【正文】 挫折是人在通往目標的道路上遇到自感不能克服的障礙時，所產(chǎn)生的沮喪、失意、焦慮、緊張、憤懣的心理狀態(tài)，是一種主觀感受。五、建立良好的人際關系好像以一本書的封面來判斷一本書的好壞一樣，過分概括化是不合邏輯的。教師職業(yè)倦怠的恢復及預防（一）、建立社會支持網(wǎng)絡。大腦是整個身體的最高指揮部，大腦健康與否，不僅關系到人的智力高低，而且關系到身體的健康。三、（1）教學環(huán)境。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強度遞進的反映過程。教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命，用心靈去洗滌心靈的職業(yè)，被譽為人類靈魂的工程師。人際關系不融洽。（3）職業(yè)的低創(chuàng)造性。（2）社會支持系統(tǒng)的薄弱。教師要十分明白良好人際關系對個體學習、生活和工作的積極作用。娛樂、運動、休閑是人生的潤滑劑，教師要相信自己能夠從事運動性、文藝性、學習性等休閑活動，讓自己輕松、滿足、愉快，達到調節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進健康、豐富經(jīng)驗、提升價值的效果。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。休息。2004年筆者在教師培訓中對中小學教師的職業(yè)心態(tài)進行調查，結果表明：74%的教師不喜歡教師這一職業(yè)，多數(shù)是良心型、情緒型、無奈型和動搖型的，只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來做的。這種思考方式不合理，在于它忽視了一個基本事實，即客觀事物發(fā)展的自身條件和規(guī)律是不以人的意志為轉移的，我們不能把“希望”變成“要求”和“命令”。 控制焦慮程度：合理期待，努力去做。（3）自我調節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉移（做運動、唱歌、逛街、做家務等）；原諒自己，恢復自尊，走出陰影；把挫折變成成功的動力；學會幽默與自我解嘲。 非語言溝通技巧：通過眼神、姿態(tài)、表情、動作、聲調等，反映人的認知狀態(tài)和內心體驗的一種溝通方式。要建立良好的人際關系，不僅需要具有正確的認知方式，正常的情緒反應，良好的個性品質和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。如“他上次打架的行為是很愚蠢的”、“我這次考試失敗了”，這樣的思考方式才是理性的?！?、“打擊學生就是打擊未來，打擊我們的民族！”、“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”等，來增加自己的職業(yè)自豪感。要維護教師的心理健康，還應從教師的個人因素入手，通過自我心理調適的方法，來促進和維護心理健康水平。榜樣的帶動與示范作用。，讓自己松弛有度。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免。我們日常工作要做到有松有馳，不能憑一時的工作熱情，在一次任務中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。（2）組織氣氛。（1）外在期望的重壓。一、教師職業(yè)倦怠的癥狀工作倦怠的發(fā)生是一個漸進過程。 身體健康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。（2）期望與現(xiàn)實的差距。另一方面，對教師職業(yè)要有一個合理的認知，在看到教師職業(yè)的復雜性的同時，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。要建立和諧的親子關系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。有閑暇時間，讀讀書，提升知識素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養(yǎng)成好習慣）我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。心理學實驗表明：決定人的情緒和行為的，不是誘