產(chǎn)后第一周的五頓餐(專業(yè)版)
【正文】 紅豆酒釀適合產(chǎn)后惡露不下的媽媽食用)小編推薦：產(chǎn)婦前4天的月子食譜時間12：00海帶燜飯、栗子黃燜雞、芝麻拌菠菜 制作方法： 海帶燜飯：米淘凈，海帶洗凈切成小塊，鍋中放米和適量水，用旺火燒開煮15分鐘，隨后放入海帶塊，不斷翻攪，燒煮10分鐘左右，待米粒漲開，水快開時，加鹽調(diào)味。(推薦理由：可潤腸通便)時間12：00小米蛋粥、清炒豬肝、芹菜拌腐竹 制作方法： 小米蛋粥：小米洗凈，蛋打散?！ 《喑岳w維素。孕婦產(chǎn)后食譜——脆鮮菜片 孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣：蓮藕可以幫助產(chǎn)婦消食利水，胡蘿卜可以補充多種維生素，同時熱量不高，有助于產(chǎn)后消除水腫。 加強乳酸菌的攝取?！ ?個新鮮橙子、1瓶低脂原味酸奶。香菇洗凈切條，沸水焯入盤，加鹽、雞精和香油拌勻即可(推薦理由：芹菜有助于腸胃蠕動。將雞肉剝下，撕成細條放入粥內(nèi)，加鹽調(diào)味并撒上蔥末即可(推薦理由：此粥營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)排氣后都可食用) 蝦皮燒菜心：青菜心切成長段，筍洗凈切片，蝦皮用水浸洗干凈。薏仁能消除體內(nèi)淤血。 孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣：橙子與酸奶一起食用，不僅可使產(chǎn)婦得到豐富的營養(yǎng)素，而且還容易差生飽腹感，能幫助產(chǎn)婦很快消耗體內(nèi)多余的脂肪。將干海帶絲用水泡開，再用熱水燙一下，撈出后放涼待用?！ ⊥聿停核幧烹u腿、鮭魚炒飯。如果想在坐完月子后盡快瘦下來，就要多吃具有排毒功能的食物?！ 『Ыz150克，金針菇100克，枸杞10克，香油、姜絲、精鹽適量。將排骨，姜片和蔥段放入煮鍋內(nèi)，加入蓮子薏仁汁煮至七成熟，加冰糖后用文火燉一小時至汁收濃，再加鹽調(diào)味即可(推薦理由：蓮子有補脾、養(yǎng)心、補虛等功效。鍋中油燒至六成熱，把菜心倒鍋中翻炒。腐竹
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