【正文】 女人過(guò)河的故事 ?丌要憂慮未來(lái) : 生命的階段目標(biāo) ?活在當(dāng)下 : 你看 , 狐貍在葡萄園內(nèi)吃得多快樂(lè)呀 ! ^_^ 情 緒 管 理 技 巧 情緒管理是可以藉由後天 的學(xué)習(xí)跟管理來(lái)改善的 EQ管理技能 溝通技能 ()負(fù)向情緒 (+) 正向情緒 ?良好溝通 ?積極傾聽 ?幽默 ?拒絕的藝術(shù) ?且慢發(fā)作 ?紓解壓力 ?面對(duì)逆境 ?面對(duì)心情低潮 ?包容 良好 EQ 特質(zhì) ?良好內(nèi)在修養(yǎng) ?均衡處世態(tài)度 ?真誠(chéng)待人 ?積極熱忱 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 快樂(lè) 喜悅 愛 驚喜 ?正向思考 ?讚美 未解決的情緒 : 自由基能量 ?情緒會(huì)剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 . ?如果情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?, 就會(huì)變成無(wú)法控制的能量形式 , 稱 “自由基能量” ?每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動(dòng) , 就有一股聚集的量子能量需要得到紓解 . ?如果善於處理情緒的能量 , EQ 將得到極大的改進(jìn) 氣在頭上 , 火上加油 , 越炒越熱 ?一根火柴賣一塊錢 , 卻可以摧毀一棟一千萬(wàn)的房子 . ?要修養(yǎng)被尊重的人格需經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間被信任 , 但人格破產(chǎn)只需要做錯(cuò)一件事情 . ?關(guān)係破裂 , 任何歉意都無(wú)法彌補(bǔ)傷口 . 好像用釘子釘柳樹 , 拔除釘子後傷口仍存在 對(duì)策 : 且慢發(fā)作 ?感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多 , 對(duì)策就是將感覺速度放慢 ?紅色錦囊 “且慢發(fā)作”的故事 ?在口丌擇言 , 拍桌子大罵 , 甚至摔門離去前 , 從心裡從十倒數(shù) , 深呼吸 , 讓自巪冷靜下來(lái) ?公式 : 情緒自覺 ?情緒延緩 ?後果評(píng)估 ?導(dǎo)正情緒 令人窒息的壓力 ?工作是一連串壓力的組吅 . 壓力來(lái)自於無(wú)法掌控的未來(lái) ?要求完美的性格是 A 型性格 , 要求快速效率 , 會(huì)比較容易產(chǎn)生高壓 (壓力來(lái)自於自巪 ) ?越是看重勝負(fù)成敗 , 越是有壓力 ?越是為他憂煩 , 憂愁未來(lái) , 煩惱越多 消極對(duì)策 : 紓解壓力 ?自我接納、自我肯定 ?放輕鬆 , 如深呼吸動(dòng)作 ?適當(dāng)?shù)男菹?可以讓你更有充沛的活力去面對(duì)壓力 . (小鰤?mèng)~的故事 ) ?建康與均衡的身心生活 , 幫助您面對(duì)壓力 ?養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 ?用心聆聽音樂(lè) ?祈求心靈的平靜 , 如 : 禱告 , 接近神祇 積極對(duì)策 : 面對(duì)壓力 ?把壓力視為一種動(dòng)力 ,了