【正文】 i50%以上的猝死是心臟性猝死，冠心病是心臟性猝死的主要基礎(chǔ)性疾病，占心臟性猝死的首位。發(fā)病突然，通常叫 “中風(fēng) ”或“卒中 ”,類型 (l232。)過久，要不時(shí)地活動頸部。第七十五 頁 ，共八十四 頁 。nd242。)中心中心 ””? 以健康 (ji224。i)， 就會 有很大的抗病能力， 精神一崩潰，全完了。)是世界上最好的運(yùn)動。ixi232?！?黑 ” 是什么意思 ？黑是指黑木耳 它 能 調(diào)節(jié)血液 (xu232。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病 。nkāng)是你自己的事， 健康面前人人平等 ！健康第一大基石健康第一大基石 ———— 合理 (h233。 。選擇并養(yǎng)成良好的生活 (shēnghu243。 從 “適 ”把握：適度、適合 (sh236。dēnɡ)不能撞? 保健誤區(qū)需當(dāng)心? 自我管理最重要第三十七 頁 ，共八十四 頁 。十大保健 (bǎoji224。d236。不明原因暈厥或倒地；216。nhu224。飲食清淡。心臟怕生氣 大腦怕應(yīng)激 血管怕栓堵 四肢怕疲乏 腸胃怕痙攣 呼吸怕阻塞 血液怕阻滯 肝胰怕勞累 神經(jīng) (sh233。中小學(xué)生： 德、智、體和心理全面協(xié)調(diào)發(fā)展第十一 頁 ，共八十四 頁 。不同 (b249。)有文化 （修養(yǎng)） ，人人無惡習(xí) （規(guī)律） ，沒有一個(gè)有 “ 文明病” 。zhōng)男性為 ，女性為 ，排名第 81位；日本平均為 ，其中男性為，女性為 ，在世界排名第一位。健 康當(dāng)今最熱門 (r232。m233。 中國人均健康壽命較日本少 。第九 頁 ，共八十四 頁 。 t243。感 悟 ? 健康 (ji224。njīng)怕麻木 泌尿怕染阻第十四 頁 ，共八十四 頁 。? 寒溫調(diào)和，五味調(diào)和。)及時(shí)添加衣服? 春捂秋凍第二十 頁 ，共八十四 頁 。yān)限酒? 煙一定要戒，煙對人百害而無一利，室內(nèi)吸 2支煙的污染比室外高 20倍。體位反射性心動過速或虛脫現(xiàn)象；216。ng)絕大多數(shù)慢性非傳染性疾病的發(fā)生 (wūrǎn)惡性腫瘤 (232。n)誤區(qū) 自我健康 (ji224。h233。)方式? 養(yǎng)成定時(shí)覺醒 (ju233。 知四好：知四好： 最好的醫(yī)生是自己； 最好的藥物 (y224。lǐ)膳食第四十六 頁 ，共八十四 頁 。第五十 頁 ，共八十四 頁 。y232。)，能 預(yù)防多種疾病。運(yùn)動 最好一次三公里三十分鐘以上。生活 (shēnghu243。nkāng)為中心。ng)， 戒煙限酒，心理平衡?！?預(yù)防 (y249。 可 按摩風(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴 位 。ix237。第八十二 頁 ，共八十四 頁 。zh232。人生最大的痛苦是癌癥 (225。大多在發(fā)病后一小時(shí)內(nèi)死亡。ng)與保健 】起居方面： 注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠注意頸部保暖，不要伏案工作 (gōngzu242。 hu)、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗；慢性進(jìn)行性四肢感覺及運(yùn)動功能障礙，無力、顫抖、打盹 、 易 跌 倒等。四大基石： 合理膳食，適量運(yùn)動 (y249?！啊?一個(gè)一個(gè) (yī ɡ232。遇到表揚(yáng)，清醒點(diǎn)遇到挫折，振作點(diǎn)； 絕大多數(shù)時(shí)間 ，只要有良好的心態(tài) (xīn t224。什么運(yùn)動最好走路 (zǒu l249。五谷雜糧具有減肥功能，清腸胃，加速有害物質(zhì)代謝 (d224。第五十三 頁 ，共八十四 頁 。)50只。 健康 (ji224。nkāng)的銀行 壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄第四十三 頁 ，共八十四 頁 。o tiao)，急于求成，自作主張，吃藥為主；第四十二 頁 ，共八十四 頁 。 從 行動 落實(shí)： 堅(jiān)持有規(guī)律的 運(yùn)動216。nɡ)運(yùn)動，體育比賽才算真運(yùn)動，室內(nèi)運(yùn)動最好戶外運(yùn)動易受到空氣污染等等 。走路騎車 的 越來越少? 久坐用腦的越來越多 “現(xiàn)代人十怪 ”? 坐電梯 的 人越來越多 “十三因子 ”決定 (ju233。明顯的心動過緩和長間歇停跳；216。戒煙 (ji232。wēn)? 隨氣候及天氣變化 (bi224。lǐ)nkāng)十條標(biāo)準(zhǔn)：第十 頁 ，共八十四 頁 。 ɡ232。WHO公布的有關(guān)國家的 居民 健康壽命： 在 191個(gè)國家中，中國居民的平均健康壽命為，其中 (q237。)與保健誤區(qū)? 自我健康管理的原則與技巧? 常見疾病 預(yù)防保健示例第二 頁 ，共八十四 頁 。n)的話題第三 頁 ，共八十四 頁 。第七 頁 ，共八十四 頁 。216。nɡ)年齡段健康標(biāo)準(zhǔn)： 老年人： 飯吃得香，覺睡得好，腦子好使，四肢勤快nkāng)是和諧的基礎(chǔ)? 和諧是發(fā)展的源泉? 發(fā)展是和諧的動力 WHO健康 (ji224。? 三餐定時(shí)定量有規(guī)律。不妄勞? 勞逸結(jié)合。為了您及您身邊 (shēnbiān)人的健康，請您盡早戒煙。活動 (hu243。 x236。爬樓梯的越來越少? 下酒 館 進(jìn)飯 店 的越來越多 第三十四 頁 ，共八十四 頁 。nkāng)管理的原則與技巧第三十八 頁 ，共八十四 頁 。)、適應(yīng)， “適者有壽 ”。xǐng)的習(xí)慣 ow249。 什么 (sh233。 “ 五 ” 是什么意思呢？就是 500克蔬菜和水果。)黏稠度