【正文】 其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。第五篇：中學(xué)生心理健康主題班會教案中學(xué)生心理健康主題班會教案一、教學(xué)內(nèi)容： 健康——心理、身體二、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生知道健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、懂得心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。師點評：被人欣賞是一種快樂、幸福，能找到自信，會更加努力。二、首先，請同學(xué)們來欣賞一段散文，看看能否從中受點啟發(fā)。不要常因生活中雞毛蒜皮之事導(dǎo)致情緒不佳，快樂應(yīng)成為中學(xué)生的主導(dǎo)心境。人最難讀懂生活的自己，讀懂了生活和自己也就讀懂了生命。據(jù)多老教育、心理專家研究，馬加爵的確存在嚴(yán)重的心理疾病，他的同學(xué)也反映他曾經(jīng)看過心理醫(yī)生。當(dāng)他在籃球場打球時，如果別人沒打好或不小心撞到他一下，他就會翻臉罵人，時間一長，也沒人敢跟他一起打球了。主持人乙：了解了以上幾個方面，請同學(xué)們討論一下：馬加爵殺人是不是因為一時沖動，你覺得他心理健康方面是否存在問題?(3—5發(fā)言)學(xué)生A：不是一時沖動，因為他殺人不是在當(dāng)時，而是在事情矛盾發(fā)生以后的四天里，有預(yù)謀的進行的。只有這樣我們才不會讓自己的心情被陰影籠罩，也只有這樣我們才能健康茁壯的成長。測評方法：√得2分，△得1分，得0分。，討厭學(xué)習(xí)。發(fā)覺自己小學(xué)時的想法理想很天真，自己現(xiàn)在的情況無法達成而全盤否定，導(dǎo)致理想轟然倒塌，失去了對學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。（三）、分析現(xiàn)狀及原因初中階段又稱為青春期、少年期。世界衛(wèi)生組織近年來對許多國家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個適當(dāng)?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。放聲大哭、劇烈運動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。（2）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。經(jīng)常這樣做深呼吸，對身心放松、緩解焦慮大有好處。比如:“我已平靜下來，我能夠考好。告訴自己“正常發(fā)揮就好了??”。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。考試前既興奮又很緊張，這是很正常的心理狀態(tài)。其實，暗示心理療法并不神秘，實際上就是病人要有一個好的心情，要有樂觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性?？忌记芭c考中會遇到很多困難和挫折，情緒一時有所波動也是在所難免的。每個人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實也是你想不到的。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間?！薄拔移綍r復(fù)習(xí)得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上中學(xué)是沒問題的。同時還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。同學(xué)們，有沒有這種感受啊？因此說，消極情緒具有很大的危害性。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。這就是合理發(fā)泄情緒。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。七、活動過程：（一）、導(dǎo)入健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會適應(yīng)能力。首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進入成人世界，擺脫童年時的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個全新的社會角色，就在這種種追求中，會產(chǎn)生種種困惑。遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表征，也就是說你會為你小學(xué)時的行為感到天真說明你長大了。，郁郁寡歡。3)1730分。經(jīng)警方認(rèn)定，云南大學(xué)在校學(xué)生馬加爵有重大作案嫌疑。1997年，馬加爵考進了賓陽中學(xué)，這是一所百年名校，是廣西16所重點高中之一。他這人太怪了，沒有人敢接近他。生命宛如一本無字的書本，你的奮力拼搏將會留下一個個動人的故事。眾生討論：該怎么辦?(略)主持人乙：其實，以上幾個方面的心理問題經(jīng)過努力是可以克服的。對自身的不足或缺憾，不感到過分羞恥與內(nèi)疚，能對自己進行正確的自我評價，既不妄自尊大，也不過分自卑，即使對自己身體的缺陷也能予以正視和接受，并努力發(fā)展自己的內(nèi)在潛能。（生答略）四、所以，教師希望你們首先要學(xué)會欣賞他人，那到底應(yīng)該如何欣賞一個人呢？老師這兒有幾種行為，請同學(xué)們談?wù)勀阍鯓有蕾p他們。欣賞別人，被人欣賞同樣快樂。(二)、研討課的內(nèi)容“心理健康與身體健康”身體健康是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對疾病的抵抗能力等。那么如何克服焦慮呢？焦慮時可以放下手中的事情，去參加體育活動把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。而心情不好或社會交往不正常或在群體生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理，其實每個人都會有嫉妒心理的體驗。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。學(xué)生游戲過程（略）師：輕松有趣的游戲結(jié)束了，你有何收獲？生答（略）師點評：只有彼此欣賞，團結(jié)合作，才能將一件事情做成功。五、看來同學(xué)們的認(rèn)識也有所提高，那我們就來看看身邊的同學(xué)，從他們身上發(fā)現(xiàn)閃光點，來欣賞他們，優(yōu)點大家說，來個優(yōu)點“轟炸”如何？誰先來說。同學(xué)們只要做到以上幾個方面，肯定會成為一個心理健康的人。心理健康的中學(xué)生，應(yīng)熱愛學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，有明確的目標(biāo)，并能從學(xué)習(xí)中得到滿足。吸一口清新的空氣，喝一口甘甜的水，是快樂幸福；聽一首優(yōu)美的歌，看一片飄動的云，同樣是是快樂幸福??世界是豐富多彩的。學(xué)生F：他對人生失去信心，缺乏上進心，仇視周圍的一切。下學(xué)期，突然醒悟，后考上大學(xué)。馬加爵的二姐在給他的信中寫道：“你有沒有想過你這樣做對父母的打擊有多大?你難道一點沒有想到這樣做不但殺了4個好友，而且還會給他們的家庭帶來毀滅性的打擊嗎?國家培養(yǎng)一個大學(xué)生不容易，你這樣做毀了5個大學(xué)生啊!你難道當(dāng)時完全喪失人性了嗎???”主持人甲：是的，馬加爵在用鐵錘敲死自己室友的罪行是令人發(fā)指的，那一刻也是滅絕人性的。第三篇：中學(xué)生心理健康主題班會中學(xué)生心理健康主題班會活動目的：結(jié)合最近發(fā)生在云南大學(xué)的馬加爵案件，對學(xué)生進行心理健康教育。，便心灰意冷，喪失信心。感到自己孤單，沒有朋友，平時很少與同學(xué)來往，總愛一個人呆著。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。⑥心理年齡符合實際年齡。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法?！毕才谐！熬褪且铣Ｇ?，合乎常理。②喊痛快地喊一回。轉(zhuǎn)移注意力。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。每個考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場，勇敢地面對考試。中考在傳統(tǒng)中有個暗示，分?jǐn)?shù)高的是人才，分?jǐn)?shù)低的就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。二是盡量避免與同學(xué)同行。復(fù)習(xí)考試時的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動。如“我怕中考失敗”,在心里對自己說：“中考沒啥可怕的，中考的結(jié)果通常有兩個結(jié)果—成功或失敗，會有失敗的可能，但在關(guān)鍵時刻，擔(dān)心是沒有用的，只有認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，考試才能考好。，學(xué)會宣泄。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。第一篇：中學(xué)生心理健康教育主題班會中學(xué)生心理健康教育主題班會（5月）佟樓中學(xué)九年六班一、目標(biāo)： 通過這次班會，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。作為當(dāng)事人的我們怎么來調(diào)整考前過度焦慮呢？ ，順其自然當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時，該怎么調(diào)節(jié)呢？對于這種情況，人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標(biāo)?，F(xiàn)在我們來對一些消極的自我暗示進行質(zhì)辯，給自己積極的心理暗示。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵最重要的課程內(nèi)容。.表現(xiàn)不良心理。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。要對分?jǐn)?shù)有個清楚的認(rèn)識，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？ 分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個現(xiàn)實，但是可以改變的是自己。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。其實適合自己的才是最好的。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄＂凵詈粑?。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。由于成人對初中生和初中生對自己的認(rèn)識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強烈的反抗。有點“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點小事就放心不下等。，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。對于生活中遇到的問題與挫折要正確的對待，融入集體，增強勇氣和信心，學(xué)會積極樂觀的態(tài)度面對困境，并且了解到應(yīng)如何與父母溝通如何與他人交往，關(guān)注心理健康，從現(xiàn)在做起。但他卻把悲傷留給了五個原本幸福的家庭?；蛟S意識到自己高考