【正文】 嚴(yán)格依法行政、依法治體、依法興體、使體育工作形成有法可依、有法必依、執(zhí)法必嚴(yán)、違法必究的法制 5 化局面。缺乏規(guī)范的檢查考核制度，在一定程度上影響了社會(huì)體育指導(dǎo)員的積極性。這一調(diào)查表明，還有相當(dāng)一部分泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作年限較短（5年以下），實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)尚不足，需要老同志的傳幫帶，從而使他們盡快的成長，擔(dān)負(fù)起組織指導(dǎo)全民健身運(yùn)動(dòng)的重任。也就是說，現(xiàn)有社會(huì)體育指導(dǎo)員與預(yù)測(cè)需求差1542人，這一比例不能滿足泉州市社區(qū)體育鍛煉群體的需求，與發(fā)達(dá)國家比較，與我國社會(huì)需求比較，都有相當(dāng)大的差距。泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員有待進(jìn)一步發(fā)展，體制有待進(jìn)一步完善。第七條 取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員或具有專業(yè)技術(shù)職務(wù)的體育教師、非在職教練員從事社會(huì)體育的指導(dǎo)工作，申請(qǐng)技術(shù)等級(jí)稱號(hào)可不受從事社會(huì)體育指導(dǎo)員工作年限規(guī)定的限制＿鄧小平同志是偉大的馬克思主義者，偉大的無產(chǎn)階級(jí)革命家、政治家、軍事家、外交家，久經(jīng)考驗(yàn)的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，是我國改革開放的總設(shè)計(jì)師，是全黨、全軍和全國各族人民公認(rèn)的卓越領(lǐng)導(dǎo)人。比如，基層社會(huì)體育組織的建立數(shù)量有較突出的增加，開展活動(dòng)的規(guī)模與效果有較突出的進(jìn)步；對(duì)基層體育組織指導(dǎo)工作的科學(xué)化和規(guī)范化水平、競爭與激勵(lì)機(jī)制的建立程度等有較突出的提高；在所指導(dǎo)的組織中，涌現(xiàn)出較多的先進(jìn)單位，以及其他一些比較突出的成績。二、承擔(dān)較高水平的社會(huì)體育指導(dǎo)工作（一）對(duì)承擔(dān)社會(huì)體育指導(dǎo)工作的主要要求 社會(huì)體育指導(dǎo)員所掌握的理論與方法，必須形成實(shí)際操作能力，體現(xiàn)在具體指導(dǎo)工作之中。以提高運(yùn)動(dòng)成績，簡寫心率恢復(fù)到120~140次每分鐘。自身重量阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肱三頭肌目標(biāo)肌肉：肱三頭肌鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力器械名稱：自身重量動(dòng)作名稱：夾肘俯臥撐身體位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體在一條直線上，脊柱保持正常的生理彎曲身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上分運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊。三角肌中束原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個(gè)外展的動(dòng)作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到三角肌中束。自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥）原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌目標(biāo)肌肉。四、宣傳激勵(lì)（一）開展指導(dǎo)員表彰獎(jiǎng)勵(lì)的情況。今年我們與市體育局聯(lián)合舉辦了健身氣功二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，培訓(xùn)人員80人；還選派1人參加了國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，5人參加省一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，壯大了我縣社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，完善了隊(duì)伍結(jié)構(gòu)，提升了整體素質(zhì)。在探索管辦分離的長效機(jī)制基礎(chǔ)上，走出一條隊(duì)伍精煉、團(tuán)結(jié)協(xié)作、分工明確的有效工作模式。讓協(xié)會(huì)充分發(fā)揮自我能動(dòng)行，一是協(xié)助體育行政部門做好社會(huì)體育指導(dǎo)員的學(xué)習(xí)培訓(xùn)、資格分類、等級(jí)評(píng)定以及在群體工作中成績突出的社會(huì)體育指導(dǎo)員的表彰、獎(jiǎng)勵(lì)等管理工作；二是增強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員之間、與其它地區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員之間的學(xué)術(shù)交流、經(jīng)驗(yàn)交流和聯(lián)誼活動(dòng)；三是開展群眾喜聞樂見、形式多樣、利于身心健康的健身活動(dòng)，組織各種類型的健身比賽，豐富群眾業(yè)余文化生活，增強(qiáng)群眾健身意識(shí)；四是開展體育表演、體育保健、舉辦各類健身培訓(xùn)班，體育培訓(xùn)等項(xiàng)活動(dòng)，為社會(huì)服務(wù)。（四）二、三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的組織、教學(xué)、管理、總結(jié)、歸檔、成效等情況。（二）對(duì)指導(dǎo)員進(jìn)行宣傳的措施。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個(gè)上提的動(dòng)作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到斜方肌上束目標(biāo)肌肉：斜方肌上束鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動(dòng)作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上動(dòng)作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由前至后動(dòng)作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。1在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉不要聳肩，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死股四頭肌原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中膝關(guān)節(jié)做伸的動(dòng)作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到股四頭肌目標(biāo)肌肉：股四頭肌訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿腿屈伸器動(dòng)作名稱：坐姿腿屈伸身體位置：小腿緊貼靠墊，腰背挺直，臀、后背，頸椎貼近靠墊，雙手對(duì)握、閉握把手身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由上至下運(yùn)動(dòng)幅度：下至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，上至回到初始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力運(yùn)動(dòng)呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸氣，向上呼氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向上，對(duì)抗阻力方向向下，此過程中膝關(guān)節(jié)做了伸的動(dòng)作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使膝關(guān)節(jié)伸的功能因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到股四頭肌目標(biāo)肌肉：股四頭肌訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴、啞鈴一副動(dòng)作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，中心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，脊椎固定腰背挺直不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿與斜方肌上部（啞鈴剛在體側(cè)）身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由上至下運(yùn)動(dòng)幅度：上至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，下至回到初始位置大腿與地面基本平行運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸氣，向下呼氣1安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要鎖死，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖自身重量：和自由重量一樣講，不要器械腓腸肌原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動(dòng)作，因?yàn)殡枘c肌向心收縮，有使踝關(guān)節(jié)屈的功能，因此這兒動(dòng)作可以鍛煉到腓腸肌目標(biāo)肌肉：腓腸肌訓(xùn)練目的：鍛煉腓腸肌的肌力和肌耐力器械名稱：史密斯機(jī)動(dòng)作名稱：史密斯站姿提踵身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，中心在兩腿間，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴橫桿于斜方肌上部身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上，運(yùn)動(dòng)幅度：上至腳離開地面，腳尖踩實(shí)地面，腓腸肌充分收縮，下至腳后跟不著地，保持肌張力運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，自始至終杠鈴橫桿固定在斜方肌上部，不要滾動(dòng)，以免給頸椎過大壓力，做的過程中不要彎腰弓背，以免造成腰椎壓力，給腰椎造成損傷，膝關(guān)節(jié)不要鎖死第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員，亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)，有組織的社會(huì)活動(dòng) ，狹義的體育，身體鍛煉和身體娛樂3個(gè)部分 ，亦稱體育教育，既是冠以體育的組成部分，又是教育的組成部分：A健身功能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人的頭腦清醒，思維敏捷；促進(jìn)有機(jī)體的生長發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力；促使人體內(nèi)臟器官結(jié)構(gòu)的改善和技能的提高；調(diào)節(jié)人的心理，是人朝氣蓬勃，充滿活力；提高人體的適應(yīng)能力；防病治病，推遲衰老，延年益壽；B娛樂的功能；C促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化的功能D社會(huì)情感功能E教育功能F政治功能G經(jīng)濟(jì)功能：增強(qiáng)人民的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化活動(dòng)，為社會(huì)主義服務(wù) ：增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽；掌握體育的基本知識(shí)，技能和技術(shù)；提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；進(jìn)行思想品德教育 ：是人們?yōu)榱藦?qiáng)身祛病，娛樂身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱，體育手段具有歷史性，國際性，民族性和地域性：健身類手段，健美類手段，娛樂類手段，競技類手段，冒險(xiǎn)類手段，在希臘半島伊利斯城邦克洛諾斯山的奧利匹亞村召開了第一屆奧利匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，此后每4年舉辦一屆，一直延續(xù)到公元394年，在法國巴黎成立奧利匹克運(yùn)動(dòng)委員會(huì)，總部設(shè)在瑞士洛桑 ，除了24屆漢城奧運(yùn)會(huì)金牌總數(shù)局第十一位外，其他均處前四，我國政府旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平的《全民健身計(jì)劃綱要》 ，全國人大委員會(huì)以全票通過了《中華人民共和國體育法》，首次把52年毛澤東提出的“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”這一神圣使命，以國家法律的形式確定下來，我國頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》；2001年頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，以增進(jìn)身心健康為主要目的，內(nèi)容豐富，形式靈活的大眾普及性體育活動(dòng)：對(duì)象廣泛性，時(shí)空廣闊性，目的內(nèi)容多樣性，組織的靈活性，參與的自愿性：滿足社會(huì)成員的多種需求，促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)19.《中華人民共和國職業(yè)分類大典》對(duì)“社會(huì)體育指導(dǎo)員”職業(yè)的定義是，社會(huì)體育指導(dǎo)員是指在群眾性體育活動(dòng)中從事運(yùn)動(dòng)技能傳授，健身指導(dǎo)和組織管理的工作人員：指導(dǎo)社會(huì)體育活動(dòng)者學(xué)習(xí)，掌握體育健身知識(shí)，技能和方法，組織人們進(jìn)行健身娛樂康復(fù)等活動(dòng)，協(xié)助組織開展體質(zhì)測(cè)定，檢測(cè)，評(píng)價(jià)等活動(dòng)，承擔(dān)經(jīng)營，管理及服務(wù)工作：社會(huì)體育指導(dǎo)師，高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，中級(jí)，初級(jí)：推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展；增進(jìn)公民身心健身提高生活質(zhì)量；促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)《中華人民共和國體育法》中關(guān)于社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的規(guī)定，我國管理社會(huì)體育指導(dǎo)員的專門性規(guī)定主要有兩步：《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，性別練習(xí)對(duì)象的情況指導(dǎo)練習(xí)者提高專項(xiàng)技術(shù)水平，進(jìn)行健身活動(dòng)。通過一定的方式方法，將指導(dǎo)者已有的理論知識(shí)與技能傳授或作用于被指導(dǎo)者。2．能夠指導(dǎo)基層社會(huì)體育組織的工作。第一條 社會(huì)體育指導(dǎo)員是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進(jìn)公民身社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)心健康，提高生活質(zhì)量，建設(shè)社會(huì)主義精神文明的一支重要力量。這段慘痛的歷史雖然已經(jīng)結(jié)束，但各種問題卻接踵而至。所以對(duì)泉州住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)現(xiàn)狀調(diào)查的顯得極為重要。調(diào)查顯示，目前泉州城市住宅小區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員年齡結(jié)構(gòu)不大合理：61歲以上的占16%，比全國水平（%）；51至60歲的占32%，高于全國平均水平（%）；41至50歲的占28%，高于全國平均水平（%）；40歲以下的占24%，低于全國平均水平（%）（見圖1），從總體上看年齡偏大，年齡結(jié)構(gòu)不大合理。這是市場(chǎng)體制產(chǎn)生的必然結(jié)果，同時(shí)，也反映了社會(huì)體育指導(dǎo)員的社會(huì)地位和他們的勞動(dòng)價(jià)值還沒有得到社會(huì)的足夠重視和承認(rèn)。這四類指導(dǎo)員可以涵蓋社會(huì)體育的各個(gè)方面、對(duì)此可以根據(jù)鍛煉者的不同健身需要來進(jìn)行指導(dǎo)工作。當(dāng)前，我們應(yīng)健全和大力加強(qiáng)體育法律監(jiān)督機(jī)制，利用廣播、電視、報(bào)紙等大眾傳播工具。因此建議在完善社會(huì)體育指導(dǎo)員管理法規(guī)中，從社會(huì)體育指導(dǎo)員的申報(bào)、培訓(xùn)、考核、授予稱號(hào)、上崗經(jīng)營、年審注冊(cè)、晉級(jí)權(quán)利和義務(wù)以及法律責(zé)任等方面都應(yīng)做出明確規(guī)定，還應(yīng)健全和完善組織體系和管理網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，以充分發(fā)揮各個(gè)局部的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)局部的不足，以最經(jīng)濟(jì)的代價(jià)，取得最佳的整體效益。當(dāng)前，由于有關(guān)部門經(jīng)驗(yàn)少，重視不夠等原因，對(duì)社會(huì)體育工作的宣傳、支持力度不夠等原因，制約了社會(huì)體育指導(dǎo)隊(duì)伍的完善和發(fā)展。表二***0初中以下高中大專本科以上21222136圖2 泉州城市住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的文化程度結(jié)構(gòu)圖調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，泉州市城區(qū)社會(huì)體育指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目排序?yàn)椋航∩聿?、體育舞蹈占46%；武術(shù)氣功類占20%；球類占17%；田徑占15%；其他占2%（見圖3）。：對(duì)住宅小區(qū)體育指導(dǎo)員的現(xiàn)狀進(jìn)行問卷調(diào)查。他用他的行動(dòng)和思想鑄就了一段輝煌的中國發(fā)展史。第五條 申請(qǐng)授予技術(shù)等級(jí)稱號(hào)或晉升上一等級(jí)稱號(hào)者均應(yīng)參加相應(yīng)級(jí)別的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，考核合格并具備下列條件： 三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備：（一）了解體育鍛煉和比賽的一般知識(shí)，初步掌握某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授方法，能夠承擔(dān)基本的鍛煉指導(dǎo)工作；（二）了解社會(huì)體育工作的一般知識(shí)，初步掌握社會(huì)體育組織管理的方法，能夠根據(jù)計(jì)劃組織實(shí)施基層組織的社會(huì)體育活動(dòng)。（二）比較突出的社會(huì)體育指導(dǎo)業(yè)績的主要表現(xiàn) 1．在較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作中取得比較突出的成效。2．掌握體育比賽的理論與方法。力量包括最大力量，相對(duì)力量，速度力量和力量耐力，3種形式：反應(yīng)速度，動(dòng)作速度及周期性運(yùn)動(dòng)位移 ，力量耐力，一般耐力；又可以分為有氧耐力和無氧耐力，用自己最大力量20%到80%從事肌肉活動(dòng)時(shí)，力量增肌是靠神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多的肌纖維實(shí)現(xiàn)，如果用90%以上力量，主要靠神經(jīng)中樞發(fā)放沖動(dòng)的頻率增加實(shí)現(xiàn) ，小負(fù)荷多次數(shù)的力量耐力訓(xùn)練主要是影響肌肉結(jié)構(gòu)變化，使肌肉纖維變粗，肌肉橫斷面積增大；大負(fù)荷少次數(shù)主要是使肌肉協(xié)調(diào)功能