【正文】 30碼 至 30碼 下至 95 表 3 05101520253035404585以下 85—95 95—105 105以上 4 結(jié)論與建議 結(jié)論 （ 1）調(diào)查結(jié)果顯示，超過半數(shù)的同學(xué)都沒有進(jìn)行過高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能的訓(xùn)練說明大多數(shù)同學(xué)還不能正確認(rèn)識到高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能對提高高爾夫成績的重要性。要有針對性。 建議 （ 1） 加大教育力度，使其了解高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能、認(rèn)識到高爾夫 專項(xiàng)體能對提高高爾夫成績的重要性以及必須性。調(diào)查對象中 10 級 28 人， 11 級 30 人， 12 級 42 人。最 重要的是手臂的力量直接關(guān)系到揮桿時(shí)手臂以最大幅 度 降低手臂延伸 與 收縮，從而擊球 點(diǎn)更加 準(zhǔn)確。 充分和科學(xué)的 進(jìn)行體能 訓(xùn) 練 ， 能夠使球手 提高 對球桿和球的控制力、穩(wěn)定身體各部位性能 ， 從而達(dá)到降低桿數(shù) 以及 提高成績 的最終 目的。 研究方法 文獻(xiàn)資料法 在本論文的 寫作 過程中，根據(jù)研究目的的需要， 筆 者查閱了大量的有關(guān)高爾夫運(yùn)動(dòng)方面的 文獻(xiàn)及書籍三 十多篇 , 登陸了 7 個(gè)相關(guān)高爾夫教學(xué)網(wǎng)站， 閱讀了有關(guān)高爾夫方向的學(xué)科知識 ,掌握 了一定的 高爾夫 教學(xué)方法。高爾夫?qū)ｍ?xiàng) 學(xué)生 體能特點(diǎn)及訓(xùn)練方法 的研究 以廣州體育學(xué)院高爾夫?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為視角 中文摘要： 為了 順應(yīng)社會的發(fā)展，滿足社會的需求，越來越多的高校開辦高爾夫?qū)ｍ?xiàng)課程。 其中 14 級學(xué)生接觸高爾夫時(shí)間不長，沒有技術(shù)基礎(chǔ)，而 10 級、 11 級 、 12 級女生相對較少，難以比較， 在這里都不作為研究對象。因此，高爾夫 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能主要涉及： 1 身體的形態(tài)； 2 腰背、手腕等關(guān)節(jié)與下肢的力量； 3 身體的平衡能力； 4 核心部位的穩(wěn)定性； 5 身體的柔韌性。 手指和手臂力量 手 指和手臂的力量素質(zhì)主要體現(xiàn)在對握桿的控制能力，和減輕擊 球后瞬間的震動(dòng)彈性對抗力。 調(diào)查對象的基本情況 本次調(diào)查共發(fā)放問卷 106 份，回收 101 份其中有效問卷為 100 份。 （ 4）在有進(jìn)行體能訓(xùn)練的同學(xué)中也很少能夠訓(xùn)練 5 次以上的，大多數(shù)缺少持之以恒的精神。按照上 面的方法對自己查漏補(bǔ)缺，相信不久，你的成績會出乎你的意料 。 （ 2）調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)同學(xué)對高爾夫的認(rèn)識只停留在初級階段，認(rèn)為只需要到練習(xí)場揮揮桿就能夠把成績提上去，而沒有認(rèn)識到高爾夫的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，高爾夫是全身性運(yùn)動(dòng)，需要下肢、腰、臀，手臂的協(xié)調(diào)用力，沒有這些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)是不可能打好高爾夫的。 柔韌 （ Flexible）方面 柔韌素質(zhì)是指用力做動(dòng)作時(shí)擴(kuò)大動(dòng)作幅度的能力。 力量（ power）方面 肩部肌肉力量 肩部力量 主要關(guān)系到發(fā)力最后部分上肢力量的穩(wěn)定 與 協(xié)調(diào)，以及保持隨揮動(dòng)作的完整性，直接關(guān)系到技術(shù)整體的穩(wěn)定性，這些肌肉有 :三角肌、斜方肌 、膚三頭肌 等。身體機(jī)能是指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能。高爾夫運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)文明高雅，動(dòng)作優(yōu)美，怡 心健體的有著特殊魅力的戶 外體育運(yùn)動(dòng)。 通過以上對高爾夫?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生體能特點(diǎn) 變化 及訓(xùn)練方法的分析 ,找出問題 ,對高爾夫?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生提出合理性建議 ,旨在為高爾夫?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生提供可茲參考的理論訓(xùn)練依據(jù) 針對高爾夫?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生存在的問題提出應(yīng)對措施。 本研究調(diào)查問卷 詳 見附件 。這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中提到的靈敏是 不同概念的 ，高爾夫 運(yùn)動(dòng) 中的靈敏 素質(zhì) 主要偏向思維的敏捷和靈活上，且改善靈敏素質(zhì)主要用來提高身體運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)和節(jié)奏的把握方面。 （ 1） 基礎(chǔ)力量練習(xí) ： 啞鈴抓舉