能量源。即后天之氣 ? 自然界的氧氣呼吸而入，臟府定位在肺。那么，消長平衡是指陰和陽之間的平衡，是在一定限度，一定時間內(nèi)，維持著相對靜止。 第二講 兩儀分陰陽 （一） ? 虛實概念 胖瘦虛實之分 虛：指人體正氣虛弱各種臨床表現(xiàn)。 ? 沒有寒，萬物不得閉藏和，影響來年生長 第一講 一元整體觀 萬物一體 含義：自然界中的任何事物均不能脫離其它事物而單獨存在，事物都有聯(lián)系。 ? 其次、對于人體各種表現(xiàn)的認識出發(fā)點全面。 養(yǎng)生十問 生命的健康標準是什么？ (1) 精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作 的壓力而不感到過分緊張。 養(yǎng)生十問 ? 古代中華養(yǎng)生精華 上養(yǎng)養(yǎng)于心志 中養(yǎng)養(yǎng)于谷食 下養(yǎng)養(yǎng)于針藥 養(yǎng)生十問 養(yǎng)生的發(fā)展趨勢？ ? 養(yǎng)生學是一門管理的學問，是對我們自身的管理，也是對我們生命歷程的管理。 養(yǎng)生十問 健康 疾病 調(diào)理 亞健康 養(yǎng)生十問 你健康嗎？ 第一講 一元整體觀 ?整體觀：即統(tǒng)一性與完整性 ?是傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本觀點和基礎(chǔ)方法。 ? 沒有暑（火），萬物缺少生長之力。 熱即機體新陳代謝旺盛的表現(xiàn)。 第三講 兩儀分陰陽 （二） ? 白天陽盛，人體的生理功能也以興奮為主；而夜間陰盛，機體的生理功能相應(yīng)的以抑制為主。 第五講 三寶精氣神 （一） ? 氣的生成： ? 從母體生出來就有，來自父母。 相關(guān)臟腑：肺。 ? 控制毛孔開合，汗液排泄。 ? 分布：人體全身無所不及。 ? 管道：脈管之內(nèi)。 第六講 三寶精氣神 （二） ? 女性不能僅僅將保健養(yǎng)生掛在嘴邊，化妝品修飾出的美麗容顏，終究比不上自然的面龐，女性健康美麗可以表現(xiàn)在如下幾方面：（ 1）神：目光明亮，思維清晰，活力充沛，情緒正常。 ? 因為心主血脈，所以少陰 (心 )氣絕則脈不通，脈不通則血不流，以致毛發(fā)不澤，面黑如漆。 第七講 三寶精氣神 （三） 對神的作用： 因為肝的疏泄作用主要通過氣機調(diào)節(jié)而反映出來，因此氣機運動的正常與否，直接決定當肝的疏泄失常時，氣機郁結(jié)，則心情抑郁，而疏泄過度，則陽氣升騰而上，心情易于急燥，愛發(fā)怒，女性經(jīng)常因小事而發(fā)生郁結(jié)急躁，我們則更應(yīng)加強對女性的心理呵護。 第七講 三寶精氣神 （三） ?由于肝藏血，其華在爪，其充在筋，開竅于目，所以大怒傷肝，則會引起吐血，血少則爪甲枯脆不華，目無所見 (如夜盲癥 )，筋絡(luò)屈伸不利，甚至動風攣急。 第八講 三寶精氣神 （四） ? 肺的呼吸功能：肺的空腔形成了負壓結(jié)構(gòu)，是一個自我密閉的組織，其中大量的肺泡和細小的動、靜脈是人體動、靜脈血交換的場所。 第八講 三寶精氣神 （四） ? 腎在五行中的運用：人最怕被別人嚇唬，俗話說 “ 人嚇人，嚇死人 ” 。 第九講 三寶精氣神 （五） 保胃氣的重要性 ? 胃的特點和功能以及生理結(jié)構(gòu)，決定了胃的運動方式較為特殊，既接受食物又向下小腸傳導食糜，因此胃地通暢與否，能否將食糜向下傳導，是胃健康與否的關(guān)鍵，我們將胃的這種特性胃主通降，以降為和。 第十講 三寶精氣神 （六） ?實例：憋尿會使膀胱排尿的敏感度下降，造成小便失禁，并使尿液中出現(xiàn)沉積而形成結(jié)石，對人體健康危害極大。 ? 從功能上分析：心主血，脾統(tǒng)血，脾為氣血化生之源，脾功能正?？梢员ＷC血液生成充足，使心有所主，而心又推運行于脈管之中，而脾的統(tǒng)攝作用又保證血液正常的循環(huán)于脈中，不會出血。肺為氣機活動極為頻繁的場所，而脾運化的精微物質(zhì)向上輸送于肺，與肺吸收的自然界清氣相合，成為宗氣。 第十一講 三寶精氣神 （七） ? 從功能上分析：脾為后天之本，運輸水谷精微物質(zhì)，腎為先天之本，藏元陰元陽，脾陽靠腎陽的溫煦，而傳運水谷精微并且不為濕邪所困。 第十一講 三寶精氣神 （七） ?肝與膽：肝之精氣下輸于膽而為膽汁，肝主謀，膽主決，肝主疏泄，保證膽汁通暢排出。 第十一講 三寶精氣神 （七） ? 從功能上分析：肝主疏泄、藏血，脾統(tǒng)血，主運化，脾運化營養(yǎng)物質(zhì)造血，血液充足才能使肝有所藏，肝主疏泄，肝疏正常才能使脾統(tǒng)血得以實現(xiàn)，并能將營養(yǎng)物質(zhì)向全身輸送，肝木過旺則會使脾土克制太過，使脾的運化功能、統(tǒng)血功能失調(diào)，造成出血、腹脹、腹瀉、脅肋脹痛。 第十一講 三寶精氣神 （七） ?實例：當情緒突然失控暴發(fā)時，心臟搏動加速，血壓升高而同時人的自控力下降，易做出過激失常的行為。 ? 功能上：貯藏，傳導精氣。大腸