20xx年醫(yī)學專題—辦公室族健康操(專業(yè)版)
【正文】 第一次按摩，有的部位會感覺有些疼痛，可隨時與醫(yī)師交流，醫(yī)師可根據(jù)情況調(diào)整手法。第2個8拍：雙側(cè)肩關(guān)節(jié)按節(jié)拍同時聳起（1拍），回到起始位并順勢下沉 （1拍），然后至起始位置，重復2個8拍。說明：端坐位，雙手置雙股部，頸肩部放松。 第三節(jié) 聳降肩部目的：活動肩關(guān)節(jié)，放松頸椎關(guān)節(jié)。重復4個8拍。重復4個8拍。重復4個8拍。3.說明：端坐或站立位雙腳分開與肩寬坐立，兩眼正視前方。說明：端坐或站立位雙腳分開略寬于肩部坐立，雙臂伸直，雙手指交叉，從胸前抬起，掌心向上，順勢小幅后振4拍。共2個8拍。共8拍。注意：風馳穴：位于頸項枕骨下兩側(cè)凹陷處。 第八節(jié) 拍擊背肩目的：活動頸肩腰部肌肉?！肮〔佟焙唵我讓W，做后全身舒展，疲勞大減重復4個8拍。注意：有腰椎間盤突出癥者，急性期不宜彎腰；恢復期適可而止。重復2個
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