夏秋季養(yǎng)生(文化節(jié)講稿)(專業(yè)版)
【正文】 ? “少辛增酸 ”：就是說少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、 山楂、枇杷等。? 多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對 神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用， 從而消除煩人的秋愁。那就要在未發(fā)之時，趕快去除其必發(fā)的條件 —— 或主因或誘因，消除主因就是要改變體質(zhì)，誘因就是改變環(huán)境。木瓜： 平肝和胃 ,舒筋活洛 ,軟化血管，抗菌炎， 抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強體質(zhì)，減肥美容涼拌苦瓜條制作 1． 將苦瓜洗凈夏季菜肴，切條，用精制鹽拌勻，輕揉后腌一下?！ ?2． 用涼開水洗去鹽分，瀝干，加醋、糖、蒜泥、姜末等拌勻，淋上麻油。v冬病夏治就是以激發(fā)人體陽氣來達到增強體質(zhì)的目的冬病夏治的理論基礎(chǔ)（二） 陽氣在生命過程中占有重要的地位。 賞秋遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云生處有人家。? 多食果仁：如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的功能。秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理? 以 “滋陰潤肺 ”為基本準(zhǔn)則，常見食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、 荸薺、白蘿卜等。 ? 應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。所謂：將病之病就是現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會在將來每個時候必發(fā)的疾病。絲瓜： 清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美 容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈黃瓜：清熱利水，解 毒消腫，生津止渴。 促進飲食 防癌抗癌 降低血糖具有清熱利尿、除煩止渴、
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