【正文】 我們不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容； 我們不能左右天氣，但可以改變心情； 我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己； ★ Book month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 呵護(hù)我們的心靈 ， 活在當(dāng)下。 3份高蛋白／日 五 一袋牛奶（每日） 一 一袋牛奶 /日 一 七 六 6克鹽（ 2小平匙）／日 7杯水／日（包括湯和飯水） ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 維生素藥丸 ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 吃什么？ 黃 白 紅 綠 黑 橘黃 胡蘿卜 大 豆 白菜 番 茄 綠 茶 木 耳 ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 二、 喝 ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 多少才算過量 ? 多少才算過量？ 具體因人而異 ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 交際場(chǎng)合非喝不可情況下的 自我保護(hù) 不空腹喝 1 不可與可樂，汽水等碳酸飲料混喝 3 提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品 4 吃海鮮大餐時(shí)盡量 避免喝啤酒 5 提倡喝紅酒 6 喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶 2 ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 三 .吸 ★ Book month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 吸煙新榮譽(yù) ： 世界上的最大兇手！ 人類健康的頭號(hào)敵人 ！ 吸煙新定義 ?花錢買死亡通行證 。 人類的恐懼 核戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫和煙草 ★ Book month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 四 . 睡 ★ Book month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book month ★★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of month ★ 阿森斯失眠量表 自測(cè)題目 0分 1分 2分 3分 入睡時(shí)間 沒問題 輕微延遲 顯著延 遲 延遲嚴(yán)重或沒有睡覺 夜間蘇醒 沒問題 輕微影響 顯著影 響 嚴(yán)重影響或沒有睡覺 比期望時(shí)間早醒 沒問題 輕微提早 顯著提早 嚴(yán)重提早或沒有睡覺 總睡眠時(shí)間 足夠 輕微不足 顯著不 滿 嚴(yán)重不滿或沒有睡覺 總睡眠質(zhì)量 滿意 輕微滿意 顯著不 滿 嚴(yán)重不滿或沒有睡覺 白天情緒 正常 輕微低落 顯著低 落 嚴(yán)重低落 白天身體功能 正常 輕微影響 顯著影 響 嚴(yán)重影響 白天思睡 無思睡 輕微思睡 顯著思 睡 嚴(yán)重思睡 ★ Book of month 學(xué)習(xí)港 —— 品味生活 Book of mont