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正文內(nèi)容

20xx年實(shí)心球的心得體會(huì)實(shí)心球教學(xué)心得體會(huì)(大全8篇)(留存版)

2025-08-06 00:22上一頁面

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【正文】 了一些力量和耐力的訓(xùn)練,以保證在比賽中有足夠的體力支持。實(shí)心球比賽不僅是一項(xiàng)競(jìng)技,更是一種鍛煉意志和團(tuán)結(jié)力量的活動(dòng),我相信在以后的比賽中,我們一定能夠取得更好的成績。跪姿前擲方法:兩膝跪于練習(xí)地上,上舉球、屈肘,通過收腹、揮臂用力向前擲出(如圖6)。學(xué)生先進(jìn)行后仰反弓,加大工作距離,并結(jié)合準(zhǔn)備動(dòng)作進(jìn)行嘗試練習(xí)。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí),這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。但還應(yīng)注意一些小的39。第四段:實(shí)心球的團(tuán)隊(duì)合作實(shí)心球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作,我們需要與隊(duì)友保持默契和配合。在實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練中,學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力,打個(gè)形象的比喻,拉弓射箭,準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了,只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí),逐步過渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。原地的鞭打練習(xí):兩腳左右開立,與肩同寬,兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉,先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí),并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng),使上下肢都能得到鍛煉??傊?,在教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容,是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量,為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。提高勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果,從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時(shí),加大出手初速度。一、改善出手角度的練習(xí)方法由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用,過早收胸、收腹,或由于學(xué)生過早揮臂,肘關(guān)節(jié)下降,導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低,出手點(diǎn)低,出手角度低。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺,這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。投擲與我們的日常生活密切相關(guān),投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量,以提高身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性。腿部力量是我們穩(wěn)定站立和投擲實(shí)心球所必需的。例如兩個(gè)人比賽,一個(gè)人拋出球后,另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球,看誰最靠近中心,拋的最遠(yuǎn)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序,采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會(huì)實(shí)心球?qū)W習(xí)的每步用力順序。后拋實(shí)心球方法:兩腳左右站,背向投擲方向,持球于胯下,屈膝半蹲,通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。第五段:總結(jié)與展望通過參與實(shí)心球比賽,我收獲了很多。我最近參加了一次實(shí)心球比賽,并在比賽中獲得了一定成績。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度,例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長些,這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。由于天氣的變化,冬季比較冷,所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容,并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí),可以讓兩個(gè)人互相評(píng)比,給對(duì)方指出不足的地方,另外為了提高學(xué)生的興趣,還可以加入一些小的游戲。我們相互鼓勵(lì),保持積極的心態(tài),并相信自己一定能夠取得好成績。實(shí)心球的心得體會(huì)篇三,作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材,其身體鍛煉價(jià)值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。上肢手臂力量練習(xí)各種俯臥撐。前后開立。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉,增加了練習(xí)的次數(shù)。第二段:實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧初中生應(yīng)掌握的實(shí)心球基礎(chǔ)技巧有接球、傳球和投球。在實(shí)心球訓(xùn)練中,我們需要不斷地練習(xí)和堅(jiān)持,才能不斷提高自己的技巧。在實(shí)心球的教學(xué)中,教師首先要突出以人為本,安全第一的指導(dǎo)思想,要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實(shí)心球時(shí)的注意事項(xiàng)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上,個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁,總是學(xué)不會(huì),還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。針對(duì)肘關(guān)節(jié)過早下降,向下擲實(shí)心球,幾乎不存在拋物線,出手角度低的學(xué)生,采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)。腰腹肌力量練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)四、小結(jié)原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較,投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握,筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作,挺胸可以帶動(dòng)身體重心的升高,腰背和肩帶肌肉的拉長,從而有利于較大投擲彈性勢(shì)能的更好儲(chǔ)備,提高動(dòng)能的轉(zhuǎn)化,加快出手初速度,同時(shí)也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí),教師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意,讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn),例如一聲集合、兩聲停止。今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí),教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方),用手輕托其肘關(guān)節(jié),使他有所感覺,得而改之。還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步,導(dǎo)致過線犯規(guī),有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn),但是這樣就會(huì)影響投球的距離。投擲項(xiàng)目易出事故,所以,我們必須做到安全教育警鐘長鳴,有了安全保證才能
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