【正文】 家庭，既要做繁重的家務(wù)勞動，還要應(yīng)對備課、制作課件等腦力方面的各種紛擾，還得與家庭其他成員進(jìn)行情感交流等。（二）教師的成就受阻一般來說，教師都有著強(qiáng)烈的成就動機(jī)，所教的學(xué)生優(yōu)良，品行端莊；所帶的班級優(yōu)秀，整體素質(zhì)高，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的賞識，受到社會、家長的認(rèn)可，老師在精神上得到了滿足，有一種成就感。學(xué)術(shù)研究上的成就挫折 老師的日常工作是教育教學(xué)，尤其是班主任大多時間都花在管理班級上面，業(yè)余自學(xué)鉆研業(yè)務(wù)的時間和精力有限，成就感受挫?？梢?，適度的心理壓力能成為人們活動的動力，對活動起激勵作用。（一）調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的，說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，我們工作中的難題增多了，已有的老方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此也給教師造成一定的心理壓力。三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力（如不愿意換位思考、自我反思等，所以出現(xiàn)問題總是在尋找客觀原因等）。他們要求老師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都要比一般人做得好。再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響，使得教師的成就動機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。由于他們的注意力“固定”在這樣的事物或情境上，因此注意和緊張就構(gòu)成了一個互相強(qiáng)化的系統(tǒng)，越注意越緊張，越緊張越注意，惡性循環(huán)，使心理壓力不斷加強(qiáng)。3．與人交談 我們老師因為工作方式的相對獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。具體做法就是當(dāng)我們感到緊張、壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。我們要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。在行動中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。我們要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。同時，教師本人也會通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。第三：教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。對于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。”教師應(yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)展。辦公室里的笑聲減少了。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待學(xué)生等等。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進(jìn)的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會過少，不僅增加教師的負(fù)荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。另一類家長過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對學(xué)校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責(zé)教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 。不管當(dāng)初是否因為職業(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作。我認(rèn)為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 正確認(rèn)識和駕馭壓力。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個體素質(zhì)。努力尋找這樣的感覺是一個教師應(yīng)當(dāng)追求的。讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量