【正文】 的艱苦難熬外，信末還說她準(zhǔn)備回去繁華的都市生活。 ? 我們不執(zhí)著於結(jié)果 , 而能享受和體驗充實的人生 ? 我們對於沿途的幸福安適與種種經(jīng)驗充滿了感恩的心 , 而能心平氣和地對待他人和自己 Page 18 of 39 活在當(dāng)下 ? 讓自己的生活變得明亮，是要採取漸進(jìn)的方式的 ? 不要執(zhí)著於過去 : 老和尚抱女人過河的故事 ? 不要憂慮未來 : 生命的階段目標(biāo) ? 活在當(dāng)下 : 你看 , 狐貍在葡萄園內(nèi)吃得多快樂呀 ! ^_^ Page 19 of 39 Page 20 of 39 Page 21 of 39 未解決的情緒 : 自由基能量 ? 情緒會剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 . ? 如果情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?, 就會變成無法控制的能量形式 , 稱 “ 自由基能量 ” ? 每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動 , 就有一股聚集的量子能量需要得到紓解 . ? 如果善於處理情緒的能量 , EQ 將得到極大的改進(jìn) Page 22 of 39 氣在頭上 , 火上加油 , 越炒越熱 ? 一根火柴賣一塊錢 , 卻可以摧毀一棟一千萬的房子 . ? 要修養(yǎng)被尊重的人格需經(jīng)長時間被信任 , 但人格破產(chǎn)只需要做錯一件事情 . ? 關(guān)係破裂 , 任何歉意都無法彌補(bǔ)傷口 . 好像用釘子釘柳樹 , 拔除釘子後傷口仍存在 Page 23 of 39 對策 : 且慢發(fā)作 ? 感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多 , 對策就是將感覺速度放慢 ? 紅色錦囊 “ 且慢發(fā)作 ” 的故事 ? 在口不擇言 , 拍桌子大罵 , 甚至摔門離去前 , 從心裡從十倒數(shù) , 深呼吸 , 讓自己冷靜下來 ? 公式 : 情緒自覺 ?情緒延緩 ?後果評估 ?導(dǎo)正情緒 Page 24 of 39 令人窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 . 壓力來自於無法掌控的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 , 要求快速效率 , 會比較容易產(chǎn)生高壓 (壓力來自於自己 ) ? 越是看重勝負(fù)成敗 , 越是有壓力 ? 越是為他憂煩 , 憂愁未來 , 煩惱越多 Page 25 of 39 消極對策 : 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 放輕鬆 , 如深呼吸動作 ? 適當(dāng)?shù)男菹?可以讓你