【正文】 宣布桂林電子科技 大學(xué)信息科技學(xué)院 運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式開(kāi)始 。 本次開(kāi)幕式將 以積極健康向上的 晚會(huì)形式，向全校的師生展示了我們當(dāng)代大學(xué)生朝氣蓬勃的精神面貌。 2. 領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓在禮儀人員的引領(lǐng)下入場(chǎng)就坐于主席臺(tái)相應(yīng)位置，主持人介紹并歡迎每 位領(lǐng)導(dǎo) 嘉賓。 時(shí)間： 2020 年 4 月 XX 日 地點(diǎn)：室外籃球場(chǎng) 人員；所有報(bào)名人員 監(jiān)考官：名望高的籃球運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)會(huì)足球運(yùn)動(dòng)員選拔辦法 1：是選擇他們對(duì)足球的興趣，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)程度，有強(qiáng)烈的集體 榮譽(yù)感，責(zé)任心，訓(xùn)練中的吃苦耐勞，自覺(jué)的遵守紀(jì)律，服從團(tuán)對(duì)的需要，聽(tīng)從教練的安排，比賽中長(zhǎng)時(shí)間的高度注意力，進(jìn)取心等等。 時(shí)間： 2020 年 4 月 XX 日 地點(diǎn)：足球場(chǎng) 人員；所有報(bào)名人員 監(jiān)考官：我系名望高的足球運(yùn)動(dòng)員 具體項(xiàng)目： 3000 米耐力跑 技巧訓(xùn)練（過(guò)樁、顛球） 爆發(fā)力（ 100 米沖刺跑） 射門(mén)訓(xùn)練 過(guò)人測(cè)試 運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員選撥 現(xiàn)將運(yùn)動(dòng)員選撥工作具體安排如下： 1 報(bào)名時(shí)間： 2020 年 4 月 XX 日 2 選撥對(duì)象：報(bào)名參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員 3 選撥時(shí)間： 2020 年 4 月 XX 日 4 選拔項(xiàng)目：田賽和徑賽 5 選撥流程： 徑賽（分三組） 選拔時(shí)間： 2020 年 4 月 XX 日 100M， 200M， 400M, 比 賽規(guī)則：⑴對(duì)參加的選手進(jìn)行分組。如身體不易劇烈活動(dòng)的同學(xué)請(qǐng)勿參加。 8 在 2— 3 度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習(xí)，距離 40— 50 米 400 米 先慢跑三到五圈 (每圈 400 米 ),可根椐時(shí)間增加距離； 30 做柔韌性練習(xí)，如壓腿等； 做高抬腿跑、后蹬跑并接短距離加速跑（ 3050 米），每種 3 次； 100 米、 150 米、 200 米加速跑，用 7080%的力量就行，每項(xiàng)跑一到兩次； 變速跑練習(xí)， 100 米快接 100 米慢交替進(jìn)行，距離為 1000 米至 2020 米； 200 米、 400 米、 600 米、 1000 米計(jì)時(shí)跑并記錄下成績(jī)，一段時(shí)間后進(jìn)行比較。這個(gè)訓(xùn)練相對(duì)提高速度要快，但要堅(jiān)持?。康脑谟趶?qiáng)化耐力和抗極限現(xiàn)象的能力） 蛙跳和鴨子走。（對(duì)于力量和速度很有效地一個(gè)方法） 后蹬跑。 著地時(shí)， 完成一次。 5．負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵的練習(xí)，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術(shù)動(dòng)作。 二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合： 1．手指俯臥、連續(xù)抓不同重量的鉛球。因?yàn)槟阋?3000，所以你的慢跑或中等速度跑必須要 5000 米左右，從而可以強(qiáng)化你各方面機(jī)能。找個(gè)杠鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑 2020 米。 （ 7）膠帶牽引跑（ 30— 60 米， 4— 5 次 X2— 3 組。最后取成績(jī)最好的前十名進(jìn)行決賽。 后衛(wèi)：身材不能太矮，選位意識(shí)要好，卡位準(zhǔn)確，對(duì)抗能力強(qiáng)，轉(zhuǎn)身要快，頭球路線判斷準(zhǔn)確，頭球好。 運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球選拔辦法及訓(xùn)練方法 一、高水平籃球測(cè)試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)。 屆時(shí)將四大個(gè)氫氣球下懸掛條幅放于特定位置 。 相逢是首歌，相聚是歡樂(lè)，你們的到來(lái)帶給了我們歡樂(lè)，在此， 我們 張開(kāi)熱情的雙臂向你們表示最熱烈的歡迎！ 或許昨天你們還感覺(jué)離大學(xué)很遙遠(yuǎn)，而今天你們已經(jīng)站在了大學(xué)的起點(diǎn)； 或許這里不是你們最初的夢(mèng)想，但這里卻將成就你未來(lái)的輝煌； 或許現(xiàn)在你們的感覺(jué)還很迷茫，讓我們引領(lǐng)你們步入理想的殿堂。 十一、 評(píng)委要求 評(píng)委由學(xué)院辦公室、學(xué)生工作部、工會(huì)、教務(wù)部、團(tuán)委、體育教研室六個(gè)部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)組成。 攝影 組： 10 人，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的拍 攝 。 六、 獎(jiǎng)勵(lì) 辦法 學(xué)生組 ： 團(tuán)體 取總分前 3 名 并頒發(fā)錦旗。 教工組以分工會(huì)為單位參賽，代表隊(duì) 有 ： 管理系分工會(huì)代表隊(duì)、電子工程系分工會(huì)代表隊(duì)、 信息工程系分工會(huì)代表隊(duì)、 機(jī)電工程系分工會(huì)代表隊(duì) 、外語(yǔ)系分 工會(huì)代表隊(duì) 、設(shè)計(jì)系分工會(huì)代表隊(duì) 、公共與思政分工會(huì)代表隊(duì)、機(jī)關(guān)一分工會(huì)代表隊(duì)、機(jī)關(guān)二分工會(huì)代表隊(duì)以及信科物業(yè)有限公司分工會(huì)代表隊(duì)。 團(tuán)體總分相等 時(shí) ，則 按破院紀(jì)錄多者名次列前；若仍相等，則以獲得第一名多者名次列前 。 安全保衛(wèi)組： 10 人， 負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的安全 。 11 主持人介紹到場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓。與“博文約禮，敬事 益謙 ”的主旨相結(jié)合，更好地 為 廣大同學(xué)搭建一個(gè)平臺(tái)。 3. 運(yùn)動(dòng)員方陣入場(chǎng)。 2：是競(jìng)技能力，主要是指運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，戰(zhàn)術(shù)，身體素質(zhì)，智力心理等綜合體現(xiàn)，也是足球運(yùn)動(dòng)員不可缺少的重要因素，單從身體素質(zhì)可以從，速度，力量，爆發(fā)力，耐力，敏感程度，柔韌等方面開(kāi)始研究。 ②每四人一組進(jìn)行比賽，以時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)算成績(jī)。 訓(xùn)練方式 100 米、 200 米 1） 20— 40 米行進(jìn)間快跑練習(xí)。不計(jì)時(shí)也可 . 輔助練習(xí)：腰腹肌訓(xùn)練、腿部和腳踝力量練習(xí) ，如仰臥起坐、縱跳、蛙跳等； 800 米 （周一 周五） 仰臥起坐 40 一組 3 組 負(fù)重高抬腿和高抬腿。這個(gè)你應(yīng)該做過(guò)，一般 15 米后大腿就開(kāi)始強(qiáng)烈酸痛，和中長(zhǎng)跑的極限現(xiàn)象一樣，所以這個(gè)你要經(jīng)常訓(xùn)練，可以快速增強(qiáng)大腿耐力。找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成 4560 度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動(dòng)腿盡量往上走。 接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟?。。? 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程 2 第二項(xiàng) :抬腳尖（提踵） 1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點(diǎn) 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組 . 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程 3 第三項(xiàng)：臺(tái)階 1. 找張椅子來(lái) , 把一只腳放上去 ,呈 90 度 , 在空中換腳 ,在放在椅子上 , 2,將原起跳的腳放回椅子上 ,完成另外一跳。 6．各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。（這組練習(xí)不僅不易疲勞，而且還能重復(fù)多次。這個(gè)就需要耐性。 3000 米、 5000 米 負(fù)重高抬腿和高抬腿。 負(fù)重跑。 （ 6）短距離變速跑 100— 150 米（ 30 米快跑 +20 米慣性跑 +30 米快跑 +20 米慣性跑）， 3 次 X2— 3 組。 29 田賽 ： （ 4）男子跳遠(yuǎn)、女子跳遠(yuǎn)：選手起跳時(shí)不能踏過(guò)跳板，否則按犯規(guī)處理，選手可以跳三次，按最好成績(jī)算。身體對(duì)抗也要好。 近日我們將發(fā)放一系列的選拔辦法，希望各班能踴躍參加積極報(bào)名。用普通氣球繞跑道一周 。 同時(shí)在這個(gè) 金秋送爽 的季節(jié)我們迎來(lái)了我們的新力量 —— 大一新生。 十、 閉幕式 閉幕式要求 ： 以系為單位在指定地點(diǎn)，按開(kāi)幕式的規(guī)格迅速集中隊(duì)伍，整齊、有序。 獎(jiǎng)品組： 4 人 ， 負(fù)責(zé) 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)會(huì)的獎(jiǎng)品 、 獎(jiǎng)金、獎(jiǎng)狀、錦旗、獲獎(jiǎng)證書(shū)。 報(bào)名方式：學(xué)生組和教工組各代表隊(duì)報(bào)名時(shí)需提交報(bào)名表格電子檔和紙質(zhì)打印材料各一份 。 4 三 、 參賽 條件 凡是我院工會(huì)會(huì)員、在校 學(xué)生，身體健康者均可報(bào)名參加。 趣味比賽取 類(lèi) 前 6 名， 獲“體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)”和“優(yōu)秀組織獎(jiǎng)”的團(tuán)體 錦旗一面 。 醫(yī)務(wù)組： 5 人 ， 負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間受傷運(yùn)動(dòng)員的護(hù)理和配合醫(yī)務(wù)室的工作 8 七、 賽前情況 各隊(duì)賽前組織訓(xùn)練，準(zhǔn)備 解說(shuō)詞 。 各代表隊(duì)的 運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng) 。 這同時(shí)也是一次新老朋友交流的晚會(huì)。 （見(jiàn)附錄 3） 4. 奏國(guó)歌， 領(lǐng)導(dǎo)講話，運(yùn)動(dòng)員及裁判員進(jìn)行宣誓 5. 進(jìn)行開(kāi)幕式倒計(jì)時(shí)。 3：意識(shí)的培養(yǎng)：可以說(shuō)意識(shí)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的靈魂。 注意事項(xiàng)：發(fā)令員首先要保證運(yùn)動(dòng)員的起跑姿勢(shì)正確，然后喊一聲“各就各位”和“預(yù)備”，最后發(fā)令槍響。（ 2） 4*25— 50 米接力跑，加速跑，追趕跑練習(xí)。找個(gè)杠鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。 肺活量的訓(xùn)練，這個(gè)你可以通過(guò)憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進(jìn)臉盆中進(jìn)行強(qiáng)化恢復(fù)。 變速跑。 迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程 4 第四項(xiàng)：縱跳 1. 雙 腳放直 , 與肩同寬 ,鎖緊 你的膝蓋 ... 2. 只用你的小腿跳 , 只能彎曲你的腳腂 , 膝蓋盡量不彎曲 ... 3. 到地時(shí) ,再迅速起跳 ,完成一次 ... 這一項(xiàng)很