20xx小雪節(jié)氣的養(yǎng)生飲食安排(留存版)
【正文】 平衡，可減少靜電產(chǎn)生。 紅棗： 性溫味甘，紅棗起到了補(bǔ)中益氣以及養(yǎng)血安神并且還有緩和藥性的作用，紅棗中含有了鈣和鐵微量元素，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的最佳選擇，人體如果缺鐵會怕冷，因此，在小雪節(jié)氣前后要多吃紅棗，提高了身體的抗寒能力，還可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。其實(shí)米的顏色越深，抗衰老的效果就會越強(qiáng)。堅(jiān)果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。 多吃果蔬補(bǔ)充維生素 冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節(jié)快，所以多吃果蔬補(bǔ)充維生素在冬季養(yǎng)生就顯得各位重要。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，多吃白蘿卜、卷心菜、白菜這類“白色食品”，都可以維持人體的電解質(zhì)平衡，減少靜電的產(chǎn)生。 香蕉： 香蕉是冬天季節(jié)食用的最佳水果了，失眠、煩躁以及悲觀在小雪節(jié)氣前后是非常容易出現(xiàn)的癥狀，這代表了患者的大腦里面5羥色胺的含量已經(jīng)減少了，而香蕉里正好富含了這種物質(zhì)，可適當(dāng)?shù)脑黾酉憬兜臄z入，促進(jìn)了情緒穩(wěn)定
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