情緒與壓力管理培訓(xùn)教程ppt(專業(yè)版)
【正文】 你需要將壓力控制在適當?shù)乃绞箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調(diào)。通過讓身體各部分的肌肉緊張和放松，你會變得對肌肉的緊張程度非常敏感。,心理健康的特征,智力正常 情緒穩(wěn)定與心情愉快 思想、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 良好的人際關(guān)系 良好的適應(yīng)能力 在現(xiàn)代社會中適應(yīng)最好的人，既不是最健壯的，也不是最聰明的，而是心理最健康的。從人際關(guān)系中退縮。壓力與情緒管理,2016年9月,簡介,李蘭蘭 國家二級心理咨詢師,培訓(xùn)目標,認識壓力、情緒管理的重要性 在現(xiàn)實生活和工作中懂得如何去管理壓力、調(diào)節(jié)情緒。很難放松、坐不住。,情商,什么是情商？ 情商（EQ）是一個人控制和駕馭自己情緒的能力。,音樂放松,避免那些節(jié)奏激烈的音樂，可以選擇一些讓人可以愉快地沉浸其中的音樂，例如莫扎特、班得瑞的音樂,呼吸放松,舒服的坐在椅子上放松，脖子和肩膀。,7.提升能力,在崗自學(xué) 參加培訓(xùn) 請教他人 勇于實踐 緩解壓力最直接、有效的方法是設(shè)法提升自身能力。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。,放松,肌肉放松: 基本方法是讓你身體某一部分（如胳膊）的肌肉先緊繃，然后再有意地使它放松。其中1—健康；0金子、房子、車子、妻子、兒子等等。性需求下降，可能又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。,目 錄,一、認識壓力 二、壓力、情緒、健康和情商 三、如何管理壓力？ 四、情緒管理三部曲,一、認識壓力,1.什么是壓力? 2.壓力的征兆。,3.壓力的來源,壓力的分類,▲社會環(huán)境壓力（經(jīng)濟、空氣污染、交通堵塞） ▲情感壓力（親子關(guān)系、家庭關(guān)系、兩性關(guān)系） ▲工作壓力（工作績效、職業(yè)倦?。?▲人際壓力 ▲自我提升的壓力,理清感受，界定你的壓力所在,（1）我目前最關(guān)切的擔(dān)憂的事是什么
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