【正文】 糖 糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩(wěn)定、脾氣急躁等全身癥狀，這些都是經(jīng)期正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。經(jīng)期飲食注意點(diǎn) ：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。陰道酸度被月經(jīng)血沖淡，不利消滅病菌，而月經(jīng)血又可促使病菌生長繁殖，陰道、宮頸作為一道抗細(xì)菌感染的天然屏障作用被減少，此時(shí)的生殖器官比平時(shí)容易感染發(fā)炎。盆腔結(jié)締組織炎：炎癥延至子宮兩旁結(jié)締組織和子宮骶韌帶、纖維組織增生變硬，使子宮固定，宮旁組織增厚。傳染途徑：直接間接表現(xiàn)：白細(xì)胞呈黃泡沫或質(zhì)稀、有臭味，外陰、陰道癢、有爬蟲感間有燒灼痛。②握力訓(xùn)練：用握力器每日?qǐng)?jiān)持握力訓(xùn)練30分鐘以上，能防治腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松癥。①跳躍方法：找一塊較為平坦的地方，周圍沒有障礙物或銳器，雙足蹦起，上下跳躍。張力性尿失禁的預(yù)防（1）盆底鍛煉。（三）更年期張力性尿失禁的防治張力性尿失禁的診斷（1）張力性尿失禁的表現(xiàn)當(dāng)咳嗽、噴嚏、大笑或體位突然改變時(shí)，由于腹壓驟然上升，尿液不自主地外流。（3）生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時(shí)間。D:引導(dǎo)交談：善于引導(dǎo)病人交談，避免傷害性語言，多用安慰鼓勵(lì)性語言，并保證對(duì)隱私問題進(jìn)行保密。v（七）要注意有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。當(dāng)體內(nèi)卵巢內(nèi)分泌有了明顯衰退，臟器功能漸趨下降時(shí)，智力和體力均開始不同程度地減弱，記憶力不如以往，思想亦不易集中，工作效率減低，思維和反應(yīng)不如中年人敏銳。v 絕經(jīng)期，指月經(jīng)停止。多發(fā)生在45—55歲，一般初潮早的絕經(jīng)遲，初潮晚的絕經(jīng)反而早。常有消極悲觀意識(shí)，漸漸構(gòu)成憂郁的心理。六、更年期婦女常見疾病的防治（一）更年期綜合征的防治更年期綜合征的癥狀（1）月經(jīng)改變： ①月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)；②月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷；③月經(jīng)突然停止。關(guān)心、理解、同情病人，取得病人的配合。（4）堅(jiān)持體育鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。更年期婦女易發(fā)生張力性尿失禁，多因卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素減少，致使尿道肌肉、尿道周圍盆底組織萎縮的緣故。每日進(jìn)行數(shù)次緊縮肛門及陰道的運(yùn)動(dòng)。也可以用跳繩的方法或兩者交替進(jìn)行。③俯臥撐運(yùn)動(dòng)：俯臥撐運(yùn)動(dòng)能防治股關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、脊柱骨質(zhì)疏松等。預(yù)防：注意個(gè)人衛(wèi)生，定期普查治療：1%乳酸或5%醋酸沖洗陰道口服和內(nèi)服用甲硝唑性 伴，衣物消毒。治療：①、中醫(yī)治療②、抗生素與皮質(zhì)激素合用法③、物理治療：超短波照熱、電療、蠟療、水療等用鹽炒熱敷大腹等 ④、手術(shù)治療：如有囊腫壓迫癥狀時(shí)，需手術(shù)治療。所以月經(jīng)期間，婦女應(yīng)比平時(shí)更加注意保持外陰衛(wèi)生，以免引起外陰、陰道、尿道的炎癥。月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。酒 酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。婦女在月經(jīng)期間，由于盆腔充血，會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。其次，由于經(jīng)期盆腔充血，子宮內(nèi)膜脫落時(shí)宮腔形成一些傷口；平時(shí)緊閉的宮口，經(jīng)期稍張開，病菌易進(jìn)入。病變多局限于輸卵管、卵巢和盆腔結(jié)締組織，常見有以下幾種類型：輸卵管炎，最常見常因輸卵管粘膜破裂致阻塞輸卵管積水發(fā)炎后傘端閉合液體儲(chǔ)留而形成輸卵管囊腫：輸卵管炎癥時(shí)波及卵巢傘端與卵巢粘連并穿通液體滲出，而形成輸卵管、卵巢囊腫，也可由膿腫液口反波形成。二、常見婦科炎癥（一）陰道炎（1）、滴蟲性陰道炎病原體：陰道滴蟲、陰道酸性環(huán)境減弱時(shí)易繁殖。上述各動(dòng)作均應(yīng)緩慢持續(xù)，反復(fù)l0～20次，每天鍛煉。但要在身體狀況允許的情況下進(jìn)行。也可用盆底生物反饋電刺激治療，效果更佳。⑤乳腺癌或子宮內(nèi)膜癌患者慎用雌激素制劑。（2）飲食上，提倡合理營養(yǎng)，保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合 7 物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝人。C:鼓勵(lì)：在心理疏導(dǎo)過程中，對(duì)于更年期婦女所取得的每一項(xiàng)進(jìn)步都要給予及時(shí)的表揚(yáng)和鼓勵(lì)。v（六）要注意控制自己的情緒，生活要有規(guī)律。三、更年期婦女的心理特點(diǎn)v（一）更年期是婦女一生中變化較大的一個(gè)生命階段。這時(shí)月經(jīng)發(fā)生改變，周期不規(guī)則，出血時(shí)多時(shí)少，可2—3個(gè)月來一次或一個(gè)月兩次，持續(xù)2—3天或多天，這樣的月 經(jīng)常不伴隨排卵，因此不易妊娠。氣候、營養(yǎng)、種族等因素都可能影響絕經(jīng)的年齡，我國婦女的絕經(jīng)年齡有推后的趨向。嚴(yán)重者成為憂郁癥，甚至極少數(shù)婦女產(chǎn)生輕生的念頭。（2）血管舒縮失調(diào)癥狀：潮熱；潮紅；多汗。E:取得患者家人支持：與患者家人建立友好的聯(lián)系，爭(zhēng)取患者家人的理解和配合，鞏固疏導(dǎo)的效果。提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。（2）張力性尿失禁的分度①輕度：發(fā)生在咳嗽和打噴嚏時(shí)，至少每周發(fā)作兩次。（2）每日進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。②跳躍預(yù)防骨質(zhì)疏松貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持跳躍運(yùn)動(dòng)一年以上才能使骨密度增加。（2）彈性腰圍使用彈性腰圍既限制脊柱的過度屈伸，又使其能自如地側(cè)彎及旋轉(zhuǎn)，預(yù)防椎體出現(xiàn)壓縮性骨折。（2）、霉菌性陰道炎病原體：白色念珠菌，喜愛酸性環(huán)境生長，平時(shí)寄存于陰道內(nèi)，當(dāng)糖元增加時(shí)，即迅速繁殖引起炎癥。三、宮頸癌的防治，中國、南亞、非洲等地是高發(fā)地，在我國宮頸癌1315萬/年，山西是高發(fā)區(qū)，占女性生殖等惡性腫瘤的2/：尚不清，與早婚、早孕、多孕、性生活紊亂、慢性炎癥、化學(xué)刺激有一定關(guān)系，人乳頭狀瘤病度感染是其重要的致病因素。因此，月經(jīng)期應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面：① 注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，不要和別人互相串換借用，以免通過盆傳染疾病。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。這是因?yàn)榇反蜓澈?，?huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰酸背痛更加嚴(yán)重。高脂食品 牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。乳酪類食物 乳酪是痛經(jīng)的禍源。推薦食物： 女性經(jīng)期也不可捶打腰和背: 在日常生活中，經(jīng)常碰到不少婦女，在月經(jīng)來潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實(shí)這種捶打腰背的做法是不可取的，其結(jié)果往往適得其反。⑥ 堅(jiān)持建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。首先，月經(jīng)期受內(nèi)分泌的影響，大腦興奮性降低，影響了代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，機(jī)體的抵抗力下降，容易感染疾病。（2）、慢性盆腔炎急性盆腔炎治療不及時(shí)、不測(cè)底或病人抵抗力差炎癥遷延為慢性，稱慢性盆腔炎。（六）、由于月經(jīng)、妊娠、性生活、人流分娩手術(shù)導(dǎo)致傷感染。運(yùn)動(dòng)方法：俯臥位，腹部墊一軟枕，上身抬起；仰臥位，上身不動(dòng)，兩腿伸直抬高，以牽伸腰部；仰臥位，下身不動(dòng)，兩膝并攏屈曲，頭抬高，以牽伸背部；坐位，腰伸直，屈肘于身體兩側(cè)，于吸氣時(shí)兩肘向后伸并夾脊柱。每天堅(jiān)持50次跳躍運(yùn)動(dòng)便能起到增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松的良好效果。9（4）骨盆底肌肉訓(xùn)練仰臥位，吸氣時(shí)稍抬起臀部，用力收縮骨盆底肌肉（如忍大小便—般），每次堅(jiān)持l0秒鐘，呼氣，放松l0秒鐘；再反復(fù)做，每天3遍（上午、中午、下午各一遍），每遍做15分鐘左右；或者取坐位，用力收縮肛門，堅(jiān)持l0秒鐘，然后放松1 0秒鐘，反復(fù)進(jìn)行20次；收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，每天做3遍。④癥狀改善后即可停藥，或延長用藥間隔時(shí)間，如每周l～2次。更年期綜合征的預(yù)防（1）心理上，要認(rèn)識(shí)到更年期只是人生的一個(gè)必然階段，要調(diào)整心態(tài)、穩(wěn)定情緒、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)積極投身自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)。B:耐心傾聽：耐心傾聽患者的社會(huì)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭狀況、人際關(guān)系等，了解更年期癥狀的發(fā)生和發(fā)展過程，了解在更年期婦女所遭遇的心理挫折。v（四）定期進(jìn)行婦科檢查v（五）適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和含動(dòng)物蛋白、鈣、鐵的食物，對(duì)含有較多膽固醇類動(dòng)物內(nèi)臟要少吃。v陰道粘膜變薄，分泌減少，彈性消失，陰道縮短變窄。下面從六個(gè)方面向大家介紹： v 更年期的分段 v 更年期婦女的生理特點(diǎn) v 更年期婦女的心理特點(diǎn) v 更年期避孕方法的選擇 v 更年期婦女保健的重點(diǎn) v 更年期婦女常見疾病的防治v一、更年期的分段 v（一）近絕經(jīng)期 v（二）絕經(jīng)期 v（三）絕經(jīng)后期v近絕經(jīng)期（又稱絕經(jīng)前期）：從38—40歲開始，生殖功能逐漸減退。v 絕經(jīng)后期：由于卵巢功能進(jìn)一步衰退，雌激素下降。但這種心理并非恒定不變，常因人因地而變化。（3）神經(jīng)精神癥狀：① 情緒改變：情緒易激動(dòng)、急躁、多疑、抑郁、焦慮、恐懼、常不能控制自己的情緒；②記憶力減退； ③認(rèn)知功能改變；④其他：失眠、皮膚蟻行感等。F:鼓勵(lì)其參加力所能及的工作，參加適度的