【正文】 讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過少，不僅增加教師的負(fù)荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無意義，毫無價(jià)值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待學(xué)生等等?！苯處煈?yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動(dòng)安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)展。對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動(dòng)聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。我們要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。同時(shí)，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，我們工作中的難題增多了，已有的老方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此也給教師造成一定的心理壓力。（二）教師的成就受阻一般來說，教師都有著強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，所教的學(xué)生優(yōu)良，品行端莊；所帶的班級優(yōu)秀，整體素質(zhì)高，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的賞識，受到社會(huì)、家長的認(rèn)可，老師在精神上得到了滿足，有一種成就感。因此有很多老師因?yàn)槿狈Τ删透校腿烁∮谑?，做一天和尚撞一天鐘，根本沒有想過“成仙成佛”！這也是教師職業(yè)倦怠感的一個(gè)重要因素。第三篇：談教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)策略談教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)策略祿豐縣龍城中學(xué)吉有剛二十一世紀(jì)是世界各國國力繁榮昌盛的黃金時(shí)間 , 是中國實(shí)現(xiàn)達(dá)到中等發(fā)達(dá)國家奮斗目標(biāo)的戰(zhàn)略時(shí)期 , 更是教師職業(yè)輝煌的嶄新時(shí)期，新時(shí)期的教師應(yīng)該從如下三個(gè)方面去完善自己，從而獲得完美的人生。改變認(rèn)知。這些年來，我曾覺得教師職業(yè)平淡、“低下”、報(bào)酬低……有時(shí)候會(huì)覺得自己竟連個(gè)“泥水工”都不如，但很多次，我都還是“走”出來了。比如長期以來占用教師時(shí)間最多的手寫教案，我們就可以改為“三點(diǎn)式備課”，即“網(wǎng)上參考一點(diǎn)，同伴互助一點(diǎn)，自己研究一點(diǎn)”，這樣既解放了自己，又節(jié)省了時(shí)間，同時(shí)也避免了因個(gè)人知識的缺陷而影響課堂效率和下一代的健康成長！教師要不斷改善師生關(guān)系，做到“寬容而不放縱 ,嚴(yán)格而不苛求 ,懲罰而不體罰 ,和諧而不庸俗。由于班主任工作事無巨細(xì)，工作量大，任務(wù)繁雜、工作時(shí)間長、要求高，諸如班級管理、清潔衛(wèi)生、安全教育、課堂課外紀(jì)律、學(xué)生思想工作、問題生教育、學(xué)生學(xué)習(xí)問題、學(xué)生考試成績、自己所擔(dān)任的日常教學(xué)工作、社會(huì)和家長的期待、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的要求，還包括開會(huì)學(xué)習(xí)、家訪、計(jì)劃、總結(jié)、發(fā)言等等，畢業(yè)班班主任還有來自學(xué)生的升學(xué)壓力。我認(rèn)為教師承受的心理壓力是很沉重的。社會(huì)對老師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，也使教師承受著巨大的心理壓力。因此，當(dāng)我們老師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí)，就會(huì)常常感到孤獨(dú)、無援、痛苦。教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實(shí)著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對知識的渴求”。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，既要充當(dāng)知識的傳授者、班集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又要擔(dān)任模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)溝通能力。有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。對教師來說，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，每一次學(xué)習(xí)歸來，我會(huì)做一個(gè)小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。通常在獨(dú)生子女的學(xué)生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會(huì)子女的學(xué)習(xí)，也不愿配合學(xué)校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。教師幸?？鞓罚瑢W(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強(qiáng)心理承受能力。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價(jià)教師（固然現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)也在說不以老師所帶班級成績作為衡量老師水平的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)這種情況依然存在）。心理學(xué)研究表明，適度的心理壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的生理變化，使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng)，使人反應(yīng)速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動(dòng)效率提高。壓力來